Voda

Komponente snage;

Voda - temelj života. Kada se to ne dogodi, sve prestaje. Ali čim onastanovitsya dostupan svim živim bićima, a puno toga - život ponovno počinje mjehurić: cvijeće cvatu, leptiri, pčele roj ... Ako ima dovoljno vode u tijelu chelovekatakzhe postoje procesi ozdravljenja i oporavka mnogih funkcija.

Kako bi se osigurao tjelesnu tekućinu, potrebno je ne samo da se koriste vodu u čistom obliku ili u obliku compotes, čajeva i drugih tekućina, ali i kao proizvodi koji sadrže vodu u maksimalnom iznosu.

Hrana bogata vodom:

Naveden približan broj 100 g proizvoda

96 g

96 g

95 g

95 g

95 g

92 g

92 g

kao limun

92 g

kupus

92 g

brokula

91 g

mlijeko

87 g

Voće i bobice

73 g

Voće i povrće

65 g

riba

62 g

meso

58 g

Opće karakteristike vodeVoda je tekućina koja nema ukus, boju i miris. Prema kemijskom sastavu je vodik oksid. Osim tekuće vode, kao što znamo, ima solidnu i plinovitih sostoyanie.Nesmotrya činjenicu da veliki dio svijeta prekriveno vodom, ali udio vode pogodne za organizam, samo je 2,5% .A s obzirom da je 98 8% od ukupne količine slatke vode u obliku leda ili skriveni pod zemljom, onda je rezerva pitke vode u svijetu sasvim nemnogo.I samo paziti korištenje tog vrijednog resursa će nam pomoći spasiti živote!

Dnevni potražnja za vodom Što se tiče dnevne potrebe tijela u vodi, to ovisi o spolu, dobi, sastav tijela, kao i iz mjesta boravka cheloveka.Naprimer, za osobu koja živi na obali, količina potrošene vode može se smanjiti, u usporedbi s stanovnik povezan Sahary.Eto time, da je tijelo dio potrebne vode se može preraditi u tijelu vlage iz zraka, kao što je u slučaju obalnim područjima.

Prema nedavnom istraživanju u fiziologiji, u ljudsku potrebnom količinom vode je 30 mL po 1 kg tjelesne težine.

To jest, ako je težina odraslih 80 kg, onda bi trebalo biti pomnožen oslanjajući 30ml tekućine.

Dakle, dobili smo sljedeće rezultate:
80 x 30 = 2400 ml

Onda ispada da je za cijeli život osobe teže 80 kg treba popiti najmanje 2400 ml. tekućine dnevno.

Potražnja za vodom se povećava s:• U slučaju visoke temperature i vlage. U takvim uvjetima, tijelo se zagrijava i kako bi se izbjeglo prekoračenje maksimalno dopuštenog za temperature ljudskog tijela od 41 ° C, jedan počinje potet.Takim način smanjuje tjelesnu temperaturu, ali gubi puno vlage, koja se mora puniti.

• Potreba za vodu povećanja uporabe prekomjerne količine soli. U tom slučaju, tijelo treba više vode za normalizaciju krv.

• Ispitivanje različitih vrsta bolesti (npr groznica), tijelo treba više tekućina za hlađenje tijela, kao i za brzo odstranjivanje štetnih tvari.

Potreba za vodom se smanjuje od:• Prije svega, to se živi u ozračju ispunjenom vodene pare. Primjeri ovog tipa klime mogu biti obalna područja, na primjer, Baltičko more, kao i područja tropa.

• Drugo, to niske temperature. U zimi, jer uvijek želimo piti manje nego u ljetnim mjesecima, kada tijelo treba dodatni vlage da se ohladi tijelo.

probavljivost vode prvo,za punu asimilaciju vode treba čist, nevažnih molekulavody. Voda namijenjena za piće, ne bi trebalo prisutstvovatrazlichnyh zagađivala. „Hard vode” ili na deuterijski svoemuhimicheskomu sastava je izotop vodik, ali zbog strukture koja se razlikuje od obične vode, svi kemijski procesi koji se koriste u tijelu priee ispitan nekoliko puta sporije.
Dakle, to je vrijedno pamćenja vodu topljenja, koja je lakša i poleznoy.Takaya voda pomaže poboljšati kardiovaskularni sustav, ubrzava regenerativne procese u tijelu, potiče metabolizam.

