Objed s nedostatkom vitamina

Korisni proizvodi s nedostatkom vitamina

Da bi se spriječilo nedostatak vitamina ili nadvladati ga, neobhodimoznat u ono što proizvodi sadrže ove ili neke druge vitamine. Ovdje perechenproduktov podijeljeni u skupine:

• vitamin A - odgovoran je za vid i pomaže vformirovanii kostur. Da ga morate svom ratsiondobavlyat mrkva,repe, bundeva, kopriva, paprika (crveno), marelice, kukuruz. Stoitotmetit da palmitat (vitamin A) pri temperaturi obrabotkene je uništio imovinu, ali je bolje, naravno, upotreblyatovoschi i voće svježe.
• Vitamin B grupe:
  - B1 (Tiamin) - odgovorna za središnji živčani sustav, te metaboličkih protsessy.Tiamin crijevne mikroflore razvija neovisno ali vochen mali opseg u tijelu. Stoga, kako bi vospolnitdanny nedostatak potrebe da jede kruha i brašna, brašno prigotovlennyeiz visoke sorta- žitarice, naime riža, heljda, ovsyanku- mesa (osobito svinjskog i goveđeg mesa) - mahunarke-orehi- yaichnyyzheltok- drozhzhi-
  - B2 (Riboflabin, ili „vitamin rasta”) - beretuchastie u stvaranju hemoglobina, pomaže zategnuti prije rany.Prisutstvuet u kvascu, žitaricama, mliječnim proizvodima, riba, meso, jaja, svježe povrće. Negativni vliyanieokazyvayut ultraljubičaste zrake i lužine.
• vitamina C - pomaže u borbi protiv virusnih koncentracije zabolevaniyami.Dlya askorbinske kiseline, tijelo treba estzemlyaniku, limun, jabuke,loboda, kupus, krumpir, crni struja, mahunarke, povrće, paprika, šipka. Kada je izložen visokim temperaturama (tj do vrenja) vitamina je uništena. Također, vitaminaS malo ostataka sušenog voća i povrća.
• vitamin D ( „Sun vitamin” kolekalciferol) -kontroliruet apsorpcije kalcija u ljudskom tijelu. Njegovi vyrabatyvayutsolnechnye zrake koje padaju na koži. Ali to kolichestvamalo za tijelo, tako da morate imati ribe krasnuyurybu ulja, kavijar, masloslivochnoe, jetre, kiselo vrhnje, mlijeko.
• vitamin E ( „Vitamin mladosti”, tokoferol) - upravlja radom spolnih žlijezda te je odgovoran za provedbu funktsiymyshechnoy sustava. Kako bi kožu u dobroj formi i biti molodymdolgoe vrijeme, trebate koristiti, i dodati na prigotovleniiblyud žumanjka, biljno ulje, trn,špinat, peršin, komorač, kiseljak.

Preporuke o tome kako najbolje za pohranu hrane, kako ne bi propadalivitaminy

1. 1Čuvajte hranu na hladnom i tamnom mjestu.
2. 2Dugo vremena nije vodilo povrće, voće, zeleno lišće u vodi.
3. 3Ne ostavljajte na izravnom sunčevom svjetlu ili pod fluorescentnim svjetlom.
4. 4Nije potrebno unaprijed rezati i čistiti povrće i voće (na primjer, u večernjim satima za čišćenje krumpir- svi vitamini se gube, po noći).
5. 5Mesnih i ribljih jela najbolje se peku u rukavu za pečenje ilifolge.
6. 6Voda, gdje je natopljena grah zaliti i ispolzuytedlya kuhanje toplog obroka (to je, također, sadrži mnogo vitamina).
7. 7s kvascem krastavcia kupus je potrebno da bi se pod težinom i slanom vodom. Kada dostaeteiz banke prije potrošnje, u svakom slučaju ne treba poloskatih pod vodom (dovoljno samo istisnuti sok iz listova kupusa).
8. 8Kada odmrznuti, meso se spušta u vodu da se smanji vrijeme.
9. 9Povrće i meso za kuhanje se samo u kipuću vodu.
10. 10Pokušajte ne za pohranu hrane za dugo vremena (bolje je da ih sve pojesti odjednom), salatynarezat neposredno prije pijenja (ako čekaju goste, iako byne Solite bez paprike i zelene salate benzinskoj postaji prije dolaska).

Folk lijekovi medicine u avitaminoza

U ljudi, najčešći način da se bave avitaminozomyavlyayutsya utvrđeni čajeva, decoctions bilja i naknada upotrebleniepoleznyh kombinacije voća i povrća.

• Staviti u posudu s vodom 5 komada suhe šljive,3 smokve, 2 srednje jabuke, 2 kriške limuna i 3 komada voćnih uryuka.Ves postavljene ključati na laganoj vatri 7-12 minuta. Pozavtrakatetim juha.
• Uzmi šipka, brusnice,Lišće koprive (bi trebao biti u omjeru od 3 do 2-3). Peremeshat.Pit kao čaj tri puta dnevno.
• Tonik i tonik efekt imaju Viburnum chay.Vzyat 30 grama yagodkaliny, Ulijte pola litre vode, staviti na vatru, datzakipet. Uliti 2 sata. Ovo piće bi trebao biti pijan u jutro i vecherompo 100 ml. Ti isti objekti čaj s Rowan.
  Ne koristite to za osobe s niskim krvnim tlakom.
• U liječenju Beriberi nezamjenjiv alat - bor juha. Dlyaego pripremu je potrebno da se bora ili borove iglice, izrezati u male komadiće. Oni su dodali da vodi (voda mora bytv 2 puta). Stavite na laganoj vatri, nakon zakipaniyanastoyat 30 minuta. Filtrira, piti tijekom dana.
• Uzmite 1 jaje, odvojiti žumanjak od jajeta, u žumance add nemnogolimonnogo ili sok od naranče i 15 grama meda.Poluchennuyu jesti ujutro umjesto doručka.
• Oznaka u jednakim omjerima (1 do 1: 1) pšenica,ječam kaša. Samljeti u mlincu za kavu ili u stoloch mort, preliti vrućom vodom (1 žlica smjese treba biti 200millilitrov vode). Neka odstoji 2 sata. Profiltrovatcherez gaze. Pijte kada slabost, vrtoglavica, zajedno s medom.
• uzeti jedan limuni staviti u kipuću vodu na par minuta da omekša. Dostat.Kozhuru nije očišćena. Naribati ili pomicanje kroz myasorubku.Dobavit malo ulja, 4 čajne žličice meda. Dobro sve smeshatdo glatka. Tu čaj.
• 5 čaša vode kako bi uzeti jednu šalicu zobi. Stavi na plin za kuhanje stanju na tekućem žele. Filtrira. U poluchennuyuzhidkost dodati istu količinu kuhano mlijeko (može biti sirovo) .Add 150 grama meda. Piti esencije od 65-100 millilitrovtrizhdy dana.
• Uzmite zob i ispuniti tri puta s mnogo vode. Ostavitnastaivatsya 24 sata na sobnoj temperaturi. Procijedite. Poluchennyynastoy pohranjena na hladnom mjestu (po mogućnosti zamrzivač) .Prior priemompodogrevat jednom pio 50 mililitara po 20 minuta doedu. Broj trikova - 3-4.