Vegetarijanstvo i djeca

Veliku popularnost, koja se brzo dobije vegetarijanstvo, stvara ne samo mitove i kontroverze koje ga okružuju, ali i pitanja. I esliotvety na neke od njih su prilično očiti i lako se mogu naći u literaturi i povijesti, drugi puta vyzyvayutnedoumenie i, naravno, zahtijevaju punu konzultacije spetsialistov.Odnim od njih je pitanje da li tranzicije djece, osobito vrlo mlade, vegetarijanske prehrane.

Vegetarijanstvo i djeca: za i protiv

Među razlozima koji motiviraju odrasle proći na vlast vegetarianskiyratsion željom da spasi život životinje ne vrijedi naposlednem mjesto. Oko njega vrlo često, i vrti sve razloge za izradu ovog sustava hrane. Međutim, oni često potiču istraživanje poyavlyayuschimisyarezultatami o svojim prednostima i drugi istoricheskimifaktami.

Djeca su sve različite. oni mogu postati vegetarijanac na zahtjev kada je to apsolutno odbijaju da jedu meso i reći rođenje ili ubezhdeniyam.Stoit da u potonjem slučaju, njihova graft to roditeli.Pravilno? Pa, da i ne.

Prema liječnicima, ima smisla ako je pitanje planirovaniyadetskogo dijeta uzima odgovorno i pružiti djetetu hranu, od kojih će dobiti sve potrebne vitamine i minerale dlyanormalnogo rast i razvoj. Suditi potonji tada može biti budetpo općeg stanja zdravlja, kao i njegove kože, zubi ili kose. Prema tome, ako nije zadovoljavajuća, a zatim, tu su nemar ili neznanje o osnovama crtanja vegetarianskogoratsiona. Dakle, staviti na njega onda to nije potrebno.

Međutim, ako je sve u redu, budite sigurni da vidi prednost vegetarianskoydiety za djecu:

1. 1djeca-vegetarijanci jedu više voća i povrća nego mesojedi djece, koji ih često odustaju;
2. 2nisu povećati razinu kolesterola u krvi, a time i rizik od kardiovaskularnih bolesti;
3. 3oni nisu pretili.

Kako napraviti vegansku prehranu

Osnova vegetarijanskoj prehrani treba biti uravnotežen menyu.Interesno da to nije samo zasićuje tijelo proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala, ali i igra vazhneyshuyurol tijekom svog života. Drugim riječima, obespechivaetnormalnuyu gastrointestinalnog trakta, iz koje zavisitimmunitet eliminira i pri čemu gojaznosti mnoge bolesti u budućnosti.

Naravno, najlakši način planirati izbornik, u slučaju djece, koji jedu jaja i mliječne proizvode. Pogotovo chtov kao što su vegetarijanska prehrana je podržan od strane liječnika.

Međutim, prilikom sastavljanja još uvijek preporučuju nastavak prostymsovetam.

• Uvijek treba imati na umu pravila hrane piramide. Isklyuchennyeiz dijeta mesa i ribe treba zamijeniti drugim proizvodima dolje proteina. To može biti jaja, mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi. Međutim, oni mogu dati samo stariju djecu. Djeca nepodoydut čak slomiti orahe ili sjemenke barem tako dugo dok se ne nauče žvakati. Inače, svi mogu zakonchitsyaplachevno. Usput, mahunarke isprva je bolje ponuditi vvide pire.
• To je izuzetno važno pažljivo odabrati mlijeko ili mliječni smes.Odnoy veliki problem vegetarijanske djece se smatra defitsitvitaminaD. Dakle, ako je moguće, treba uzeti molochnyeprodukty ih obogatili. Djeca-vegetarijanci mogu biti ponuđena uz smesyamina kravljeg mlijeka i one su na soji kao dodatni izvor proteina neće im naškoditi.
• Također je važno pronaći dovoljan broj produktovs željeza. Naravno, to se nalazi u povrću i žitaricama, odnakone u takvim količinama u mesu. Da bi se nekako ispravitsituatsiyu i poboljšati proces asimilacije treba redovito (paruraz po danu) Ponuda dijete produktys vitaminom C - agrumi, sokovi, paprika, rajčica.
• Nije potrebno ići na daleko s cjelovitim žitaricama. Naravno, to je korisno, jer je bogat vlaknima. No, činjenica je da ga ispunjava zheludokesche prije nego što dijete osjeća zasićena. Kao rezultat toga, nadutost, mučnina, a ponekad i bol se ne može izbjeći. Osim toga, veliki kolichestvokletchatki ometa proces asimilacije bakra, cinka i željeza. Poetomuv pola nutricionisti savjetuju da zamijeni ga obogatili mukoyvysshego sorte, bijelu tjesteninu, bijelu rižu.
• Budite sigurni da su u prehrani masti, jer malo tijelo nosi ogroman gubitak energije, tako da nema jela s ovim makro element u dovoljnim kolichestveemu ne. To se može učiniti, tucking rastitelnymimaslami salate ili ih dodati umacima, precooked hrane. Pogotovo chtozhiry donijeti ne samo korist, nego na kvalitetu i okus hrane uluchshayut.Pomimo biljno ulje prikladan maslaca ili margarina.
• To je nepoželjno miješati bjelančevine i ugljikohidrate u jedno jelo. U takomsluchae su gore nego u digestoru, a dijete može osjećati grčeve, probavne smetnje ili pate od dysbiosis.
• Također je potrebno zapamtiti vodu. Iz uključuje naše tijelo, to prinimaetuchastie u metabolizam i energetsku proizvodnog procesa. Togochtoby za sve to raditi glatko, morate dati joj djeca regulyarno.Zamenit vode su voćni napitci, voćni napitci, čajevi ili sokova.
• I na kraju, uvijek pokušati preinačiti ratsion.Odnoobrazie ne samo da može brzo dosadi, ali i donijeti vredmalenkomu rastući organizam.

