Proizvodi bez masti

Svaka dijeta nudi nam koristiti minimalno masnoće i naš članak izvorno je trebalo da Vas upoznati s popisom proizvodi, Izrađen posebno za gubljenje braću težine. Međutim, u procesu proučavanja informaciju saznali smo - hrana bez masti često ne donose najmanju korist. Naučimo istinu o njima.

Mit i stvarnost

Danas na policama možete pronaći proizvode s nula masti (ako mislite o ovom pitanju, možemo razumjeti - 0% masti sadrži osim vode). Amerikanci su pokazali primjerom - što više nemasnog hranu osoba konzumira, deblji postaje. Objasnio je sve vrlo jednostavan - masti i prožima i trajno uklanja osjećaj gladi. Ali sada popularni proizvodi s minimalnim udjelom masti ne zasićenih uopće - samo jedan sat osjećaj gladi i čini ponovno prijaviti na svoje omiljene niske masnoće hrane. Uz ovaj unos kalorija povećava za prosječno 250 kcal.

Prednosti masti

U proizvodima sa normalnim postotak masnih kiselina su regulira metabolizam. Smetnje niske masnoće namirnice sama može napraviti neravnotežu u metabolizmu koji na kraju će gotovo neizbježno dovesti do pojave viška tjelesne težine.

Masne kiseline daju elastičnost i čvrstoću krvnih žila.

Lecitin (masti kao tvar) je uključen u formiranju staničnih membrana.

Tjelesne masnoće kod žena, što je u području bedara i trbuha, potiče proizvodnju određenih hormona odgovornih za seksualnosti.

Kako odabrati low-fat hranu?

Oglašavanje jednostavno je dužan predočiti proizvod u najboljem svjetlu, tako da ne treba vjerovati. Jedini način da se izbjegne pogreške - Pažljivo proučavanje oznake na proizvodu koji se kupuje. Često minimalna količina masti u susjedstvu arome, sladila, bojila, i drugih dodataka nesigurnih. Manje su tamo našli, to bolje.

dijeta kruh u stvari, nisu od pomoći - oni su zaista niske masnoće, ali to često sadrži mlijeko u prahu i, kao i dosta ugljikohidrata i sol. Dodatne pogodne prehrambenim kruh brašna.

Pahuljice brzo priprema se također teško može nazvati uistinu prehrani - konvencionalne masti u njima ne, ali okusi, ugljikohidrata, a ponekad i opasne trans masti su prisutne. Žele izgubiti na težini treba jesti redovite post žitarice (Heljda, smeđa riža, zobi, i tako dalje.).

Odabir sir s minimalnom količinom masti, budite sigurni da ga usporediti s više kalorija masne hrane - često je ne manje, a ponekad i više. To se objašnjava prisustvom određenih aditiva za poboljšanje okusa niske masnoće proizvoda.

Mliječni proizvodi samo treba kupiti one koje imaju minimalni vijek trajanja. Također, to ne ometa da provjerite sadržaj kalorija - niske masnoće proizvodi razlikuju vrlo malo od energetske vrijednosti analognog s prosječnom razinom masti. Jogurt je bolje odabrati ukusan i voće bez dodataka - manje vjerojatno da će zasititi tijelo sa svim vrstama „E”.

Posna mesni proizvodi često sadrže trans masti, koje pomažu povećati razinu kolesterola u krvi. Isto vrijedi i za margarina i drugih mješavina ulja (tzv širi).

Korisni low-fat hranu

Low-fat proizvodi također mogu imati potpuno prirodnog porijekla - to se odnosi prije svega na nemasno meso, riba i perad. Za prehrane treba koristiti bijelo meso peradi, teletina, govedina, zeca, bakalar, oslić, itd

Bilo je nužno koristiti proizvode s minimalnim sadržajem masti? Naravno, da, ali u razumnim količinama. Oni su savršeni za dane posta, ali njihova produljena prisutnost u prehrani može uzrokovati ozbiljne probleme.