Pomlađivanje dijeta

Anti-aging prehrana ne samo da je usmjeren na poboljšanje stanja kože - služi sprječavanju dobne bolesti. Oko snage pravila reći naš članak.

Osnovna načela prehrane

Kako bi se pomladiti organizam nutricionisti nude više smanjiti kalorije (norma određuje se individualno, putem formulama).

U prehrani bi trebao biti prisutni proizvodi pružaju antioksidansi tijelo - oni neutraliziraju slobodne radikale koji pridonose razvoju bolesti i starenja organizma. U prehrani treba dati vitamine i minerale potrebne za normalno funkcioniranje unutarnjih organa i za regeneraciju kože.

Dijeta - djelomični (do 6 puta dnevno). Guste grickalice prije odlaska u krevet potpuno kontraindicirana. Kako bi se očisti tijelo, kao i za poboljšanje elastičnosti kože mora poboljšati pitke način (preporučeno piće 2-3 litara dnevno).

asortiman proizvoda

Antioksidansi nalaze se prvenstveno u biljnim namirnicama, naime - u povrće i voće, narančaste, crvene i plave. To je korisno za ulazak u prehrani rajčice, patlidžana, crne, crvene i šarene grah, borovnice, crvene i crne ribizle, maline, šljive, brusnice i tako dalje.

Potrebno je osigurati unos vitamina D - odgovoran je za apsorpciju kalcija, koji je potreban našim mišićima, kostima, zubima. Ona je prisutna u žumanjku jajeta, masne ribe kao i riblje jetre i životinja. Za poboljšanje funkcije crijeva treba uvesti u prehranu smeđe riže, sjemenke, orašasto voće, svježe povrće i voće.

Omega-3 masne kiseline povećavaju vijek trajanja stanice, na taj način doprinose usporava proces starenja. Mogu se dobiti uvođenjem u prehranu ribljeg ulja ili masne ribe, avokado, povrće ulja, orasi, sjemenke bundeve, soja.

Meso treba konzumirati u umjerenim količinama (2-3 obroka tjedno). Animal protein je bolje da se jede jaja, mlijeko i mliječne proizvode. Dijeta protiv starenja prehrani bi trebao biti prisutan sve vrste žitarice. Najveća korist donio zob, heljda, smeđa riža.

Korisni recepti

Švicarski dijetetičar Bihner-Bonner sugerira plaćati pozornost na receptima jela pomlađivanje tijela.

Kuhinjske temelju zobene pahuljice i matice,

• Zobene pahuljice - 2 žlice
• Sjeckana oraha - 1/3 čl.
• Limun - 1/2 kom.

Zobena kaša prvo potopiti u vodu. Kad su nabubri, dodati još vode da se dobije smjesa (kuhanje nije potrebno). Na dobivenom masom unijeti matice i sok od limuna.