Hormonska dijeta: Meni, recenzije

Vrlo često žene žale uporni debljanje. To nije potrebno, oni troše velike količine hrane. Dijetalna ograničenja ne pomognu, dodatne inča trajno truju život. U ovom slučaju, to je vrijedna razmatranja o svom zdravlju i da se savjetuje s endokrinologa, jer je uzrok viška težine može biti kršenje proizvodnju raznih hormona. Da biste saznali kako jesti s hormonskom neuspjeh reći naš članak.

Što je hormonska neuspjeh?

Koje su endokrine bolesti i kako su nam prijete? Normalno funkcioniranje našeg ornaizma osigurava oko 70 hormona. Ako je njihova proizvodnja je uravnotežen, sve radi po planu čim barem jednog od hormona proizvedena u većim ili manjim količinama, dolazi hormonska neuspjeh. Žene često pate od kršenja sinteze ženskog hormona estrogena ili neravnoteže estrogena i progesterona.

Rezultat -. Ozbiljan dobitak težine, nervoza, prekomjerno znojenje, glavobolje, itd Razlozi za takve prekršaje su pušenje i konzumiranje alkohola, nedostatak vitamina, hormonalne lijekove, stresa. Za ispravno funkcioniranje organizma hormonska neuspjeha, to zahtijeva pažljivo uravnoteženu prehranu. To je ono što ćemo govoriti.

Dijeta za hormonalnu neuspjeh

Glavni princip prehrane - racionalnost. Dnevni jelovnik treba uključiti namirnice bogate fitoestrogenima. Bobice, voće, povrće, gljive, mahunarke i jaja će pomoći da se normalizirati hormone u tijelu. Elementi u tragovima cink i selen nužno mora biti prisutan na radnoj površini.

U naibolshem broj njih sadrže orasi, zelena salata, niske masnoće meso i mlijeko. Tu su i proizvodi koji su vrijedno zaboraviti. Ovaj masnih jela, razne konzervirane hrane i mesnih proizvoda, kao i omiljene slastice med, čokolada, kondenzirano mlijeko i kolače. Brz i pouzdan mršavljenja pridonosi metaboličkim prehrani.

metabolički dijeta

Metabolizam - je razmjena tvari i njihovo pretvaranje u energiju. Brži metabolizam, to je veća mogućnost oganizma do gubitka težine. Tijelo proizvodi masnoće spaljivanja hormona: norepinefrin, testosteron, adrenalin i zhirosberegayuschie inzulin, estrogen. dijeta Cilj: poticanje stvaraju prvi i drugi kočenje.

Dijeta se sastoji od 3 glavne faze: Aktivni masnoće spaljivanje (3 tjedna), stabilnu održavanje izgaranja.

Za jednostavnu uporabu svih dijeta proizvodi imaju određenu vrijednost, koja se izražava u sustavu bodovanja od 0-4:

0 - morski plodovi, nemasno meso, nemasnog mlijeka, ovoschi-
1 - bobičasto voće, svježe povrće, grah,
2 - voće i masline, riža, heljda, mrkva, orehi-
3 - čokolada, jogurt, soki-
4 - masnih jela, kolači, kobasice, masna mliječni proizvodi.

Meni je u prvoj fazi obuhvaća samo proizvode 0 vrijednosti. Za održavanje tih 14 dana je teško, međutim rascheplyaetsya masnoća brzo i učinkovito.

Druga faza vrijednosti izbornika će biti 9 bodova, a činili za doručak 4, 2 doručka i ručka - 2, u popodnevnim satima - 1, za večeru - 0.

Za održavanje težine na toj razini će biti potrebno razdoblje 3. Težina ne smije se svesti na to postupno dodaje se 1 bod za svaki unos hrane. Čim primijetite da je težina počiva na jednom mjestu, početi jesti stalno na dobivenom uzorku.

Kada metabolički dijelovi dijeta težina ne smije biti veća od 300 g i količinu vode potreblyamoy - najmanje 2 litre.

Komentari ove snage vrlo pozitivan način. To vam omogućuje ne samo da izgube dodatnu težinu, ali i popraviti rezultat. stol "vrijednost proizvoda" Ona pomaže ostati na stazi.