Low-fat proizvodi: korist ili štetu?

Vaš dijeta zahtijeva minimalno masnoće? Kupite samo niske masnoće proizvode, vjerujući da samo oni će imati koristi? No, začudo, nisu svi niske masnoće namirnice su jednako korisna. Pokušajte shvatiti što je korisno i što je štetno.

Trenutno na policama možete pronaći puno proizvoda, sadržaj masti koja je, prema naljepnici je blizu nule. Ali pogledajte Amerikanaca, pokazujući primjerom da jede niske masnoće hrane dovodi do nezdrave debljina. Zašto? Konzumiranje masti, mi ćemo brzo i trajno zasititi svoje tijelo, osjećaj gladi nije zabrinut dovoljno dugo. I proizvodi s minimalnom količinom masti, sada trendy, gotovo da i nema zasićena - nakon kratkog vremena osjećaj gladi vrati, opet pokušavamo utažiti proizvoda ne sadrže masti. I tako nekoliko puta dnevno. Kao rezultat toga, oni koji jedu low-fat hranu nije pod pretpostavkom da se kalorije pojede tijekom dana puno više, u prosjeku to hrana dovodi do povećanja unos kalorija za oko 200 do 300 kcal.

Odabir niske masnoće dijetetski proizvodi
Prilikom odabira proizvoda ne biste smjeli osloniti isključivo na oglašavanje je napravljen tako da bilo koji proizvod u najpovoljniji i nije uvijek istinito svjetlo. Kako bi izbjegli greške je pažljivo proučiti oznaku proizvoda kupili. Najmanji postotak masti često koegzistira sa šećerom ili zamjena za šećer, kemijskih konzervansa i aroma i drugih aditiva nesigurni - od onih manje proizvoda, to bolje za naše zdravlje.

Na primjer, dijetetski kruh, može biti prilično visoko-kaloričnu hranu, oni sadrže mlijeko u prahu, sol i znatnu količinu jednostavnih ugljikohidrata koji se ne zasititi tijelo za dugo vremena, pa kao dijetetski proizvod je pravo za kruh ispečen od pšeničnog brašna, iz kojih tijelo dobiva potrebne ga je vitaminima i biljnih vlakana.

Nije potrebno uključiti u popis zdrave hrane i žitarica za doručak (fast food). Da, nemaju masnoća, ali su prisutni: isti jednostavnih ugljikohidrata, okusa, također mogu biti dio i trans-masti. Dijeta je bolje odabrati uobičajenu kašu: heljda, smeđa riža, zobena kaša i druga kuhana vode.

bez masti švapski sir, Čudnovato dovoljno, često mogu imati istu ili čak veću kalorijsku da je malo više masnoće, obavezno pročitati što piše na ambalaži. Objašnjenje je jednostavno: u nemasnog svježeg sira često se dodaju tvari koje poboljšavaju okus proizvoda.

Mliječni proizvodi bez masti se mogu kupiti samo oni rok trajanja i provedba minimum. I usporediti kalorija sadržaj - energetsku vrijednost nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda ne razlikuje od sličnih proizvoda s malim postotkom masti. jogurt isplati se kupiti samo prirodno, bez ikakvih dodataka i ukusan.

Ako kupite nemasno meso nusproizvoda, pročitati sastav na ambalaži, dovoljno često su dodani trans masti, koje se smatra krivce za povećanje razine „lošeg” kolesterola u krvi. To također može biti povezan s margarina i namaza.

Naravno, kada možete odabrati više ili manje niske masnoće proizvode prirodnog porijekla trebate kupiti manje masno. Dijeta treba biti prisutna: zec, bijelo meso peradi, teletina, govedina. Što se tiče ribe, potrebno je uključiti u prehranu i masti, a low-fat vrste riba i plodovi mora.

U zdrave masti

• redovito uzimanje masnih kiselina, koje su mnogi u masne ribe - je jamstvo čvrstoće i elastičnosti krvnih žila,
• proizvodi koji imaju normalan postotak masti, sadrže kiseline koje reguliraju metabolizam. Jede samo nemasne proizvode će dovesti do poremećaja metaboličkih procesa, što u konačnici utječe na oblik - dodatnu težinu pruža.
• lecitin masti kao tvar je član stanične membrane,
• mala masnih rezervi na bedrima i trbuhu žena doprinose proizvodnji hormona, koji se izravno odnose na ženske privlačnosti.
Tako da je mast u razumnim granicama - to nije štetno, ali vrlo koristan.

Jedite low-fat hranu, ako želite izgubiti težinu, to je moguće, ali bi trebala preuzeti odgovornost za njihov izbor nije u potpunosti zamijeniti tijelo treba u malim količinama masnoće kemijske aditive, od kojih će u konačnici samo štete, uključujući za lik.

Pročitajte također o sadržaju masti u hrani.