Vegetarijanska prehrana za djecu različite dobi

Svi znamo da su djeca različite dobi trebaju raznomkolichestve i kvalitetu hrane. To je zbog njihove fiziološke karakteristike, dob, stil života i ostalog. A ako je tradicionalni izbornik vsebolee ili manje jasno, uz vegetarijanski opet može bytvoprosy. U takvim slučajevima se s preporukama za spašavanje dietologovpo sastavljanje izbornik za djecu svih uzrasta.

dojenčad vegetarijanci

Sortirano hrane za bebe od rođenja i do godinu dana - grudnoemoloko ili dojenačke formule. Osnovni problem koji se može pojaviti u unih ovo razdoblje - nedostatak vitamina D i njegova V12.Predotvratit dodavanjem u prehrani dojilje majke-vegetariantsamvitaminnye komplekse s njihovim sadržajem ili branje sootvetstvuyuschiesmesi. Nepotrebno je reći, da je njihov izbor treba tolkokvalifitsirovannym liječnika.

Kasnije, kao dodatna hrana mrvice može ponuditi fruktovyei povrtnu juhu s grahom, sir, jogurt i žitarice, obogaschennyevitaminami i elemenata u tragovima, a posebno željeza.

Djeca od 1 godine do 3 godine

Značajka tog razdoblja je izopćenje mnogo djece iz odbijanja dojke za dojenčad. Nakon što može povećati nedostatak riskpoyavleniya nutrijenata, osobito proteina, kalcija, željeza, cinka, vitamina B, D, koji je ispunjen s kašnjenjima umstvennogoi fizičkog razvoja. Da bi to izbjegli, morate osigurati da vaše bebe netolko izbor hrane, ali i pogovorits liječnika o potrebi za posebnim vitaminskim kompleksima.

Osim toga, treba biti oprezan na mogućnost da u svakom trenutku haraktermalysha može otežati situaciju. Uostalom, sva djeca u ovoj dobi priveredlivyi poput neke vrste hrane, odustajanja drugima. A djeca vegetariantsy- nije iznimka. Povećanje porcija pojeo prinositrezultaty ne uvijek, i nije uvijek izvedivo. Međutim, Eton uzrok poremećaja. Roditelji pomoći u ovoj situaciji mogutfantaziya i originalni dizajn ideje za djecu jela.

Djeca od 3 godine i starije

dječja prehrana u ovoj dobi ne razlikuju od ratsionavzroslogo, osim, možda, broj kalorija i neobhodimyhpoleznyh tvari. Oni uvijek mogu odrediti pedijatra ili nutricionista.

Još jedna stvar - želja malog čovjeka da pokaže svoju neovisnost stabilan stav. To su oni koji, usput, i poticati obitelji deteyv zvijeri odriče neskolkihlet mesa nakon njegove uporabe, osobito u adolescenciji. Lieto dobro ili loše - vrijeme će reći.

Roditelji, u ovom slučaju, liječnici savjetuju samo pokušati pereubeditrebenka, te u slučaju kvara na svaki način da ga zadrži. Na primjer, pomaže u pripremi uravnotežen izbornika ili uređenje vegetarianskiyden jedan tjedan. Sve više u činjenici da postoji ogromna kolichestvovkusnyh jela od „dozvoljeno” hrane.

Što se problemi mogu nastati

Kako bi prešla na maksimalnu vegetarijanstvo polzyi donio roditelja i njihove djece, ljubazno podgotovitsyak moguće poteškoće koje se mogu suočiti.

U slučaju djece, vegetarijanci ga vrtića, odnosno, popis jela koja se nude na njih. Naravno, onidieticheskie i vrlo korisna, ali oni su dizajnirani za djecu, kotoryeedyat mesa. Stoga juha juhe, burgeri, riba i kaša sa myasnoypodlivkoy nije neuobičajeno.

Napustiti ih u potpunosti, ostavljajući beba gladna, to je nemoguće. Jedine iznimke su medicinski pokazaniya.Togda mrvice će kuhati hranu odvojeno.

Druga stvar je privatni vrtovi za vegetarijance. Tu roditeleybudut sve želje u obzir, kao što to čine djeca dobiti maksimum hranjivih tvari izraznoobraznyh jela koja su dio uravnotežene vegetarianskogoratsiona. Međutim, to će morati platiti. A ponekad je mnogo novca.

studenti vegetarijanci, usput, također stalkivatsyas takve situacije. No, u ekstremnim slučajevima može nadati tolkona mogućnost kućnog školovanja i žrtve, odnosno, društvo, mogućnost naučiti kako komunicirati s drugima, poluchitbestsenny iskustva.

Rezimirajući sve navedeno, napominjemo da je dijete ivegetarianstvo - koncept je vrlo kompatibilni. Pogotovo da suschestvuetmassa primjeri dokazuju to u praksi, a uz potporu slovamiizvestnyh pedijatri. Jednako ih može i treba biti, ali samo tomsluchae ako sam dijete osjeća sjajno na novom sistemepitaniya i iskustvo nema zdravstvenih problema.

Dakle, budite sigurni da slušati i biti sretan!