Kako ukloniti kartica na bokovima: vježba videa

Izraz „uši na bokovima” za najviše izaziva osmijeh, osim da su vlasnici tog „ukras” nije smiješno. Koje su jezičci na bokovima? To vješanje nabori kože ili kožne torbe koje se nalaze na bočnim stranama bedara, na razini struka.

Zašto se jezičke na bokovima? Općenito, kada se premjestiti malo i jesti visoko-kaloričnu hranu. Dakle, kako ukloniti pločice na bokovima? Detalji u našem članku.

Vježbe iz nosića na bokovima

Dobili osloboditi od kartica na bokovima što je više moguće. Da bi se to, prije svega učiniti, morate eliminirati iz prehrane brašna i masnoće proizvoda. Slijedite dijeti, ne prejesti. I, drugo, da ide u sportu. Postoje posebne vježbe da biste dobili osloboditi od kartica na bokovima.

Najvažnija aktivnost prije Mahi. Za uši max trebao se vratiti pod kutom od 45 stupnjeva.

Ležati na podu, stavite ruke uz tijelo i podignite zdjelicu. Pokušajte napraviti diže želudac iznad razine, imajući noge. Make up trideset.

Jednostavni čučnjevi također vas spasiti od kartica na bokovima. Stanite sa stopalima u širini ramena, držite leđa ravno i početi čučanj. Nakon učiniti isto, samo s naznakom njegovih nogu.

Samo savršeno pomaže da se bore sa ušima čučanj thrusts. Izložiti jednu nogu naprijed i početi čučanj. U tom slučaju, držati leđa ravno, smanjiti oštricu i pobrinite se da vaše koljena ne izlazi izvan razine stopala. Nakon tempo promjena.

Klekni, stavite ruke na pod ispred njega. Podignite lijevu nogu paralelno na podu i savijati u koljenima. Počnite podići i spustiti ga. Onda to isto s drugom nogom.

Halakup - sila

Korištenje halakupa će vam dati iznenađujuće rezultate u kratkom vremenu. Halahup - gimnastička obruč. To pomaže da vaše tijelo tanak i stane, razvijati plastičnost i fleksibilnost tijela, uvelike smanjiti tjelesne masti u području abdomena.

Kako vježbati s obruč? Vrlo jednostavno. Stanite uspravno, digao noge u širini ramena, prsti i stopala treba „gledati” izvana. Držite halahup u visini struka, rotirati pokrete kukova. Može se uključe u deset minuta, što je najvažnije, učiniti ga redovito.

Run!

Čišćenje ušiju na bokovima ne može samo kod kuće. Također ćete trčanje ili brzo hodanje. Najvažnija točka u uklanjanju kartice na bokovima - to je sagorijevanje masti. Dakle, trčanje i dati dobre rezultate.

To je najbolje da se izmjenjivati ​​trčanje brzo s brzim korakom. To će dovesti do spaljivanja više kalorija. Nakon trčanja definitivno vratiti i otdyshites.

video tutorial

Za jasnoću vježbe predlažemo da gledati video. U njemu ćete saznati u detalje kako da biste dobili osloboditi od kartica na bokovima.

Ono što je najvažnije, ne zaboravite očistiti uši je lako na bokovima, glavna stvar - što stvarno želite. Vlak postaviti sebi nove ciljeve i pobijediti.