Smanjenje potrošnje pisanje može biti kao jednostavan stvar kao i sama dijeta. Ne morate gladovati, samo zapamtite sljedeće:
1. Želite li jesti, a ne razmišljati o tome koliko možete jesti? Voditi brigu o tome unaprijed! Samo kuhati nije jako puno i raditi manje dijelove, onda ćete biti slobodni, ne samo od kalorija, ali i otlishney rada. A ako i dalje obzavedetes manji u veličini ploče, nećete ni primjetiti značajnu razliku, a vaše vage, s druge strane, primijetiti će u najkraćem mogućem roku!
2. Prije svakog obroka popijte veliku čašu vode. Tako ćete se nasititi brže i manje kalorija.
3. Dobro red svaki obrok u mali ritual: Nemojte biti rastreseni po televiziji i novinama, fokus na hranu, a ne vijesti zvučnika. Par svijeće na stolu i tiho glazba stvoriti pravu atmosferu. Tako da bolje osjetiti zadovoljstvo hrane i, stoga, moraju biti ispunjena brzo, što nije moguće u vrijeme kako se jede ispred televizora.
4. Jedite polako i uživajte. Što više vremena ćete morati žvakanje, više ćete osjetiti zadovoljstvo da pisati. Osim toga, temeljito žvakanje pisati bilo bi korisno za svoje zdravlje, jer će uvelike olakšati rad vašeg želuca, pa ćete jesti manje.
5. Nitko ne prisiljava da jede do kraja, ostavljajući prazan tanjur! Obychnotot koji je donio iz djetinjstva pojesti sve do kraja, jede više nego što je zapravo hochegsya. Bolje ostaviti hranu na tanjuru, nego da trpe patnju zbog savjesti, gleda na skali i razmišljajući birani broj kilograma.
6. Uzmite 10 minuta pauze prije uzimanja dodatka ili desert. Mozak uvijek treba malo vremena da shvate što se dogodilo sitost. Uostalom, sigurno ste često primijetio da je restoran desert koji ste se predbilježili, već „ne stane”.
Moramo se sjetiti da je višak tjelesne težine, nažalost, ne samo da kvari izgled, ali i povećava rizik od raznih bolesti. Debeli ljudi su mnogo češće nego vitka pate od bolesti kao što su reumatizam, dijabetes, bolesti srca i krvožilnog sustava.
Manje hrane - više zdravlja!