Savjeti za gubljenje težine

Mršavljenje - pravi posao, i fizički i moralno. Olakšati ovaj težak proces jednostavnih savjeta za gubljenje težine.

Savjet broj 1

Kupi vage visoke točnosti i težine najmanje svaki dan. To će omogućiti da se primijetiti rezultate čak iu prividnoj odsutnosti njega, a to značajno stimulira.

Savjet broj 2

Pijte puno vode. Ovaj je savjet dao sve nutricionisti - vlaga ne samo ispire toksine i proizvodi kolaps organizma, ali i uklanja osjećaj gladi. Mnogi dijeti vole piti vodu prije jela - to ispunjava želudac i ostavlja manje prostora hrane.

Savjet broj 3

Jedite vlakna (može biti u obliku dodataka prehrani) - potiče crijevnu peristaltiku, a istovremeno i uklanja osjećaj gladi.

Savjet broj 4

Razmislite kalorija iz hrane, i odlučiti o količinama potrošene energije po danu (postoje tablice koje omogućuju kretanje). Troškovi energije bi trebala prelaziti prihode.

Savjet broj 5

ne bi trebalo potpuno isključiti iz njegova života omiljenih jela - to će dovesti do depresije, a time i do neuspjeha. Jednom tjedno, neka se opustiti (naravno, u razumnim granicama, bez prejedanja).

Savjet broj 6

Ako prijateljska stranka neće odustati od nje, ali jednostavno donijeti žrtvu „slobodnom” dana, koji vam omogućuje da uživate svoje omiljene jela. Prije nego što idete na stol, popiti čašu vode, juhe ili jogurta - to će zaštititi od prejedanja i pomoći kontrolirati situaciju.

Savjet broj 7

Ne bježi od prijatelja i poznanika da se sjedi na dijeti. To je, prije svega, učiniti vaš život lakšim, a kao drugo, dati dodatni poticaj (što će biti sram, ako počnete da se oporavi, umjesto brzog mršavljenja).

Savjet broj 8

Nemojte jesti kasnije od 3-5 sati prije spavanja, ostaviti vremena za probavu, a najmanje djelomična rasipanje energije proizvedene. Nepotrebno vas podsjetiti da večeru treba biti vrlo svijetla.

Savjet broj 9

Nemojte ignorirati sport - redovito vježbanje potiče proces mršavljenja.

Savjet broj 10

U vrijeme mršavljenja suzdržati od alkohola - to znatno povećava apetit.

Savjet broj 11

Ako je moguće, odustati dizalo, ostaviti auto na drugom parkiralištu ili izaći na stanici na poslu. Više istražiti pješice.

Savjet broj 12

Unaprijed odrediti željeni rezultat. to Postizanje, ne zaboravite postaviti „gornju granicu” od težine, koji ne dopuštaju da križ - to će vam pomoći zadržati rezultat.

Kao što možete vidjeti, ovi savjeti za gubljenje težine nije teško. Držeći se njih, vi ćete izgubiti težinu čak i brže nego što je planirano.