Fitness za one iznad 30 godina

To je čudno, jer dok ste mladi, vi ste bez obzira na to što ne plaćaju pozornost. Možete jednostavno izaći iz kuće bez šminke, bez obzira što ste stavili u bilo kojem obliku ti kraljice. No, tu dolazi vrijeme kada primijetite da su promjene. pojavljuju se bore, koža nije tako elastičan, a zatim ulaz je sve i skuplje kreme i prehrana, aparatić, pa čak i plastične kirurgije.

A sve zbog toga svaka žena želi ostati mlada i privlače poglede muškaraca. Ali neka se pitamo nije sve ove metode su u mogućnosti da prikriju svoj pravi dob? To je odavno vjerovao da je starost može odrediti rukama i hod. Dakle, to nije uvijek plastična kirurgija je pobjeda tijekom godina? A ako je to istina, tako što ćete učiniti?

Morate zapamtiti da morate obratiti pozornost ne samo na vanjske znakove starosti ili stariji, ako želite, ali i unutarnji biološki pokazatelji vašeg tijela. Zapamtite staru frazu: „Pokret je život", Tu je i duboko značenje, jednostavno hod, fleksibilnost pokreta i ne samo da ćete izgledati na 18, ali isto tako osjećaju na isti način.

Danas ne morate da se nosite se besciljno hodanje ili trčanje niz ulicu ili stadion, možete ići na fitness kluba. Gdje ćete biti angažiran pod nadzorom stručnjaka. Fitness klub nudi veliki izbor vježbi ili složenih programa koji će vam pomoći ojačati mišiće kralježnice, pa čak i poboljšati rad srca i jačaju krvne žile. Rad ovih tijela se mijenja tijekom vremena, a oni bi trebali biti održavana u dobrom stanju.

Stručnjaci će vam pronaći niz vježbi za poboljšanje vaše držanje, jer ste stariji od 30, a potrebno je napraviti prevenciju osteoartritisa, kao što je kroz pilatisa. To znači da će biti ponuđena opterećenje na jednoj vrsti naprezanje mišića ili doze. Nudi niz funkcionalnog treninga, kako bi se zategnuti trbušne mišiće i leđa. Ona preporuča pristup zapošljavanju inteligentno. Slušajte svoje disanje, a ne da se usredotočite na jednu vježbu, možete koristiti glazbu u pozadini, možete izvesti pokret autobusom.

preporučuje se:

Stručnjaci kažu da, ako ste mladi, učinkovitiji način za to opterećenje, kroz ne mogu, svaki put povećavajući brzinu i opterećenje. Ali ako je dovelo do fitness klase bore s dobi, vaši pokreti moraju biti glatke i donijeti radost. Ponekad, slušati trenera, malo je potrebno da slušaju sebe i odrediti što vam odgovara a što ne.

Samo fitness konzultanti savjetovati vas:

Za protiv starenja vježbe odabrati na ploči za poboljšanje koordinacije pokreta i ravnoteže. Počnite s vježbama disanja, pridružiti fitness klub na vaše disanje vježbe naravno.

Ako je bazen u zdravstveni klub, uživajte u aerobik u vodi ili samo plivanje. Bilo vježbe u vodi jača kralježnicu, dok ste vodoravno, i dobiti minimalno opterećenje na srce.

Opet, vježbe istezanja ili pilatis protežu tečajeve, pomoći će vam da se učitati na bilo mišićne skupine.

Također možete napraviti aerobic ili trbušni ples ili samo da se tečaj latinski, ali ne zaboravite o svojim godinama, uzeti plesni tečaj gdje su pokreti su glatki i nisu u pratnji ludom ritmu.

Bilo bi lijepo napraviti meditacija, ili joga, to je vrlo razvija koncentraciju, fokus, i naučiti kontrolirati svoj unutarnji energiju.

Ne smije se zaboraviti!

Ako ste došli na nastavu u fitnes centru, i vaš cilj je da se bori dobi, moramo biti vrlo oprezni da sami liječiti. Angažirajte pod nadzorom trenera. Ne zaboravite pratiti disanje i otkucaje srca, većina modernih simulatori su opremljeni uređajem, računajući puls, ali ako nije dostupan, kupiti sebi poseban narukvica koja će pokazati svoj puls i pratiti tlak. Izbjegavajte trenera s vertikalno opterećenje i zahtijevaju rezanje snage opterećenja. Orijentalni borilačkih vještina kao što su karate ili Tay-Cuando ne odgovara. Nisu svi tipovi plesne vježbe također vam odgovarati. Ne zaboravite, došli ste na fitness aktivnosti, provodi određeni cilj. A to je cilj ojačati svoje tijelo, poboljšati svoje zdravlje i svoj izgled, što se bore s godinama, a to je u vašim rukama, pod uvjetom da u skladu sa svim gore navedene savjete stručnjaka.