Drugi faktor, utjecanje navlačenje vlage, yavlyaetsyagotovnost organizam u tom procesu. Fiziolozi opisana primjera, kada su površinski slojevi kože, koji su bez vlage, proniknoveniyuvglub spriječiti. Primjer takvog nepravde lyudey.V starije kože od dehidracije, postaje opuštena, naborana ilishennoy ton.

Treći faktor, utječe na probavljivost vode, to je stanje zdravlja. Na primjer, za vrijeme dehidracije, tu je smanjenje probavljivosti tekućina. (Dehidracija schitaetsyapoterya velika količina vlage u tijelu kod odraslih kriticheskiypokazatel. - 1/3 ukupnog volumena tekućine u tijelu, imaju do 15 djece). U tom slučaju, za kontrolu opću dehidraciju, intravensku infuziju nat rješenje. To je također dobro rješenje rezultatypokazal Ringer-Locke. Ovo rješenje, uz povarennoysoli sadrži kalijev klorid, kalcijev klorid, soda i glukoze. Blagodaryadannym komponente obnovljena ne samo ukupnu tsirkuliruyuscheyv tjelesnih tekućina, ali i poboljšava strukturu međustanične zatvarač.

Korisna svojstva vode i njezin utjecaj na organizamVoda je potrebna kako bi se osiguralo da se ne otopi hranjive tvari potrebne za prijevoz do različitih organa i sistemam.Krome toga, voda igra važnu ulogu u formiranju i funkcioniranju ljudskog tijela sustava.

Bez vode sve životne procese su svedeni na minimum. Budući da je uklanjanje metaboličkih proizvoda ne može biti bez prisutnosti dovoljne količine tekućine u organizme.Vo vremenu oskudice vode i pati metabolizam. Taj nedostatak vlage postaje krivac za prekomjerne tjelesne težine i nemogućnosti da brzo pronašli željeni oblik!

Voda hidratizira kožu i sluznicu, čisti tijelo od toksina, je osnova zglobnoj tekućini. Uz nedostatak vode zglobova početi „cika” Osim toga, voda štiti unutarnje organe od oštećenja, održavati konstantnu tjelesnu temperaturu, pomaže transformirati hranu u energiju.

Interakcija vode s drugim bitnim elementimaVi ste vjerojatno upoznati s izrazom: „Voda nosi daleko kamen.” Dakle, voda, po samoj svojoj prirodi je jedinstven otapala iz svijeta, bez obzira, što bi moglo suprotstaviti vodu. Dakle, otopljena tvar u vodi, kao što je ugrađeno u ukupnoj strukturi vode zauzima prostor između njegovog molekulami.I, unatoč činjenici da je otopljena kontaktira sa puštati vodu, voda je jedino otapalo za njega, u mogućnosti prenijeti velik dio tvari koje medij našeg tijela.

Znakovi nedostatka vode u tijeluprvo i najvažnija značajka nizkogosoderzhaniya u tijelu vode zadebljanje krvi. Bezdostatochnogo vlage u krvi ne može da obavlja njegove funkcije vozlozhennyena. Kao rezultat toga, tijelo gubi pitatelnyeveschestva i kisika i metabolizma proizvodi ne mogu napustiti tijelo, što doprinosi njegovom trovanja.
No, ova značajka može otkriti samo laboratorijskim rezultatima. Stoga, kako bi se utvrdilo postojanje nedostatka tekućine ova značajka može samo mediki.Sleduyuschie signali nedostatak vlage u tijelu može se otkriti u sebi.

drugo znak nedostatka vode u tijelusuhe sluznice. Normalno, sluzav dolzhnybyt lagano vlažna. No, u slučaju nedostatka tekućine slizistyemogut isušiti i ispucati.

treći simptom koji je vrijedan spomenasuha, blijeda i mlohav kožu, i kosa takzhelomkost.

Zbunjenost, razdražljivost, pa čak i glavobolje moguttakzhe proizlaze iz neadekvatnog unosa tekućine, te su u techeniednya četvrta po priznakomnedostatka važnosti tekućine.

Ugrevayasyp, jezik premaz i loš zadah su važni signalaminehvatki tekućine i može ukazivati na kršenje vodnogobalansa u tijelu.

