Muška dijeta

Početna;

Katalog dijeta;

Nakon što se dogodilo da je problem težina se uglavnom bavi zhenschiny.Ono i razumljivo pritisak TV, časopisi, a mi, ljudi - sve to zahtijeva podršku žena organizmna rubu iscrpljenosti.

Većina ljudi uzima svoje filozofsko težinu. Nepomeschaemsya put u omiljene hlače, a zatim kupiti novi - više -i dodijeliti njihov omiljeni. No, ako je osjećaj nekog neudovletvorennostisoboy vam predstavljamo, na primjer, zbog majke trbuščić Alwaysor ne smeta vremena primijetiti njegov penis, razmišljati o tome što jedete i dobiti.

Rasporedi hranu, naravno, nije lako. Ali ako čvrsto riješen, a zatim - puna brzina naprijed! Na primjer, iskoristiti metodu „zamjenika” .Sut to što si učinio iz svoje prehrane nije vybrasyvaeshprosto tako, i biti sigurni da zamjenu.

Detaljan opis i primjena muškog prehrani

Isklyuchitiz dijeta	Razlog za isključenje	što se može zamijeniti
Rafinirani šećer	To je izvor „bystroyenergii” i istim brzo kalorija. Ugljikohidrati koji isporučuje maksimalnu težinu problema. Možete početi s 3 lozheksahara u šalicu srednje veličine. Postupno smanjenje (2,5 žlice, 2, itd), čak i potonji će biti u mogućnosti da biste dobili daleko od izjelice podslaschivaniyachaya i kava negdje u toku godine. Međutim, sasvim otkazyvatsyaot slatko to je nemoguće - to je uzrok depresije i agresije mnogihsidyaschih na dijetama ugljikohidratima besplatno.	Čokolada (gorka, s visokim sadržajem kakaa - 65%). Kuhana kava molokomi nekoliko komada čokolade - više od ugodnog promjena lakomstvo.Soki šećera u sokovima bez šećera (ovo je napisano na ambalaži) ili svježe stisnutu.
Pshenichnyyhleb, peciva, kolači, kolači, tjestenina	Kao šećer, to je „brzo” i prilično velika kalorija.	Kruh s mekinjama ilitselnozernovoy. Tjestenina - jedan pjesma. Sama Sampo proizvoda prilično dobro, samo trebate koristiti lapshuiz špagete ili durum pšenice (koji su kuhana u kipućoj vodi 20 minuta ni manje). Pa ide riža ili heljde tjesteninu.
majoneza	Opet, ne zaboravite riječ „kalorija”. U tradicionalnoj majoneze 100g su bolee650 kcal. Div lik. Ne želim odustati salate i majoneze u mnogim receptima tamo.	Umaci osnoveyogurtov. Oni su čak i ukusniji od majoneze, ali kaloriynostkak barem 3 puta manje.
Vesfast hrane (osobito „brzo” rezanci, hamburgeri, cheeseburgera, pite)	Dizanog tijesta, somnitelnogoproiskhozhdeniya nadjev, arome i druge kemikalije delayutiz ovo jelo pravi „bomba” za želudac. Kako u pogledu plohoyperevarivaemosti, te u smislu kemijskog napada na sluznici.	Vruće buterbrody.Beresh svi isti kruh sa sirom, rajčicom, zelje. 10minutes u pećnici ili Aerogrill - i imate vrlo ukusan obrok.
Zhirnoemyaso, masnoća	Višak zhivotnogozhira nije vrijeme za biti obrađena i pohranjena u zhirovoykletchatke nepromijenjene. A dodatni teret na podzheludochnuyuzhelezu i žučnog mjehura nikada nije bila korisna.	Nemasno meso. Meso je potrebno za svakodnevnu prehranu proizvoda. Čak bolshinstvonadumannyh dijeta ( „japanski”, „Kremlj”, „krvna grupa”) ne negiraju njegovu vrijednost. Vrijednost mesa - za aminokiseline, stroitelnommateriale naše tijelo. Samo umjesto prženja je bolje peći, primjenom ribani sir i nemasnog umacima kao „kaput”. Shashlyk- i ispravan način kuhanja mesa. Nepotrebno privetstvuetsyaryba i rakova (kozice, lignje, rakovi). Prekrasnoidut gljive - mogu se dodati u istom „kaputu” na zapekaniimyasa.

Alkohol isključeni iz prehrane nije potrebno. Ako hochetsya- vrlo suho vino dobro može biti prisutna na stolu. Votot potpuno „prazna” kalorija votke i full-length kalorija pivaluchshe odbijaju.

Postoje košta tri puta dnevno, ukusna, a koliko vyhotite. Osim toga - ako je jako gladna između obroka, prezalogajiti. To može biti komad voća ili vrećicu jogurt i Tostik, s, recimo, komad pržene kriške purećih prsa i pomidorasverhu. Ili čak nekoliko kvadrata tamne čokolade.

Ako ne možete živjeti bez sode, a zatim zadržati u kući neskolkobutylok vodu s plinom, bez ikakvih dodataka, a par paketa lyubimyhvami sokove. Miješanje u čašu soka i vode (jedne trećine soka u dvije tretivody) imate veliku soda, ukusne i puno meneevrednuyu nego Coca-Cola, Fanta i Sprite.

Na normalnom vodom također ne treba zaboraviti. Pijte najmanje dvije litrovv dan, te u Izraelu, na vrućim danima - tri ili četiri. Voda će dati snagu, metabolizam i pomaže donijeti tijelo sve nepotrebno ga.
Brojanje kalorija, sjetite se da je dnevna cijena obavljanja teških fizicheskuyurabotu muškaraca je 2.000 do 2.300 kalorija. Ako je, međutim, sjediti u uredu, smanjiti tu brojku na 1500 -1700.

Štetna svojstva i kontraindikacije muški dijeta

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan