Hrana protiv starenja

Početna;

Hrana na učinke;

Problem protiv starenja je vjerojatno jedan od najvažnijih u zhiznivsego čovječanstva. Pretraživanje za rješenje se ogleda u najnovijem nauchnyhissledovaniyah i razvoj, te popularnih narodnih priča i legendah.Ved svi žele biti mladi. A nitko ne želi ostariti.

Anti-starenje proizvoda: vrste i principi

Zahvaljujući marljivom radu znanstvenika uspjela dokazati da suschestvuyutprodukty koji imaju rejuvenating učinak. Oni su, usput rečeno, uslovnomozhno podijeljene u nekoliko kategorija, a to su:

1Oni koji pomažu tijelu stvaraju novyekletki mrtav na licu mjesta;
2Oni koji čine trošak energije na život;
3Oni, koji izazivaju proizvodnju enzima dlyanormalnogo funkcioniranje svih organa i organskih sustava⁽¹⁾.

Moderna medicina je, pak, tvrdi da je i sam zdorovyyobraz život je zalog mladosti i ljepote. Aveduschie nutricionisti koji razvijaju nove visokih performansi dijeta, koja, ako se ne vratiti unatrag, to je prilično sporo.

Najpopularniji od njih je, usput rečeno, smatra Mediterana, koja promiče maksimalnu potrošnju biljnog pischi.Bolee, on inzistira na odbijanju masti u korist olivkovogomasla i aktivno korištenje začina i bilja koje su estestvennymiantioksidantami. Početka i završetka svoj dan, u skladu eeprintsipam potrebna mala čašu dobrog crnog vina.

Kako se proces starenja

Međutim, prije prelaska na prilagodbu svoje moći ipodboru najboljih proizvoda za zdravlje i dugovječnost, važno je razumjeti mehanizme starenja.

Dokazano je da su pokrenuti zbog takozvanih slobodnih radikala. Ovaj kisika molekule koje imaju slobodan „nespareni elektron”. Ova elektronska čini neustoychivoy.On molekula ga uzrokuje tražiti drug - elektrona, koji se može oduzeti od drugih molekula. Najgori dio je da pridržavanje novi molekule, slobodni radikali jednostavno razbija svoj normalan rezultat funktsionirovanie.Kak, područje uništenja raste i počinje tsepnayareaktsiya koja završava oštećenje stanica kože i starenja⁽²⁾.

Nažalost, taj proces je nepovratan, ali to pada regulirovaniyu.Dlya jednostavno unesete u svoju prehranu namirnice koje obladayutantioksidantnymi svojstva. Naravno, to ne dopušta izbezhatstareniya, ali proces je spor to sigurno!

Niti jedna dijeta, ili kako zadržati mlade kompetentno

Na razvoj uzornog izbornik koji će omogućiti priostanovittechenie vremena, mnogi znanstvenici radili. Ali samo u prošlosti SAD je stvorio godyv antioksidativno djelovanje stolni proizvoda pod nazivom oRAC (Oxygen Radical Apsorpcija Kapacitet) .To sadrži popis proizvoda u kojima postoje prirodni antioksidanty.Vot one glavne:

Cimet. po dugovječnost stručnjaci kažu da to može biti dobavlyati hrane i žestoka pića, što je najvažnije, učiniti ga redovito.
suho grah.Pogodno crvena, crna, bijela ili uočena. I dostatochnovsego pola šalice graha da bi se za nedostatak antioksidantovv tijela.
Bobice i voće. Smatra se da je najkorisniji divlje borovnica,ali u slučaju njegove odsutnosti može se uzeti kući. Osim etogopomozhet brusnice, ribiz, maline, jagode, jagode, jabuke, "Red Delicious", trešnje, šljive, 'Gala' jabuke, itd
artičoke.Oni su, usput rečeno, to je bolje ne da kuhati i jesti sirovo.

Top 10 namirnica koje pomažu tijelu da se bori sa starosti

Proučavajući utjecaj hrane na ljudsko tijelo, znanstvenici su identificirali one koji nisu u mogućnosti samo produžiti zhizncheloveka, ali i sačuvati svoju mladost. Oni uključuju:

Križonosan povrće. Ova boja, belokachannayai prokulica, brokula,repa i rotkvice. Oni su bogati vitaminom C, karotenoida i tvari koje pomažu u borbi protiv raka. Usput, redoviti upotreblenieetih povrće će spriječiti ne samo starenja, ali i zabolevaniyglaz razvoj.

rajčice. U nihsoderzhitsya snažan antioksidans, koji se, osim toga, prepyatstvuetvozniknoveniyu kardiovaskularnih bolesti i raka.

češnjak. Onobladaet antioksidansa, antibakterijskih, antivirusna svojstva antisepticheskimii pomaže u borbi protiv uspješno problemamikrovenosnoy sustav i povlačenje teških metala iz tijela⁽³⁾.

avokado avokado. Blagodaryavysokomu sadržaj vitamina E, omega-3 ivitamina Budući da je uspješno bori dobne promjene u organizme.Krome toga, to je mononezasićene masti koje pomažu snizituroven kolesterol i štite srce. Uvod avokado vaša prehrana također pomaže očuvati nježnost i uprugostkozhi⁽⁴⁾.

žitaricama od cjelovitog zrna Tselnozernovyeprodukty. Oni uključuju vitamine, antioksidante, celuloza.Njihova upotreba smanjuje rizik od razvoja dobne bolesti, posebice karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, kao i mekom ochistitorganizm.

mrkve mrkve. Vney su vitamin A, koji čuva ljepotu kože i kose.

haringa Ryba.Osobenno losos, sardine i haringa,jer ima puno polinezasićenih kiselina omega-3,da uspori dobne promjene u tijelu.

đumbir Začini. Konkretno, crvena paprika i đumbir, oni sadrže takkak antioksidansi⁽⁵⁾.

brazilski oraščići Brazilskieorehi i sjemenke suncokreta. Oni su esencijalne masne kiseline.

Mliječni proizvodi. Oni bogatyvitaminom D, nedostatak koji se osjeća s dobi i privoditk dijabetesa i bolesti srca.

Proizvodi koji ubrzavaju starenje

Naravno, da se zaustavi proces starenja je malo vjerojatno, odnakosuschestvenno to slow - u potpunosti. Za to je dovoljno kako bi se uklonili ili barem ograničiti potrošnja određenih proizvoda.

Šećer - to pridonosi razvoju kroničnih vospalitelnyhzabolevany u tijelu. To bi trebao smanjiti broj sedaemyhsladostey i slastice. Umjesto toga, bolje je uvesti voće i yagody.Oni WSS dijeta previše slatko, ali korisno.
Trans masti - pečenje (sadrži margarin), brza fudi zapečeni hrane. To doprinosi upala, otpornost na inzulin, inzulin ili ignoriranje tkiva, kao i podizanje holesterolKrv i pretilost.
Procesirana hrana - rafiniranih žitarica, brašno, uključujući brašna, pasteriziranog mlijeka, obrabotannoemyaso (u hamburgera). nakon tretmana je mlijeko gubi poleznyesvoystva i 50% kalcija, koji se nalazi u njemu, stanovitsyaneprigodnym za apsorpciju u tijelu. Ista stvar se događa ICS žitarica i mesa. Dok se situacija pogoršala daljesol, saharomi umjetnih aditiva, što ponekad to nisu rezervni proizvođača.
Kuhanje ulja - kukuruz, suncokret, laneno, itd Maslow Oni su previše kiseline Omega-6i premalo - omega-3.
Meso i perad, prehrana prisustvovali gormonydlya rasta i antibiotike.
Alkohol - to narušava cjelokupno zdravlje i često stanovitsyaprichinoy opasne bolesti.
Umjetni zaslađivači - oni izazivaju razvoj raki druge ozbiljne bolesti⁽⁶⁾. Njihova prisutnost iliotsutstvie obično naznačeno na pakiranju. Stoga budtebditelny. A tijelo ste ikada imali za reći „hvala”.

Kako drukčije da se odupre starenja

Znanstvenici sveučilišta u Kaliforniji su pokazala da je jedan od glavnih uzroka starenja - to je pogoršanje probavaglukozas dobi, što može pomoći spriječiti dnevni poluchasovyeprogulki otvorenom⁽⁷⁾.

Znanstvenik Nicola Starkey Novog Zelanda jednom rekao: „Vsyakiediety, zaslađen medom, možete dobiti osloboditi od osjećaja straha i tjeskobe i poboljšati pamyatv odrasloj dobi”⁽³⁾.

Osim toga, kako bi se ostati duže mladi i zdravi, morate redovito vježbanje, održavanje zdravog načina života, piti najmanje 2-2,5 litre vode dnevno i kako bi se uklonili sol iz prehrane, prekomjerne šećera i masne hrane.

Glavna stvar za zapamtiti je da starost počinje s mysleyo njezina uma. Dakle, loviti ih, izaći iz života zadovoljstva, biti sretni!

Sastavili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani za zamedleniyastareniya i bio bi zahvalan ako dijelite sliku u sotsialnoyseti ili blog, sa linkom na ovoj stranici:

Popularni članci u ovom odjeljku:

holesterol Hrana za niži kolesterol

antibiotici antibiotik

afrodizijaci Proizvodi afrodizijaci za žene

starenje

dobitak težine Hrana za debljanje

imunitet

živci

rast mišića Hrana za skup mišićne mase

memorija

vid

Mršavljenje Dijeta Hrana

sanjati

raspoloženje dobro raspoloženje

metabolizam Hrana za poboljšanje metabolizma

tlak

Izvori informacija:

1) protiv starenja hrane, izvor
2) protiv starenja hrane, izvor
3) protiv starenja Namirnice list, izvor
4) protiv starenja hrane, izvor
5) 20 Najbolji Protu-Aging Hrana, izvor
6) 7 Najgora Namirnice koje uzrokuju starenje & 7 najmoćnijih anti-aging Savjeti, izvor
7) Kako se boriti protiv starenja, izvor

Članak objavljen prvi put online:

14. listopad 2014

Korištenje materijala:

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan