15 Osnovni minerali

Svi znamo da naše tijelo zahtijeva specifične tvari. Bez njih, to je, na žalost, neće moći normalno postojati. Također treba imati na umu da su neke od tvari koje samo treba još jedan mogući smrt. Neki od elemenata koje je potrebno u iznimno velike količine kalija, kalcija, magnezija i natrija. Međutim, neki elementi su neophodni za nas u minimalnim količinama - selen, jod i molibden.

Također u našem tijelu to bi trebao biti broj minerala poput fosfora, fluora i mangana. Treba shvatiti da u nedostatku jednog od tih elemenata može doći do prilično tragičan ishod.

Uloga svakog elementa u tijelu (natrij, kalcij, kalij, željezo, cink, jod, molibden, selen, mangan, bakar, amino, fosfor, klor, fluor, krom):

1. Podrazumijeva se da natrij pažljivo prati tekućina i ravnoteže elektrolita u tijelu. Povezani s ovom savršenom radu stanica u našem tijelu koji su povezani sa živcima i mišićima. Trebali biste redovito konzumirati sol, ovaj element se proguta. Međutim, često natrij pada nam na drugima proizvodi hrane, ali to se više ne može kontrolirati. Ne podcjenjujte moć tog elementa. Uz to, imamo živce, srčani mišić funkcionira besprijekorno, a tu su i razni enzimi bez ikakvih problema. Magnezij se nalazi u orašastim plodovima, grahoricama, dobro, i, naravno, povrća.

2. Svatko zna da kalcij je potreban za nas kostiju i zubi su uvijek bili jaki i zdravi. No, malo ljudi su čuli da je taj element uključen u različite procese povezane s zgrušavanja krvi. Osim toga, kalcij učinak na smanjenje različitih mišića. Da bi se zadovoljili kalcijem, trebali što češće jesti mliječne proizvode, opet, povrće i ribu. Postoje proizvodi koji ometaju apsorpciju ovog elementa - kava, sol, kiseline, neke biljke.

3. kalijev, kao što je ranije navedeno, prati vode elektrolit ravnoteže elemenata organizam. Osim toga, kao i većina potrebnih materijala, kalij pomaže smanjiti mišića i kontrolu ljudskog tlaka. Ovaj element se često nalazi u povrću i mahunarkama. Manje česte u voću.

4. Poznato je da se sve to željezo kontrolira razinu hemoglobina u tijelu. Važnost ovog elementa teško može biti precijenjena. Za opskrbu željeza postupno puniti, trebali redovito jesti mesne proizvode. Ako to nije moguće, onda je puno tog elementa sadržan u povrću, kruh i, naravno, u suhim voćem. Ne smije se zaboraviti da žene imaju taj element je potrebno udvostručiti normu, za razliku od potreba u njemu suprotnog spola.

5. Cink je odgovoran za ljudski imunološki sustav. Osim toga, element je potrebno za razvoj spolnih žlijezda. Tako da bi trebao jesti češće žitarice i mliječne proizvode.

6. Jod je, kao što svi znaju, je odgovoran za štitnjača. Sve dobro funkcioniraju, vrijedi se često koriste iodized sol i morske plodove.

7. Stručnjaci kažu da molibden potiče sintezu raznih kiselina, tako da morate jesti vegetarijansku hranu češće.

8. Selen je bitan element. Da čuva naše stanice od djelovanja različitih hormonalnih komponenti organizma. Ovaj materijal se često nalazi u mesu i mliječnim proizvodima.

9. Mangan, kao i jod odgovoran za stanje štitnjače, ali osim toga, pa čak i za neke od enzima. Za njegov završetak u tijelu je potrebno jesti više orašasto voće i žitarice.

10. Bakar doprinosi stanica hrskavice tijela i kostiju. Kako kosti su uvijek bili jaki, često vrijedi jedu proizvode od mesa i jaja.

11. Amino kiseline u tijelu koje sumpora. Ovaj element se često nalazi u biljnim i životinjskim proteinima.

12. Fosfor, opet, kao i druge elemente, je odgovoran za integritet tkiva i zubi. Da biste ga spremili u svoje tijelo, morate jesti više proteina. Međutim, morate imati na umu jednostavno pravilo: što više kalcija u tijelu, manje probavljiv fosfor.

13. Fluor u skladu mnogi stomatolozi, potrebno je održavati kvalitetu premaz za površinsku zubne cakline. Osim toga, on je odgovoran za koštanog tkiva. Dosta ovog elementa je vrlo jednostavna. Morate koristiti običnu vodu iz slavine i plodova mora.

14. Klor što su natrij, regulira količinu vode elektrolita u tijelu. Ovaj element može nam doći samo kroz korištenje soli.

15. kroma, međutim to čudno zvučalo, održava razinu šećera u krvi i regulira kolesterol. Žumanjak, sir i pivski kvasac - to su proizvodi potrebni za napuniti tijelo stavke.