Navike koje sprečavaju mršavljenje

Svatko zna da za izgubiti težinu je vrlo jednostavna, samo trebate koristiti manje kalorija nego raskhoduesh. Često jedemo više kalorija zbog „pogrešne” navike.

Sve počinje s obitelji.
Majka ili baka koji je vjerovao da je najbolji način da se pokazati svoju ljubav prema članovima kućanstva - ukusan i visoko-kaloričnu hrana, iskreno vjerujem u ispravnost njihovog načina života. Ako dijete, odrastao je malo, počinju govoriti o nekim dijetama, često se percipira kao „gluposti”, koji možete jednostavno ignorirati. Kao rezultat toga, imamo mnogo izbora: opet prejesti ili povrijediti voljenu osobu. No, postoji još jedan način, ne bismo trebali govoriti o dijetama s nekim tko ih ne prihvaćaju, to je bolje samo objasniti da niste gladni.

Ako se kuhati, a želite da prehrane svoje obitelji nije samo ukusna, nego i korisno, veće korištenje povrće, žitarice, riba, nemasno meso. Kolačići ili kolača, možete dodati zob ili raženog brašna, ove namirnice su bogate vlakno i minerala.
Imajte vitamina pri kuhanju.

Ako tražite od života što je moguće više užitaka, a time i glavni način dobivanja li postati obrok, pokušati pronaći nešto drugo.

Prvo, neka je priznati da je rezultat slomljena lik i zdravstveni problemi.

Šetnja s prijateljima, fitness, sauna ili SPA.

Ako fizičko obrazovanje također je proizveden od strane hormona sreće.

I nakon vježbanja, možete posjetiti kafić zajedno, imaju zadovoljstvo šalicu kave ili čaja sa sladoledom.
Pronađite hobi, to može biti bilo koja aktivnost, glavni uvjet - da se zabavite ne manje od njega nego od hrane.

Napomena za roditelje:
ovisnost Hrana može biti formirana još u ranom djetinjstvu, kada je svom djetetu davati hranu s pojačivačima umjetna aroma (uključujući i šećer). U kasnijem životu, pokušati potaknuti dijete sa slatkišima.

Vaš glavni cilj - spasiti? Ne možete propustiti bombonijeru za pola cijene, ili umjesto 1. kutije kupiti dva, čak i ako je 2. ne treba?

Prema istraživanjima nutricionisti o prodaji obično se stavljaju namirnice koje su visoke u masnoće i šećera.

Razmislite o tome da li treba takve uštede, koje će neminovno biti vidljiva na slici. No, onda to može biti potrebno i promijeniti garderobu, to jest, štednja neće raditi. No, voće, povrće, žitarice, a moguće je kupiti u rasutom stanju.

Ako primijetite previše sladokusac - najbolje rješenje je da se ne bi kuća bombona, keksa ...
Ako to nije moguće, izvadite ih koliko god je to moguće (na gornjoj polici). A do njega i staviti na kuhinjski stol s vaza bobičasto voće ili voćni, sušeno voće.
Nemojte bombona i kolačiće u svom stolu u uredu.

Ako spadate u one koji planiraju stalno započeti dijetu sutra. Pokušajte analizirati svoj život, mislim koliko puta ste već si dao takvo obećanje, ali dolazi sutra, a vi ste pozvani na party, ili ti je hitno potrebno da se iskoristi dan naglašava kolač.

Samo početi mali, ali danas. Jesti pizzu na zabavi manje nego prije. Počastite se u večernjim satima za postavljanje raspoloženje banana ili jagode. Postupno dodajte zdravu hranu i odustati kalorije nije ništa drugo nego tijelo neće dati u svojoj prehrani.

Napomena: Kako smanjiti apsorpciju „štetnih” hrane

Ako - gorljivi zagovornik prehrani. Možete odabrati pohraniti samo low-fat i low-ugljikohidrate, vjerujući oglašavanja koji stalno govori da je to najzdravija hrana. Ne zaboravite da postoje kalorija u svim proizvodima. Znanstvena istraživanja pokazuju da oni koji odaberu takve proizvode, kao rezultat jesti više.

I, na primjer, mliječne masti (ako se konzumira u umjerenim količinama) nisu pohranjena u obliku dodatnih kilograma, već naprotiv, ubrzati metabolizam i pomaže apsorpciju vitamina.