Dijeta Bormentalja

Ova tehnika mršavljenja pojavio u 2001 - to je radio terapeuta i dijetetičari. Bormentalja dijeta danas uspješno koristi u mreži klinika „Bormental”.

Suština prehrani

Ova tehnika vam omogućuje da izgubite težinu bez iscrpljivanja sebi nepotrebne prehrambenim ograničenjima i tešku fizičkog napora. Moto klinici je „gubitak težine bez zabrane”. Tajna uspjeha leži u ljudskoj psihologiji. Klinika stručnjaci preporučuju da rade na njima. Prije svega, trebali biste saznati točno što je uzrok prejedanja. Jednom kad shvatite istinu iza problema, možete nastaviti da se bave.

Razlozi za prejedanje je uvijek vrlo individualan: za neke je to nedostatak povjerenja, a za nekoga - potreba da se zadrži sve pod strogom kontrolom. Čest uzrok prejedanja - nedostatak prehrane. Ako nemate vremena za jesti tijekom dana, navečer jasno se apetit nije šala. Bolnički stručnjaci kažu: ako ne iskorijeniti uzroke koji nas navode da se oporavi, bez dijeta neće trajno izgubiti na težini.

kalorijske dijeta

Dijeta Bormental Klinika nudi smanjenje kalorija dijeta za 1000-1200 kcal (manje krećete, manje kalorija bi trebao jesti). Nakon glavnog prehrani problema (odnosno, nakon normalizacije težina), treba postupno proširiti prehranu i povećati kalorija. Tijekom tog razdoblja, morate pažljivo analizirati promjene - morat ćete doći do točke gdje se težina neće ni pad, niti povećanje. Takva prehranu potrebno je pridržavati se na trajnoj osnovi.

dijeta dijeta

Ova tehnika ne ograničiti raspon proizvodi - možete jesti gotovo sve (glavni uvjet je poštivanje dnevnih kalorija). Nepotrebno je reći, bolje je dati prednost niske kalorijske dijeta - možete jesti više, a time i osjećaj gladi neće mučenje. Ograničavanje vrijedi sve masnoće i slatko - kao hrana donosi maksimum kalorija. Nepoželjne masnih mliječnih proizvoda, slastice, kobasice, krumpir, itd svakodnevno u prehrani bi trebao biti prisutan proteinske namirnice (proteini jaja, meso, piletina, riba, nemasnog mladog sira). kompleks ugljikohidrati također potrebne tijelu - da dostavi žitarice, povrće i voće. Od cijelog niza masti donijeti najveću tvornicu korist ulja (Iako svaki kalorija masti u načelu malo različiti i u rasponu od 900 kcal / 100 g).

Kako produžiti osjećaj sitosti Clinic stručnjaka predlažemo jesti toplu hranu, a nakon obroka preporuča se popiti čašu toplog čaja. To je nepoželjno koristiti proizvode koji potiču izlučivanje želučanog soka (ova kategorija uključuje tople začine, alkohol i sl.) Jesti treba biti frakcijski - do 7-8 puta na dan, ali jedan dio težine ne smije premašiti 200, zadnji obrok bi trebao biti dovršen u roku od 4 sata prije spavanja.

Kako bi se ubrzao proces mršavljenja, 1-2 puta tjedno treba ga izvaditi na jogurt, kupus ili druge niske kalorijske hrane. Slimming dodatak sheme mogu biti blagi napor (pretjerano revni Klinika stručnjaci ne preporučuju). Isto tako ne boli posegnuti za dodatnim mjerama: masaža, fizioterapija, oblozi.

kontraindikacije

Dijeta je kontraindiciran:
- tijekom trudnoće i laktatsii-
- dijabetes i rak zabolevaniyah-
- u prisutnosti mentalnog rasstroystv-
- u slučaju problema s kardiovaskularnim sistemoy-
- u dobi do 18 godina i preko 60 godina.

Recenzije

Dijeta Bormentalja, sudeći po mišljenja, što ga čini moguće izgubiti težinu 1-3 kg tjedno. Nedostatak je potreba da se pažljivo brojati kalorije (ne uvijek moguće).