Kako odrediti tip tijela?

Da bi se pravilno odabrati odjeću i odabrati pravu hranu, morate razumjeti osobitosti vlastite strukture tijela. Kako odrediti tip tijela? Postoji nekoliko načina na koje predlažu za korištenje.

vrste tijelo

Postoje tri tipa tijela. Asteničnih tipa karakterizira prevlast uzdužnih dimenzija križa. Ljudi koji pripadaju ovoj vrsti, kosti tanke, naravno - dugo, slabo razvijene mišiće. Tjelesna težina je uglavnom ispod prosjeka parametrima danim u omjeru tablicama visine i težine. Asthenics polako dobivanjem težine. Ako se to dogodi, dodatnu težinu brzo otići.

Normostenichesky tip tijela se smatra većina skladan. Obilježje - proporcionalne parametri tijelo. Predstavnici ovog tipa mogu imati tendenciju da dobije na težini, tako da ih se potiče da se pridržavaju Uravnotežena prehrana ograničavajući brzo ugljikohidrati i masne hrane.

Hypersthenic (pyknic) tip tijela karakterizira velikim kostiju kostura. Predstavnici ove vrste, čak i bez viška masnog tkiva pojavljuju masivan i njihova težina je nešto viši od prosjeka parametara navedenih u omjeru Stolovi težine i rasta. Sve ostalo, hypersthenics ugojiti brzo.

Metode za određivanje tip tijela

Naravno, već na gore razloga može lako identificirati tip građe, ali za većom sigurnošću, možete posegnuti za preciznije metode. Dakle, kako odrediti tip tijela? To možete učiniti:
- Korištenje Soloveva- metode
- definiranje kut rebara solarne spleteniya-
- koristeći metodu Mark Bricklinu.

Solovyov metoda

Za određivanje tijelo tipa metode potrebno je izmjeriti Solov'eva volumen centimetru fino prostora zgloba.

rezultati dekodiranja:
• Vrsta asteničnih: manje od 18 cm za muškarce i manje od 15 cm - za žene
• Vrsta normostenicheskaya: 18-20 cm - u muškaraca i 15-17 cm - kod žena
• Vrsta giperstenicheskom: više od 20 cm - za muškarce i više od 17 cm - za žene

Metoda za određivanje obalne kutu

Stojeći pred ogledalom, rubovi dlanova pridaju grananje rubove ispod prsne kosti, a onda - mjerenje kuta (kutomjer može odrediti oku ili na). Pri normostenik kut oko 90 stupnjeva, naznačen hypersthenics tupi kut, i astenik - akutna.

Metoda Mark Bricklin

Marka Bricklin metoda temeljena na mjerenju širine lakta. Povucite ruku naprijed, lakat zavoj od 90 stupnjeva (prema gore usmjerene prste, objavljeni dlan okrenut prema tijelu). Palac i kažiprst s druge strane, odrediti udaljenost između najistaknutijih točaka lakta i izmjerena s moćnikom (samo priložiti prste). U nastavku su rezultati normostenicheskaya određenom tipu tijela, ako imate rezultat viša od normalne, onda te tretiraju hypersthenics, a ako je ispod - onda astenik.

ljudi
• Visina do 159 cm - 6,35-7,32 cm
• Visina do 169 cm - 6,68-7,32 cm
• Visina do 179 cm - 6,99-7,62 cm
• Visina 189 cm - 6,99-7,94 cm
• Visina iznad 190 cm - 7,32-8,26 cm

žene
• Visina 145 cm - 5,72-6,35 cm
• Visina 155 cm - 5,72-6,35 cm
• Povećanje od 166 do 175 cm - 6,03-6,67 cm

Tablica Marka Bricklin prezentirani figure izražene u gornjim istim navedenih podataka prenesenih na centimetara inča (1 inč = 2,54 cm) (morate ih zaokružiti).

Recenzije

Kako odrediti tip tijela? Čak i vizualno procijeniti parametre tijela, to je lako da se nosi sa zadatkom. Međutim, jednostavne manipulacije mogu vam pomoći razjasniti „dijagnozu”. Prema mišljenja, ako se vježba ili dijeta program sastavljen uzimajući u tijelo račun tipa, njihova povećanja učinkovitosti značajno.