Vegetarijanstvo i trudnoća

Oštra rasprava o vegetarijanstvu i njegovog pravog utjecaja na zhenskiyorganizm, osobito tijekom trudnoće, ne prestaje, niti mgnovenie.Uchenye tu i tamo nešto dokazati i pobiti, ali ulje u ogonpodlivayut činjenicama - u stvarnom životu priče zvijezda i običnih žena koji su u stanju nositi i roditi zdravi i jaki djecu na zavistobschestvennosti. Nego što su objašnjene i da li sve moguće otkazatsyaot istog osnovnog građevinskog elementa najvažnijih periodbez posljedicama? Odgovori na ova i druga pitanja treba tražiti u publikatsiyahmedikov i nutricionisti.

Vegetarijanstvo i trudnoća: pro i kontra

Teško je vjerovati, ali moderna medicina je jednostavno žena rekomenduetberemennoy staviti tradicionalnu izbornik s mesom obyazatelnymvklyucheniem u svakodnevnoj prehrani, kako bi se osigurao za sebe i prijeko svoegomalysha aminokiseline,koji su u životinjskih proteina. Inzistirati na svojoj odluci u svibnju Onan. Jednostavno zato tijekom trudnoće ne ovisi tolkoot snage, ali i drugim čimbenicima, uključujući emocionalne sostoyaniezhenschiny. Drugim riječima, nadvladati sam jesti redovite kusokmyasa, a time i živjeti u atmosferi stalnog stresa i štetnih.

Međutim, prije nego što je puna prelazak na vegetarijansku prehranu nuzhnovse analizirati svoje prednosti i štete potvrditi ili usomnitsyav svoju odluku.

Što može biti opasno vegetarijanstvo u trudnoći

U Tennessee, Sjedinjene Američke Države, znanstvenici su proveli istraživanje pod nazivom „Farma”, uz sudjelovanje trudnica veganok. Oni nehvatkafolievoy kiselinu, željezo, cink, jod, vitamin D i B12 je otkriven. Stoitli kažu da su sadržane u zhivotnogoproiskhozhdeniya proizvode na kojima buduće majke odbila zbog svojih uvjerenja.

Osim toga, takva odbijanje da bude vidljiv golim glazom- žena doživjela simptomyanemii, ili anemija. Bilo je oko umor ichastyh vrtoglavica izazvali kako vrijeme manjak zhelezai nedovoljnu sintezu crvenih krvnih stanica. No, takvo stanje chrevatone samo smanjen imunitet, ali i krvarenje, čak i onkologiey.Delo da nedostatak mesa i mlijeka u prehrani može obernutsyaesche i nedostatak linolenske kiseline, koja sprječava razvitiyurakovyh stanice.

U isto vrijeme, poboljšanje zdravlja, koji se može iskusiti po prvi put, a vegani su znanstvenici objasnili vrste ispuštanje u tijelu, koji traje više od 7 godina. Nakon toga ljudi nužno oschutitnehvatku bitan element u tragovima, od kojih prvi postradaetego imunološki sustav, a potom i sam.

Pojačati sve ove podatke rezultati drugog istraživanja, kotoromprinimali pohađaju djeca trudnica u prehrani koji regulyarnobylo meso. Vidjeli su ogroman intelektualni potencijal, i oni su priznati kao zdravija od djece veganok.

Na ovo sigurno sporu će se riješiti, ako ne issledovaniyadrugih znanstvenika potvrđuje prednosti vegetarijanstva tijekom trudnoće.

Ono što može biti korisno vegetarijanstvo

Prema nekim američkim znanstvenicima, uravnotežen rastitelnayadieta jača imunološki sustav i produljuje život. Osim toga, pozvolyaetlegche odgoditi trudnoću i smanjuje rizik od oslozhneniy.Krome od vegetarijanstva:

• štiti trudnice protiv nedostataka vitamina, kao ogromnoekolichestvo povrća i voća koje se troši, organizmvsemi obogaćena esencijalnim vitaminima i elementima u tragovima;
• Ona štiti od kardiovaskularnih bolesti, kao što je jednostavno nema štetan rastitelnoypische holesterol,što dovodi do nastajanja kolesterola plakova zakuporivayuschihkrovenosnye plovila;
• To sprječava pojavu prekomjerne tjelesne težine, što je zapravo uslozhnyaetzhizn ne samo trudnica, ali njezino dijete. Razlog tome je da je trudna vegetarijanac ne koristi visoko-kaloričnu produktovzhivotnogo podrijetlo;
• Ona pomaže majka napraviti dobar dijete, kao nehotice zastavlyaetee jesti orašaste plodove, sjemenke, mahunarke i cjelovite žitarice dovoljno. No, oni pružaju organizmvitaminami skupina B, E, cink, polinezasićenih masnih kislotamii druge korisne tvari, koje se u praksi žene dobivaju manju myasoedymogut;
• štiti toksikoza.Istraživanja pokazuju da vegetarijanci žena doživljava lishneznachitelnuyu mučnina u ranoj trudnoći, ili se uopće ne ispytyvayutee. I opet, sve zbog nedostatka u njihovom ratsionechrezmerno masne hrane životinjskog podrijetla;
• štiti zdravlje majke i djeteta. Činjenica da je meso produktahchasche otkrivanje antibiotika i toksina koji mogu dovesti i kolossalnyyvred;
• Ona omogućuje normalan metabolizam i smanjuje rizik razvitiyanarusheny metabolizam. Trudnice vegetarijanska žene ne znakomyproblemy probavu i zatvor, i jedan je od glavnih dostoinstvrastitelnoy hrane.