Znakovi viška vode u tijeluAko je osoba sklona prekomjernom punine, tako ima visok krvni tlak i nestabilni živčani sustav, kao i pate od znojenje, to je rekao da on ima znakove viška tekućine u tijelu.

Rapid debljanje, oticanje u raznim dijelovima tijela i kvara na srce i pluća može biti uzrokovana viška tekućine u tijelu.

Čimbenici koji utječu na sadržaj vode u tijelu

Čimbenici koji utječu na postotak vode u tijelu, yavlyayutsyane samo spolu, dobi i staništa, ali i ustav tijela. Issledovaniyapokazali da je sadržaj vode u tijelu dostigaet80% novorođenčeta, odraslog muškog tijela sastoji se, u prosjeku, 60% vode, azhensky - 65%. Način života i prehrambene navike također mogu utjecati nasoderzhanie vode u tijelu. U tijelu osobe s pretili telasoderzhitsya puno više vlage nego astenikov i osobe s tijelom normalnymvesom.

Da bi zaštitili tijelo od dehidracije, liječnici preporučuju upotreblyatezhednevno sol.Dnevna stopa - 5 gr. No, to ne znači da ga treba upotreblyatkak poseban jelo. Ona je član raznih povrća, mesa, gotova jela atakzhe.

Da bi zaštitili tijelo od dehidracije u složenom prirodnom usloviyahsleduet smanjiti pojačano znojenje koje kažnjeni balansvlagi. U tu svrhu, borac posebnih jedinica, ima sljedeći sastav:

Sol (1,5 g) + askorbinska kiselina (2.5 g) + glukozu (5 g) + vodom (500 ml)

Ova struktura ne samo da sprječava gubitak vlage iz znoja, ali podderzhivaetorganizm u najaktivnijem fazi održavanja života. Također, ovo sostavompolzuyutsya putnike, ide na duge šetnje gdje nalichieprigodnoy za pitku vodu je ograničeno i maksimalnog opterećenja.

Voda i zdravlje

U cilju podrške svoje tijelo i spriječiti chrezmernoypoteri vlagu, morate ispunjavati sljedeće uvjete:

1Čašu čiste vode prije svake priemompischi;
2Nakon jednog i pol do dva sata nakon obroka mora takzhevypivat čašu vode (u odsutnosti medicinske kontraindikacije);
3Snaga suhi obroci mogu utjecati nazdorove, te stoga, kao iznimka, tijekom pitkom vodom obrok takzherekomenduetsya.

slimming Voda

Ako primijetite da ste počeli imaju problema s prekomjernom težinom, vospolzuytessovetami nutricionista i popiti čašu tople vode svaki put kad „želite nešto ukusno.” Prema izjavama liječnika, često naići na „lažnu glad”, koji pod krinkom proyavlyaetsyaelementarnaya žeđi.

Dakle, sljedeći put kada se probudite usred noći navedatsyak hladnjak, popijte čašu tople vode i bolje, što nije tolkoizbavit žeđ, ali i pomoći u budućnosti naći graciozan formu.Schitaetsya da je proces mršavljenja se ubrzava u slučaju konzumacije dan optimalnu količinu tekućine, izračunava formulom koja je gore navedena.

čistoća vode

Ponekad se dogodi da „pije” vodu postaje opasno zdorovyai čak i život. Kao voda može sadržavati teških metala, pesticida, bakterija, virusa i drugih elemenata zaraženi. Svi oni služe prichinoyvozniknoveniya bolesti, koje su vrlo teško izliječiti.

Stoga, kako bi se spriječilo vaše tijelo kao zagryaznyayuschihagentov treba voditi brigu o čistoći vode. Za ovu suschestvuetogromnoe razne načine, u rasponu od vode i čišćenje aktivirovannymuglem silicija, a do filtera, u kojem se koriste ionsko-izmjenjivačke smole, srebro, itd

Koji završava naša priča o vodi. Želim samo podsjetiti chtovoda - izvor života i svog osnutka. I tako moramo pozabotitsyao pravilnu ravnotežu tekućine u tijelu. A onda poboljšanje zdravlja, vitalnosti i prasak energije će postati naši stalni pratioci!

Prednosti vode