Pileći dijeta za mršavljenje

Za one koji žele izgubiti na težini postoji veliki broj različitih dijeta, među kojima je često teško napraviti izbor. Pregled prehrane, morate odabrati proizvode od kojih su spremni dati. Ako želite izgubiti na težini, jede ukusna i zadovoljavajući, savršen izbor za vas će biti dijeta za pileća prsa, koja je prepuna pozitivne povratne informacije.
Mršavljenje dijeta osigurava stabilan zbog niske kalorične vrijednosti i maksimalnim zasićenjem bez naporne tjelesne gladi zbog velike količine vitamina i minerala. Pileća prsa je u mogućnosti organizirati rad probavnog sustava i osigurati intenzivnu masnoće spaljivanja.

Osnovna pravila prehrane piletine

Da bi se postigao maksimalan učinak uz pileći prehrani je važno da slijedite ove osnovna pravila:

• Pileće meso u svakom slučaju nemoguće pržiti.
• Piletina treba biti pola dnevne prehrane.
• Nužno treba piti do 1,5 litre tekućine dnevno.
• Pazi kalorija dnevno, uzimajući u obzir intenzitet tjelesne aktivnosti. Kalorijska sadržaj ne smije biti veća od 1200 kcal.
• Treba isključiti iz prehrane masne hrane, brašna i slatkiši.
• Morate kuhati meso bez kože.
• Potrebno je uspostaviti načelo frakcijskim snage: jesti malo i često.

Pileći dijeta za 7 dana

Među mnogim varijantama takve prehrane za tjedan dana, možete odabrati najjednostavniji i najučinkovitiji. To monovariant, čiji nedostatak je loša ravnoteža, ali visoke performanse.

• Ponedjeljak, utorak: 1,5-2 kg zelenih sorti jabuka.
• Srijeda, četvrtak ili file dojke (1 kg).
• Petak, subota: nemasnog jogurta.
• Nedjelja: pileća juha bez soli.

Takva prehrana ne može se kombinirati s intenzivnog treninga, i to je kontraindicirana za osobe s bolestima želuca, jetre i srca.

Pileći dijeta za 21 dana

Ova metoda mršavljenja je prilično teška i traje tri tjedna. Tijekom tog razdoblja, morate svakodnevno jesti 200 grama kuhane piletine i bilo kaša bez mlijeka, šećera, ulja i drugih dodataka. Kao alternativa kaša može poslužiti voće i povrće u istom iznosu. Hrana treba biti podijeljen u nekoliko jedinstvenih prijeme tijekom dana. Dnevna uvjet mineralne vode do 1,5 litara. Na razdoblju dijeta je potrebno da se u potpunosti eliminirati slatkiše i brašna.

Prednosti i nedostaci piletine dijeta

Kao i kod svake prehrane, to ima brojne prednosti i nedostatke. Prednosti su jednostavnost i učinkovitost. Nakon ispravan put iz ove prehrane težina ne vrati. Recepti, koji uključuju pileća prsa, ne zahtijevaju puno vremena za pripremu. Piletina poboljšava imunološki sustav, korisne u bolestima srca i krvnih žila, ne sadrži kolesterol.
Nedostatak je da je ova hrana može dovesti do probavnih smetnji i klonulost. Stoga ne treba zanositi piletinu, najbolje je povremeno ponovno je unesite u dnevni meni. Važno je pri promjeni prehrane uvijek konzultirati nadležnu nutricionista.

Izbornik Dijeta s pilećeg filea

Više nametljiv mogućnost prehrane na prsima za tjedan dana mogao izgledati ovako:

• Utorak: 350 g Nezasoljena kuhana riža, 0,5 kg kuhane fileta, 250 ml svježeg soka ili gaziranog mineralnu vodu.
• Utorak: 500 g svježeg ananasa, 600g file pari libitum mineralne vode.
• Medij: 500 g naranče, 700 grama pileća prsa roštilja, sok, voda.
• Utorak: 300 g sirove ili kuhane mrkve, 400 g kuhane pečenica, 2 mala narančasta, voda.
• Utorak: 400 g kuhane pileća prsa, 2 srednja jabuke, 200 g kiselog kupusa, mineralna voda bez plina.
• Utorak: salata od povrća s obiljem zelene, 650 g kuhane piletine, vode ili čaja bez plina.
• Nedjelja: 300 g povrća salata, piletina na žaru, čiste vode, čaja bez šećera.

Možete promijeniti vrijeme u ovom izborniku, ali budite sigurni da promatraju sve komponente u formulaciji. Piletina u suradnji s ananasa ili naranče pozitivan učinak na mršavljenje.