Međutim, da uživaju sve ove prednosti za sebe, možete samo pravilnosostavlyaya prehrane i slijedeći savjet liječnika i nutricionista. Usput, oni su razvili neku vrstu pravila za ženski vegetarijanac, nahodyaschihsyav zanimljiv položaj.

Pravila zdrave vegetarijanstvo

1. 1Prelazak na vegetarijansku prehranu je potrebno prije začeća, jer primanje pokrivenost ionako stresa na tijelo, što je svakako osjetiti nasebya i buduće dijete. Kao što praksa pokazuje, najjednostavnijih beremennostperenositsya vegetarijanske žena s iskustvom od najmanje 2-3 godina.
2. 2Pratiti njihovu težinu. U idealnom slučaju, žena bi trebala dobiti okolo1,2 - 2 kg u prvom tromjesečju trudnoće a onda za 1.3 - 1.9 kg za svakog sljedećeg mjeseca. Da biste to učinili, potrebno je obespechitsutochnuyu unos kalorija na razini 2300 - 2500 kcal. Prichemkrayne važno da to ne čini na štetu proizvoda s praznim kaloriyami.Rech u pitanju brašno, slatko i poluproizvode. Nemaju meso, ali oni donose štetu na tijelo i debljanje provotsiruyut.Gorazdo mudrije jednostavno pokupiti zdrav i zdrave hrane i kontrolirovatkolichestvo jede.
3. 3Pažljivo planirati jelovnik kako bi se osigurala tijelo vsemineobhodimymi tvari. U tom slučaju, opet posetitdietologa bolje nego kasnije doživjeti sve „čari” svojih pogrešaka.

Što bi trebao biti sigurni da su u prehrani

Uravnotežena prehrana trudnica vegetarijanaca predusmatrivaetdostatochnoe broj:

• Proteini. O nihuzhe rekao puno. Međutim, neki su svjesni da je njihov nedostatak oschuschaetna ne samo majka, nego i fetusa. Zbog zhivotnogobelka deficit može primiti manje kolesterola - tvar koja vyzyvaetzakuporku plovila. Da bi se to izbjeglo, važno je da sleditza tako da je dnevni unos proteina, pa čak i biljke, iznosi najmanje 30%. To se može dobiti od mliječnih proizvoda, osim ako se također ne morao odustati, cjelovite žitarice, mahunarke, sjemenke i orašaste plodove.
• Zheleza.Vvidu koji drugi tromjesečju trudna zhenschinyusilenno tijelo treba, liječnici obično preporučuju popolnyatego dionice ne samo od hrane, ali i iz vitaminnyhkompleksov, pokupiti oni moraju učiniti na temelju zdravlja obschegosostoyaniya ženske. Tradicionalno, izvori željeza su: jabuke, heljda, grah, zeleno lisnato povrće, repa, suhofruktyi orašasti plodovi, posebno lješnjaci i orasi, sjemenke suncokreta.
• VitaminaV12. On igra ključnu ulogu u metaboličkim procesima, protsessahkrovetvoreniya u bubrege i jetru, koja je u ovom periodprihoditsya radu dva, u formiranju i stabilizacija kostnoysistemy fetalnih živčanih stanica. On je bio taj koji je, usput, preduprezhdaetrazvitie opsežna lezija CNS, ali, nažalost, ne soderzhitsyav biljne hrane. To se može dobiti jedući more kapustui druge jestive alge. Kao posljednji izbor, nakon konsultatsiis liječnik može kupiti posebno vitamina kompleksa egosoderzhaniem.
• VitaminaD. Sudjeluje u procesu asimilacije elemenata u tragovima, osigurava zdravlje zubi i kostiju majke, kao i koštanog sustava štedi Vaše buduće dijete. Osim toga, on uluchshaetimmunitet i jača stijenke krvnih žila, blagotvoran učinak, time i zdravlje kardiovaskularnog sustava majke. I minimiziruetrisk joj tumora i dijabetesa. Stoga otkazyvayasot mliječnih proizvoda, koji se tradicionalno sadrže ovaj vitamin, morate biti spremni s nečim da ga zamijeni. Odijelo: soevyeprodukty, muesli, žitarice, i ... hoda pod suncem luchami.Pod njihova izloženost vitamina D može se proizvesti u tijelu.
• Kaltsiya.On je također odgovorna za formiranje krohi.Esli kosti u majčinoj prehrani premalo, on nije oklijevao da ga izvadi iz svojih unutrašnjih rezervi organizma. A tko zna chemeto na kraju ispasti za nju i vlastitim zubima i kostey.Dlya kako bi to izbjegli, morate koristiti syrtofu, tamnozeleno lisnato povrće, kupus, grah, podsolnechnyesemechki, sezam, bademi, žitarice.
• VitaminaS. Ona počiva s nekoliko funkcija. S jedne storonyon odgovorne za imunološki sustav, te s druge strane - je uključen u željeznom protsesseusvoeniya. Onaj bez kojeg pada hemoglobina irazvivaetsya anemije. Make up za njegov nedostatak moguće upotreblyayatsitrusovye, rosehips, kupine i prokulica.
• Masti. Oni obespechivayutpravilnoe fetalni razvoj, ali i obogaćuje tijelo zhenschinypolinenasyschennymi kiseline i normalizirati njegove hormonalne fon.Istochnikami biljna ulja su kukuruz, suncokret, maslinovo ulje i drugih ulja.

On je rekao da je trudnoća - je najbolje vrijeme u životu svake zhenschiny.No ovoj izjavi je istinito u slučaju nastoyascheyvegetarianki, morate preuzeti odgovornost za pripremu svoegoratsiona, slijedite savjet liječnika redovito doniraju kontrolyaurovnya testovi za hemoglobin i samo uživati ​​u životu!

Imajte to na umu i biti zdrav!