Kao ubrzati metabolizam (metabolizam)

• Što je metabolizam (metabolizam): njegova uloga u tijelu
• Kao što se ubrzao metabolizam mršavljenje: 10 načina
• Rezultati mišljenja i savjete izgubljene težine, kako ubrzati metabolizam

Kako ubrzati metabolizam: savjeti

Stručnjaci vjeruju da je normalno metabolizam je garancija atraktivnog slici.

Kako bi se učinkovito ubrzao metaboličke procese u tijelu, potrebno je koristiti različite tehnike, počevši od promjene prehrane i korištenje alata koji ubrzava metabolizam, fizička aktivnost i dorade.

Što je metabolizam (metabolizam): njegova uloga u tijelu *

Metabolizma ili metabolizma - složen metabolički proces kojim organizam može rasti i funkcija normalno.

metabolički stopa - stopa po kojoj proizvodi ili radnje koje spoj pretvara bilo u tijelo mast, ili energije.

metabolička uloga je vrlo visoka kada je gubljenje težine. Na primjer, tijekom spor metabolizam, brzina procesa koji se odvijaju u tijelu smanjuje. Prema tome, energija u toku procesa praktički ne konzumira. Ako je u ovoj situaciji ljudskoj prehrani je također visoko-kaloričnu, očito je da je njegova težina će brzo povećati.

S ubrzanim metabolizmom proteina, masti i ugljikohidrati se pretvaraju u energiju brže. Na primjer, hrana primio tijelo odmah počinje break down, ona ulazi u reakciju potrošene i ne nakupljaju se u obliku masti. Gipermetaboliki može konzumirati u prehrani bilo koje hrane, a ne brinuti o izgledu viška težine. Ubrzani metabolizam obično vidi na jači spol.

Nadalje, metabolički stopa ovisi o mnogim čimbenicima, među kojima su:

• Godine. S godinama, žensko tijelo smanjuje razinu estrogena, što za posljedicu smanjenje stope metabolizma, a možda i debljanje.
• Stopa metabolizma također mogu biti pogođeni nasljedstvo i konstituciju tijela.
• Mnogo ovisi o spolu, jer u osnovi poremećaja problema metabolički trpe žene.
• Pozitivan učinak na metabolizam hormona štitnjače vršiti ako su u tijelu dovoljnu količinu.
• Na metabolizma mogu utjecati na prisutnost bilo koje bolesti.

Kada gubitka težine ne može slijediti pravilo, što je značajno smanjenje unosa kalorija. To može izazvati metabolički poremećaj. Kada stvorite deficit kalorija, ne možete dobiti učinak mršavljenja, a suprotan učinak u obliku smanjenog metabolizma. Vrati metabolizam onda će biti teško.

Zato je ubrzanje metabolizma za mršavljenje treba provesti razumno. Ovaj članak će predstaviti osnovna pravila koja će vam pomoći kako bi se postigla željeni rezultat i znatno ubrzati metabolizam u tijelu.

Kako ubrzati vaš metabolizam za mršavljenje: 10 načina ^

Kako ubrzati metabolizam: savjete i recepte.

Povećana tjelesna aktivnost - jamstvo sklada

Mnoge žene gube na težini samo smanjiti broj kalorija konzumira dnevno, ne shvaćajući da fizička aktivnost može doprinijeti bržem mršavljenju. sagorijevanje masti događa ne samo tijekom treninga, ali u roku od sat vremena nakon njegova završetka.

Odabir vrste fizičke aktivnosti ovisi samo o mršavljenja željama. To može biti hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, plesa ili aerobic i sl Po mogućnosti, naravno, izvoditi redovite vježbe snage za povećanje mišićne mase i smanjenje masnoće.

Gorenje kalorija može obaviti i bez posebnih vježbi: potrebno je prestati koristiti lift i hodati češće hoda na svježem zraku. Važno je napomenuti da se metabolizam odvija se uz sudjelovanje kisika, pa im je potrebno da se zasititi tijelo da bi se postigao željeni rezultat.

Večer vježba također treba održati, jer oni sprječavaju smanjenje metabolizma na kraju dana. Ako obavljate vježbe u večernjim satima, izgaranja kalorija će se nastaviti čak i za vrijeme spavanja.

