hor.herinhap.ru

Som: koristi i štete

Som: koristi i šteteRiba se tradicionalno smatra dovoljnim dijetalna hrana. Tu je nevjerojatno velik broj vrsta riba, koje se jedu od čovjeka. Ostali vrste su otrovne. Išaran boji ribe često ukazuje na to da je to neprikladno za prehranu ljudi. Dijeta koja uključuje obilje plodova mora, vrlo korisno za ljude. Narodi, tradicionalna kuhinja koja uključuje i morskih plodova u velikim količinama, tradicionalno smatra dugovječni.

izuzetna poslastica

Iz tog razloga, preporučljivo je da se preinačiti dijeta plodovima mora, na primjer, različite vrste morskih riba.
Som, ili sol, je među onima koji uživaju nečuvenu popularnost među ljubiteljima morskih plodova. To je zbog svoje vrlo delikatan okus, kao i neosporne zdravstvene beneficije.
Ime ovog reprezentativnog grgečke odreda dobila zbog prirode svog izgleda. On drži jake zakrivljene zube. Strašan oblik komplementarne velike oči ispupčen prema naprijed. Njegova prilično dugo tijelo kao spljošteno bočno. Gledajući ga, znate, treba izgledati kao morske nemani, posebno kada se bave primjer postizanja 1,5 metara i težine od 10 kg.
Danas malo ljudi može vidjeti uživo som ili čak cijeli trup. Najčešće ova riba se prodaje u obliku već poklali.
Međutim, sol ima ne samo nezaboravan izgled, ali i izniman okus. Nakon što probati okus mesa od stanovnika duboko more, od vas će biti fan ovog jela ikad. U mnogim zemljama, meso od ribe, kao što su jaja, smatra delicije.
Som: koristi i štete

struktura

Meso soma, kao i većina morskih plodova, nevjerojatno korisna. Sadrži obilje vitamina i elemenata u tragovima koji su potrebni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.
Ukupno 100 g proizvoda sadrži:

  • kalij -335 mg;
  • fosfor - 180 mg;
  • sumpor - 190 mg;
  • klor - 165 mg;
  • natrij - 100 mg;
  • magnezij - 3 mg;
  • kalcij - 3-3,5 mg.

Proizvod je još bogate željezom, fluor, jod, bakar, mangan, krom, nikal, cink.
Vitamin sastav proizvoda je nevjerojatno raznolika. To je gotovo sve postojeće vitamine, kao i tiamina, riboflavina, piridoksina, i drugi.
Nadalje, visoki sadržaj nikotina, pantenonovoy kiseline, glutaminske, aspartisnke, lizinskih amino kiselina.
Masti od mora stvorenje kao i bilo morske ribe, je vrijedan izvor polinezasićenih masnih kiselina, omega-3 i omega-6.

Som je među prehrambenim proizvodima. To je savršeno uravnotežen masti, proteina i ugljikohidrata.

100 g proizvoda koji sadrži 20 g proteina koji spadaju u lako probavljiv, 75 g cijepanja C atoma i 5 g vrijednih masti.

ogrjevna vrijednost

Meso mora pas može uspješno koristiti za prehranu onih koji se bore s viškom težine. Činjenica da je ova riba ne razlikuje se previše kalorija. Iz tog razloga, moguće je uključiti u svoju prehranu, čak i oni koji pažljivo broji kalorije.
Som: koristi i štete
100 g mesa som imaju oko 126 kalorija.
Kada je to od velike važnosti, naravno, načinu izrade proizvoda. Na primjer, ako se kuhati kalorični iznosi 114 kcal po 100 g pečenog soma sadržavala 137 kcal. Pržena riba općenito teško se može pripisati niskoj kategoriji kalorija, jer će sadržavati 209 kcal. Ako koristite ovu tijesto od jaja i brašna, onda ta brojka će biti još veći.

korisna svojstva

Ova riba je nevjerojatno koristan. Zbog visokog sadržaja proteina, koji su poznati, su glavni građevni materijal za ljudske stanice, što potiče kontinuirano ažuriranje organizma. Posebno korisno je, djeca i trudnice. U odraslom organizmu doprinosi usporava proces starenja.
Zbog visokog sadržaja višestruko nezasićenih masnih kiselina, potrošnja ovog proizvoda pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi. Također, ovi elementi pomoći u poboljšanju funkcije mozga, imaju preventivni učinak na kardiovaskularni sustav sprečavanjem stvaranja aterosklerotskih plakova.
Zbog prisutnosti kalija u mesu od putnika tijela izvedeni mora višak soli, što zauzvrat smanjuje edem znatno. Treba napomenuti da se to postigne efekt da je najbolje koristiti masti dio, jer je, sadrži najveću koncentraciju kalija.
Som: koristi i štete
Ova vrsta ribe potiče normalizaciju funkcioniranja organizma i poboljšava ten zbog prisutnosti vitamina A i E. Osim toga, ti elementi imaju blagotvoran učinak na zaštitne funkcije imunološkog sustava. Velik broj vitamina D tidies hematopoetski sustav, uklanjajući moguće propuste u svom radu. Također je vrlo važan za normalan sustava stvaranja kosti, optimalne performanse srca i živčanog sustava.
To sprječava pojavu ateroskleroze vitamina PP, koja se nalazi u izobilju u proizvodu.
Hrana kuhana mesa wolffish, to je izvrstan lijek. Kada problema s probavnim sustavom i metaboličke procese destabilizacije mogu zamijeniti lijekove. Neprijeporne prednosti koje pružaju i hipertenzije, koronarne arterijske bolesti.
Som: koristi i štete
Ovaj proizvod je izvor mladosti, poticanje obnovu stanica i usporiti proces starenja u tijelu. Iz tog razloga, preporučljivo je uključiti u prehranu svakoga tko želi što dulje ostati mlada i lijepa.

kontraindikacije

Ovaj proizvod se odlikuje dobrom podnošljivosti i ima praktički nema kontraindikacija. Međutim, treba biti oprezan s onima koji su izrazili alergijsku reakciju na ribljim vrstama. U tom slučaju, možete pokušati malu količinu soma i osigurati njihov odgovor.
Važno je zapamtiti umjerenost, iako, moram reći, meso morskog vuka mogu jesti barem svaki dan.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Mogu li jesti rajčice u gihtaMogu li jesti rajčice u gihta
Hrana koja sadrži vitamin DHrana koja sadrži vitamin D
Kako tanka ruža SyabitovaKako tanka ruža Syabitova
TajlandskaTajlandska
Korisna svojstva crvenperkaKorisna svojstva crvenperka
Jela lignje ukusna i zdravaJela lignje ukusna i zdrava
Morski dijetaMorski dijeta
Savjeti za zdravu prehranu iz ruskih nutricionistaSavjeti za zdravu prehranu iz ruskih nutricionista
Vrste vegetarijanstvaVrste vegetarijanstva
Znanstvenici: Drevni Egipćani su bili vegetarijanciZnanstvenici: Drevni Egipćani su bili vegetarijanci
» » Som: koristi i štete
© 2018 hor.herinhap.ru