Početna vježbe za mršavljenje želudac: jednostavna i djelotvorna

Gotovo svaka žena lik je glavni nedostatak u želucu. Možete sakriti krive noge, možete „staviti” prsa, ali ne skrivaju trbuh. Nitko nije zadovoljan kada ljudi pozdravljaju upoznati s trudnoćom, ako niste u poziciji. Veliki trbuh kvari svaku haljinu, odvratno visi nad pojas traperice i hlače. Ako želite biti privlačni i nositi lijepe odjeće u čvrsto, počnite s ovim problematičnim mjestu.

Vježba za mršavljenje jednostavan želudac. Oni ne uzeti puno vremena i truda. Tu je najvažnija stvar - vaš jaki duh i čvrsta odluka.

Početak rada!

1. Prije početka bilo kakve fizičke vježbe treba zagrijati. Stanite uspravno, uspraviti, stavite ruke na prste i protežu do stropa. Zatim spustite ruke i protežu se do poda. Ova vježba će se nastaviti polako 5-8 puta, sve dok ne osjetite da su vam mišići su „budan” i spremna za ukrcaj.

2. Zatim nastavite izravno u borbi protiv trbuha. Nudim ti najjednostavnije sigurne vježbe za mršavljenje trbuh, što svaka žena može napraviti kod kuće. Leći na leđa. Noge zavoja u koljenima, stopala čvrsto na podu, s rukama na koljena moraju biti odvojena za glavu.

Na izdisaju, podignite gornji dio tijela, i povucite do koljena, pri udisaju kap glavu i ramena na podu. U istom položaju kao što uzdisati dizati koljena na prsa, glave i ramena ostaviti na podu. Pri udisaju kap nogu na podu.

3. Sada sjediti na podu, naslonjena na laktove. Vaše tijelo treba malo skrenut prema natrag. Izravna i lasegueov znak kao visok kao moguće i zadržati što je duže moguće. Radi lakšeg snalaženja, bolje računati na glas ili u vidu vrijeme na sat s drugom rukom. U ovoj vježbi, glavna stvar je da ne naprezati mišiće nogu, odnosno tiska.

4. Ipak, naravno, poznati „kutak”. Ako je vaš dom ima prečku ili vodoravne trake u dvorištu, budite sigurni da obratite ovo vrijeme vježbanja. To bi trebao biti lako objesiti, a ne na ljuljački, polako podignite noge prema gore i držite što je duže moguće. „Mali” je slična prethodnoj vježbi, ali to uključuje malo više mišića i kralježnice je dodatno ojačati.

za vrijeme trbušne vježbe svaka žena zauzeta na različite načine. Vi ne bi trebali biti lijen, ali nemojte pretjerivati. Posebna dijeta nije potrebna, treba vam mudrost. Shvatite, ništa neće pomoći ako jedete tortu cjelinu ili pan puna pomfrit.

Druga važna točka - način rada. Na primjer, gledate svoje omiljene TV serije u večernjim satima i piti kavu s čokoladom. Baci tu štetnu naviku za ljepotu. Sada ljuljačka novinare tijekom koncerta. Ako je teško, to malo pauze i nastaviti.

Zapamtite da ne vježba neće pomoći ako, unatoč svim iskušenjima i lijenosti neće biti uporan, strpljiv i firma.

Vidite, ljepotu - to je konstantan rad, a to zahtijeva stalan napor i svoje žrtve.

autor: DimSanych

Vidi također: Glavna vježba za mršavljenje trbuh.