Masaža - odličan način mršavljenja i ubrzati metabolizam

Celulit masaža je sila efekt, u kojoj se poboljšava cirkulacija krvi, krvarenje limfe, a time i ubrzava metabolizam.

sauna

Jačanje aktivnosti stanica, ubrzava metaboličke procese, pruža besplatne kože disanje pridonosi ne samo u sauni, ali ruski ili infracrvenoj sauni.

Voda - najbolji prirodni fat burner

Voda - jedan od najvažnijih komponenti normalnih metaboličkih procesa u ljudskom tijelu. Voda ne samo da smanjuje apetit, ali i pomaže konzumirati pohranjene masti. Voda - osnova normalnog života i uvjet za funkcioniranje vitalnih organa.

Nedovoljan unos vode u tijelu može značajno usporiti metabolizam zbog činjenice da je jetra će obnoviti opskrbu vodom, a ne rad na masnoće spaljivanja.

miran san

Tijekom dubokog sna, tu je obnova i obnova stanica u mozgu koja proizvodi hormon rasta, čija je prisutnost dovodi do brži metabolizam, sagorijevati kalorije i, naravno, uzimajući osloboditi od viška težine.

Redovni i duge šetnje

U svakom prikladnom prilika trebate ići u šetnju. Najučinkovitiji su hodanje na suncu, a vrijeme je jasna, jer sunčeva svjetlost pridonosi ljudske aktivnosti, stabilizira i poboljšava zaštitna svojstva.

Uporaba eteričnih ulja i aromaterapije

Borovica eterično ulje, na primjer, smanjuje bolove u mišićima, proširuje krvne žile, nego ubrzava metabolizam. Ovo ulje se često koristi kao dodatak raznim masažnim kreme.

optimizam

Poznato je da u stresnim situacijama masne kiseline su pustili, distribuira cirkulacijskog sustava i pretvoriti u masnoće.

Da bi se postigao željeni rezultat i ubrzati metabolizam, morate naučiti odmoriti i opustiti nakon napornog dana na poslu. Na primjer, možete uzeti topla kupka sa morskom soli ili jogu kako bi se opustiti, ne samo fizički, nego i duhovno.

Redoviti seks

Kod ljudi, tu je povećana za vrijeme orgazma krvi oksigenacije i ishranu tkiva. Zato, seks - je dobar način da se ubrza metabolizam.

pravilna prehrana

Snaga - posljednji na listi, ali svakako ne i najmanje važna stavka. Osnovno pravilo moći ubrzati metabolizam - obvezne i zdrav doručak. Dijeta za ubrzanje metabolizma je koristiti prirodne proizvode koji značajno ubrzava metabolizam.

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam:

• jabučni ocat, žlica koje treba otopiti u čaši vode i piti prije jela;
• Proizvodi koji sadrže protein;
• mrkva sadrže folnu kiselinu;
• kava i zeleni čaj;
• voće, posebno limuna i grejpa;
• đumbir.

Tvari koje aktivno utječu na metabolizam uključuju ugljikohidrate u kombinaciji s balastnim tvarima, omega-3 masne kiseline, vitamin B, folna kiselina, kroma i kalcija, joda i m. P.

Proizvodi, usporava metabolizam:

• slatko;
• peciva;
• maslac;
• majoneze i tjestenine;
• alkohol.

Rezultati mišljenja i savjete izgubljene težine, kako ubrzati metabolizam *

Ovdje su mišljenja naših čitatelja koji dijele njihove tajne kako su mogli ubrzati vaš metabolizam i izgubiti težinu:

Angelina, 25 godina:

„Ja bi ubrzati metabolizam preporuča piti što više zeleni čaj i kavu. Zbog upotrebe tih dvaju pića mjesečno, bio sam u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 4 kilograma. "

Kseniya, 36 godina:

„Za mene, spor metabolizam je problem akutan za mnogo godina. U jednom trenutku sam ozbiljno odlučio da izgube težinu. Ja ubrzati metabolizam tako: ran u večernjim satima, uvijek su spremni za zdrav doručak, pije vitamine, kao i isključiti iz izbornika svih štetnih za metabolizam hrane ".

Daria, 29: godina

„Svi oni koji žele ubrzati metabolizam i izgubiti na težini, predlažem vegetarijansku prehranu, tijekom koje je zabranjena upotreba mesa. Uostalom, vegetarijanci rijetko imaju probleme povezane s metaboličkim poremećajima. "