Sporost u jutro - 10 savjeta o tome kako da biste dobili osloboditi od njega

Svi znamo stanje kada bi se ujutro i snaga čini se da nema. Letargija, pospanost, apatija, neki neshvatljiv umor, a sve to u prvom redu obeshrabrujuće, jer pred intenzivan radni dan. Do sredine dana, sve će to proći, pokret će zagrijati tijelo, a vi ćete ući u pravilnom ritmu. No, pitanje je, zašto je u jutarnjim letargije i slabosti, te u večernjim satima hrabrosti, briga za mnoge od naših čitatelja. Stoga nastojimo razumjeti sadašnje probleme i dati korisne savjete o tome kako da biste dobili osloboditi od ove neugodne stanju.

Dakle, u jutarnjim letargije obično proizlazi iz nedostatka sna noću. Može opravdati sve i za manje od pet ili šest sati sna, a intenzitet modernog života, postoji nekoliko izgovora. No, budimo iskreni, potrebno je spavati onoliko koliko je potrebno za vaše tijelo. I nema smisla raspravljati, priroda se ne može prevariti.

To nije uvijek dogoditi na taj način. Pospanost i tromost ne rijetko se javljaju čak i ako dobro spavao. Što se dogodilo? Razlozi mogu biti brojni, ali liječnici kažu da ovdje postoji potreba da obratite pozornost na svoje zdravlje. Na primjer, može biti bolest štitnjače, traume glave, predoziranje lijekovima i živčani kvar. Usput, neke vrste lijekova uzrokovati pospanost i letargija. Dakle, u konkretnom slučaju potrebno je savjetovati se s liječnikom.

Dakle, uzroci letargije ujutro razumio, sada bih želio dati neki savjet, što metode mogu se koristiti za razveseliti i da se brzo dovesti u normalu.

Savjeti o tome kako bi se uklonili letargije u jutro

1. Potrebno je ići van (neka to bude balkon). Dišite duboko, potrebno je da se zasititi krvi kisikom. Osim toga, to je dobra vježbe za pluća.
2. Da se konačno probudite, morate oštar miris. Iritacija miris će vas voditi iz uspavanog stanja. Da biste to učinili, možete koristiti redovite limun, njegov opor miris velik poticaj, ali ugodno.
3. Svatko je dugo poznato da je dobar žestoka pića (ne mislim ništa loše s tim) brzo uklanja iz pospano i klicanje. Dakle, već duže vrijeme u jutarnjim letargija raspršena, pili jak čaj ili kavu. Danas, mnogi ljudi koriste ovu metodu.
4. Mali vježbe u obliku punjenja će dati svoje tijelo toliko potrebnu ton. Dakle, ne žurite u kupaonici ili za stolom, odaberite deset minuta i učiniti neke svjetlo vježbe. Posebno dobro ako vježba će biti s elementima istezanja.
5. Najbolje je oprati hladnom vodom. Zimi to nije lijepo, ali pokušajte se probiti. Naravno, hladna voda ne preporuča se pranje još u ljeto, čak i ako je mlaka. Bolji istuširati. Ako netko može stajati, uzeti kontrast tuš. On je brzo raspršiti svoju pospanost i letargija.
6. Svjetlo igra važnu ulogu u suvremenom životu. Pogotovo ako osoba radi u uredu. Vaš radni prostor ne bi trebalo biti sjena, jedina dobra rasvjeta će vas spasiti od letargije i umora. Kao dodatna preporuka - često prozračite sobu.
7. Pravo jesti. Pokušajte da ne jedu puno masne i visoko-kaloričnu hranu, jer vaš želudac, punjena s, primjerice, meso počne povlačiti sredstva koja su toliko bitne za vaš mozak. Nakon obilnog ručka spava više nego čak u jutro, ovdje i letargije. To može biti u potpunosti pripisati doručak, pa pokušajte jesti manje (u smislu veličine porcija), ali često.
8. Vaša omiljena ritmička glazba - odličan alat kako bi se izbjeglo malaksalost u jutarnjim satima. Stoga ne oklijevajte i ne poštedi susjedi morati probuditi u jutro, pustite glazbu, nekad budan.
9. Vitamini. Nažalost, danas se proizvodi ne mogu u potpunosti osigurati potrebnu količinu našeg tijela. Posebno će biti vidljiv u jesen, kada su prvi simptomi letargija ujutro počinju pojavljivati. Dakle, trebali bismo početi da ih uzme. Razgovarajte sa svojim liječnikom što vitamini vam je potrebno.
10. Obratite pažnju na svoj krevet. To bi trebao biti lako, tako da ne štedjeti na madracima, jastucima, posteljina i deke. Ne tjerajte kralježnice patiti, kvaliteta sna trebala biti visoka.