Kao samostalni ubrzati metabolizam?

Često se događa da se sjedi na naporan i iscrpljujući dijeta, jednostavno ne mogu izgubiti težinu. Kriv - spor metabolizam. Ubrzati se može i treba biti: uz pomoć nekog EES jedući zdravu hranu, a samo pravim proizvodima. Mi ćemo vam pokazati kako ubrzati metabolizam i pomoći u bilo čemu.

Svaka djevojka sanja klesan lika i osa struka. Međutim, mnogi od nas nisu svjesni da je velika razlika u mršavljenja je pravilan metabolizam.

Pravila opskrbe koji će vam pomoći ubrzati metabolizam u tijelu:

• To se može činiti čudno, ali prvo pravilo - odbijanje od dijeta. Kako bi se osigurala tijelo priliku za normalan život, trebate jesti visokog stupnja, ne regala do svoje iscrpljujuće dijete. Kada je tijelo gladuje, to uključuje samo-obrambene mehanizme, gomilaju masti.
• Glavni princip, koji vas vodi na metabolizam ubrzanja - split jela. Morate jesti često, ali u malim količinama. Budući da je probavni sustav stalno radi, a želudac ne protežu i bolje probaviti hranu primio. Normalno dio volumen - ne više od 250 grama.
• Kako ubrzati metabolizam je također potrebno da se uključe u sport. Što više mišićne mase u vašem tijelu, brži vaš metabolizam. Zaboravite na lijenost, više kretati, ići na bazen ili u teretanu, trčanje i raditi vježbe prije odlaska u krevet.
• Pravo jelo za ubrzati metabolizam - proteina. Razbiti proteina koje tijelo treba dvostruko više kalorija nego preradu ugljikohidrata. To znači da je tijelo će raditi i metabolizam - ubrzava. Protein je koristan ujutro i navečer. Možete ga dobiti jedući pileća prsa, jaja, ne masne meso i ribu, sir.
• Piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Bolje metabolizam pojaviti u vodenom okolišu, voda pomaže očistiti od toksina i normalizira probavni proces. Osim vode, ubrzava metabolizam nije slatki zeleni čaj i kavu.
• Važan čimbenik - dobar san. Za razmjenu procesi nastavili normalno, morate spavati najmanje osam sati dnevno. Čovjek koji kronično ne dobivaju dovoljno sna, iscrpljen. Nije odmoriti za noć, a tijelo treba energiju iz hrane. To je, prema tome, dovodi do prejedanja i nakupljanje masnoća.
• Raspršiti spor metabolizam pomoći će začini i mirodije koje možete dodati na hranu. To se posebice može biti cimet, đumbir i papar. Glavna stvar je da ne pretjerate, jer to može uzrokovati čir želuca ili gastritis. Osim toga, potrebno je ograničiti unos šećera i soli.
• Uzmi tuširati, naizmjenično toplom i hladnom vodom. Također se ubrzava metabolizam. Hoće li biti koristan i sauna. Visoke temperature potiču staničnu aktivnost, koja također pomaže eliminirati toksine i čisti pore na koži.
• Pokušajte izbjeći stres. Napetost oslobađaju masne kiseline koje su na kraju pohranjena kao masnoća.
• Ograničite potrošnju alkohola. Alkohol usporava metabolizam.

Važno je zapamtiti o vitaminima!

Vitamini ubrzavaju metabolizam. Kada Beriberi metabolički procesi su suspendirani, što je rezultiralo u rastućoj pretilosti. Esencijalne vitamine - C, B, B2, B12, A, D, E. kako bi se ubrzao metabolizam može uzeti multivitaminske kompleksa.

Što bi trebao ići u svoj energetski sustav, ako je potrebno ubrzati metabolizam?

• Lean piletina, riba i meso, stavljanje na tijelo proteina.
• Začini, aktivira metaboličke procese.
• Cjelovite žitarice su bogate vlaknima.
• Citrusa stimuliranje metabolizma zbog visokog sadržaja C vitamina
• Voda, stvara pravo okruženje u tijelu.
• Zeleni čaj, normalizaciju i stimulativno metabolizam.
• Orašasti plodovi su bogati proteinima, masti i esencijalnih elemenata u tragovima.

Pokušajte slijediti naše savjete, promjena prehrambenih navika i uskoro ćete primijetiti da se osjećate bolje, a težina se vraća u normalu.