Vitamini za oči

Bilo oko problema zahtijevaju liječnički savjet, ali i uloga prehrane ne treba zaboraviti. Ima li kakvih vitamini za oči, ili uloga tih tvari u ovom pitanju je sasvim zanemariv?

Da li naše oči trebaju vitamine i što?

Naravno, obogaćujući svoju prehranu vitaminima hrane, ne vrati pogled, međutim, malo poboljšati funkciju oka još uvijek može. Činjenica je da prehrana siromašna vitaminima i mineralima, slabi imunološki sustav, koji ima loš utjecaj odmah na sve organe i sustave.

To utječe na ovaj negativni proces i oči. mišići oka oslabljena, krv donosi manje hranjive tvari, postoji manjak od njih, što dovodi do smanjenja vidne oštrine. Živčanih impulsa mrežnice su oslabile, pri čemu iskrivljene slike generira naš mozak. Kao što možete vidjeti, jednostavan nedostatak vitamina može izazvati mnogo problema.

Dio vitamina ne sintetizira u tijelu, zbog čega je potrebno uvesti ih u svoju prehranu. Mnogi od nas vjeruju da je dobar vid služi samo u vitamin A, ali u stvarnosti to nije tako. Oka i druge važne vitamine (E i C, kao i vitamini B).

Upotreba vitamina za oči

Retinol potiče rast stanica i pojačava imunitet. Ovaj vitamin sudjeluje u sintezi tvari odgovornih za noćni vid. U jakom suncu, retinol razgraditi. Nedostatak vitamina dovodi do isušivanja rožnice stanica i do poremećaja i pogoršanje percepcije boja noćnog vida.

Vitamin A dobivamo jedući mrkva, peršin, peršin korijen, rosehips, Rowan, špinat, suhe šljive, tikvice, kao i jetra, maslac ulje, kiselo vrhnje, sir, plava riba i mlijeko. Važno je znati da je potrebno komponente masti (vitamin spada u kategoriju tvari topljivih u mastima) za punu asimilaciju retinol.

Prednosti vitamina C Eye

Vitamin C (askorbinska kiselina) je uključivala ugljikohidrata i redoks reakcije. Stimulira sintezu kolagena, regeneraciju tkiva, te također poboljšava propusnost kapilara. Vitamin C sprečava razvoj katarakte i glaukoma. Ona poboljšava stanje fundusa žila, sprečava povećanje očnog tlaka i mrežnice krvarenje. Vitamin C - snažan antioksidans, tako da je u stanju da obustavi oksidacijske procese vizualnih pigmenata.

Askorbinske kiseline podržava mobilnosti mišića oka i odgovoran je za održavanje funkcije vidnog živca. Nedostatak vitamina dovodi do umora oči i vid. Da bi se to spriječilo, potrebno je jesti voće, bobičasto voće, povrće, ljekovito bilje (divlja ruža, agrumi, struja, papar, loboda, peršin, kiseli kupus, brusnice i sl.).

Prednosti vitamina E Eye

Vitamin E također spada u kategoriju antioksidanata. To sprječava odvajanje mrežnice, ne razvijaju katarakte, podržava funkciju oka u šećernoj bolesti.

Vitamin E također spada u kategoriju topljivih u mastima. To mi se jede biljna ulja hladno prešani (ulje sjemenki pamuka, maslinovo, laneno, suncokretovo, itd), kao što su klice, žitarice, kupus, grašak, špinat, peršin, itd predstaviti ovaj vitamin u hrani životinjskog podrijetla -. U mesu , jetra, jaja, mlijeko.

Prednosti vitamina B u oku ... što je bolje

B vitamini su uključeni u disanje tkiva, poboljšati cirkulaciju krvi, stimulira prijenos živčanih impulsa u očima i drugim organima.

Vitamin B1 regulira očnog tlaka. Mi smo ga dobili jedući prehrambenih proizvoda od pšeničnog brašna i žitarica, mekinje, pivski kvasac i jetre.

Vitamin B2 štiti oči od UV zračenja, kao dio vizualnog ljubičasta. Njegov manjak je u pratnji simptoma kao što su bol u očima, suzenje, razbijanje sitnih krvnih žila.

Takvo stanje na kraju dovodi do razvoja određenih bolesti očnog živca i mrežnice. Srećom, apsolutni nedostatak ove tvari ne mogu se bojati - vitamin B2 je prisutan u gotovo svim namirnicama (iako u malim količinama).

Vitamina B3 poboljšava protok krvi u vidnog živca. Izvori vitamina su gljive, mesni proizvodi, mahunarke.

Nedostatak vitamina B6, što dovodi do upala sluznice očiju i optičkom nervu. Da bi se to izbjeglo, potrebno je jesti žitarice, jaja (žumanjak), kvasac, riba, mlijeko.

U akutnim nedostatkom vitamina B12 pogoršava dotok krvi u očnu jabučicu. Cijanokobalamin dolazi u naše tijelo s mlijekom, žumanjak i riba.

Obogatite svoju prehranu s vitaminima za oči, što će poboljšati vid i ubrzati oporavak za neke bolesti oka. Budući da prehrana nikad se zamijeniti cijeli tretman, svakako posjetite oftalmologa ured i konzultirati sa stručnjakom ako je bilo problema s vidom.