Kako pokrenuti sirova hrana ishrana?

Liječnici i nutricionisti inzistirati - dramatično mijenja prehrambene navike ne može biti u bilo kojem slučaju. Kako pokrenuti sirova hrana ishrana? Kako obnoviti rad vašeg tijela, koliko dugo će trajati razdoblje prilagodbe?

korisne informacije

Prije nego što misle o tome da ide na sirovom hranom dijeta, morate razumjeti značenje elektroenergetskog sustava. Po definiciji, sirova hrana ishrana je poseban prehrane program, podrazumijeva odbijanje hrane, toplinski obrađen. Postoje različite verzije sirovom hranom dijeta - neki od njih dopuštaju da jedu samo hranu daruje zemljišta (povrće, voće, orašasto voće itd), drugi mogu uključiti u izborniku, sušeno meso, sirova jaja i druge životinjske proizvode. Hladno prešani biljno ulje i sušeno voće, sunce-sušena, uključeni su u izborniku, kako se smatra da se sirova hrana. Žitarice se mogu jesti nakon procesa klijanja.

Sirova hrana ishrana za početnike

Kao što je već spomenuto, dramatično mijenja prehrambene navike ne mogu - što je potrebno za prelazak na sirovu hranu polako i postupno, u skladu s na vlastitim osjećajima. Za neke ljude, ovaj proces je jednostavan, a netko uzrokuje ozbiljne teškoće. Adaptacija može potrajati nekoliko tjedana i mjeseci i godine. U pravilu, mladi ljudi trebaju puno manje vremena nego starije generacije. U svakom slučaju, ne bi trebao biti u žurbi - bolje je posvetiti tranzicijskih 1-2 godina (zbog toga ćete biti u mogućnosti kako bi se postigla najbolje rezultate s najmanje neugode).

Kako bezbolno da ide na sirovom hranom dijeta? Za početak, isključiti iz prehrane konzervirane hrane, poluproizvoda i drugih junk food. Kuhanje hrane postepeno pokušati smanjiti grijanje - temperatura ne bi trebala prelaziti 40 stupnjeva. U skladu s takvom načinu pripreme moći održati na maksimalni raspon korisnih elemenata (uključujući i enzime potrebne za pravilnu probavu hrane). Obratite pozornost na ispravan način temperature će vam omogućiti da pećnicu sa senzorom temperature i dehydrator. Alkohol i pušenje nisu kompatibilni sa sirovom hranom dijeta - od ovisnosti moraju dati. Potrebno je da se navikne na ideju da se sada moraju pripremiti - u kafićima, restoranima i restorani će biti dostupni osim salate od sirovog povrća i voća. Postupno smanjiti na minimum konzumaciju životinjskih proizvoda - mesa, početi sa i završiti jaja i mliječnih proizvoda. 80% svoje prehrane treba se sastojati od biljne hrane. U ovoj fazi, usput, možete već zaustaviti. Mnogi vjeruju da je predmet takve prehrane tijelo radi punim kapacitetom - strogi sirova hrana ishrana nije za svakoga.

dijeta, ovisno o sirovom hranom dijeta je važno. U klasičnoj verziji, morate jesti doručak labavo, a ne odmah nakon buđenja - tijelo mora naštimati na poslu. Večera je vrijedno završiti što je prije moguće - prije 18.00 da se izbjegne fermentacija i truljenja u crijevima.

izbornik uzorak

Prvi doručak treba biti skroman kao raspon proizvoda i njihove količine. Jesti naranču, neke grožđe, jabuka. Kompletna dijeta sušene bobice. Ručak: salata napravljena od korjenastog povrća i zelenog povrća (možete ga napuniti sa biljnim uljem, hladno prešanih). Umjesto povrće, salata je dozvoljeno jesti voćnu salatu kiselo voće i oguljeni orasima ili uljarica. Ako vaša verzija sirovom hranom dijeta ne isključuje korištenje suhog mesa, može se davati u prehrani ručak. U večernjim satima, dolazi prijelazu povrća, senfom i repe vrhovima, orašastih plodova.

recepti

povrće salata

Peremel 1 žlica. bademi i sjemenke suncokreta, razrijediti s vodom, dodajte more sol i curry. Ispunite ovaj umak salata od rajčica, krastavaca i paprike.

Predgotovljeni salata

Pripremite umak jednaku količinu jabučnog octa, maslinovo ulje, zdrobljenih maslina. Izrežite meso od avokada, rukolom, kriške naranče, kriška crnog luka. Sezona salata sa slanom njegove morske soli.

Kako pokrenuti sirova hrana ishrana? Pripremite se da će proces potrajati dugo vremensko razdoblje - ići na novi elektroenergetski sustav postupno.