Kako izgubiti težinu nakon poroda njegu majke?

Nakon pojavljivanja na bebu svjetla, toliko nestrpljiv da se vrati na svoje bivše sklad oblika. Kako izgubiti težinu nakon poroda skrb majka? Nudimo Vam najviše razumne metode.

Pravilna prehrana nakon poroda u starački majke

Nepotrebno je reći, od kojih ni ozbiljne rezove kalorija i može biti pitanje. Klinac bi trebao dobiti majčino mlijeko mu sve potrebne vitamine i minerale na isto kalorija sadržaj glavni proizvod u životu trebalo biti dovoljno za pravilan rast i razvoj.

Prehrana majke ne bi trebao biti veliki broj slastice i masti. Ona je dužna da se odrekne alkohola, začini i tople začine. Stanje glatke mršavljenja je u skladu s osjećajem omjeru: dijelovi trebaju biti male veličine, i treba jesti 5-6 puta na dan.

Ako između obroka je konstantno osjećaj gladi, može ubiti popiti čašu čaja ili tople vode (često je potrebno vratiti ravnotežu vode u tijelu mladih majki pomiješati s gladi). Ako želite jesti, a nakon čašu tekućine, to ne boli da jede nešto svjetla (savršeno odgovara voće, ne uzrokuju bebe alergije, kao i fermentirani mliječni napitci).

optimalna vježba

Vraćanje lijep oblik je izuzetno teško bez vježbanja, ali tempo sebi vježba tijekom dojenja potpuno nerazuman. Liječnici preporučuju da se mlade mame s voljenom djetetu duge šetnje (vidi se da je aktivni izgaranja kalorija počinje oko 40-ak minuta zavijanje, pa je veći fokus na nagrađivanje razonoda, više šanse pronaći izgubljeni sklad).

Još jedan koristan korak bio je odbijanje dizala (naravno, nije potrebno dizati kolica uz stepenice). Branje gore mrvice na rukama, možete značajno povećati učinkovitost ove jednostavne vježbe, dobro, „vozilo” neće dopustiti mužu.

Ako postoji potreba za aktivnijim spaljivanje masnog tkiva, možete obratiti pažnju na video-tečajeva, osposobljavanja i Bodyflex oksisayzu. No, nemojte očekivati ​​da zaposlenost će pružiti instant rezultate - već dugo bavi s postpartum hormonska neravnoteža, osim sebe svladati takve tehnike je teško.

posebni postupci

Lako je shvatiti da dojilja je izuzetno teško izdvojiti vrijeme za posjet salone. Međutim, oni su nitko ne smeta da se s njima u udobnosti svog doma (sve dok dijete hoda kod svoje bake, oca, tetka ili slatko spava).

Vratiti u normalan saggy trbuščić, možete koristiti jednostavan folijom, prakticira čak i naše bake. Za postupak će vam trebati vlažnom vafla ručnik - oni moraju čvrsto omotati problematiku (odmah nakon buđenja).

U principu, to je sasvim moguće koristiti složenije opcije oblozi, ali imajte na umu da su neki od sastojaka sastava (u prvom redu - aroma ulja) može prodrijeti u krvotok, a onda - „obogatiti” majčino mlijeko. Osim toga, vjeruje se da dojilje trebaju izbjegavati takve postupke u 3. i 4. faze Mjeseca (može nestati mlijeko).

Dostupni načini borbe za idealan lik je masaža voda - uzimanje dnevne tuš, problematična područja mogu aktivno utjecati na curi vode. Preporuča se obaviti kružnim pokretima (u smjeru kazaljke), kao i gore-dolje (na kraju bi trebali biti usmjereni prema srcu).

Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda dojenje majka? Tijelo svake žene je drugačiji, tako da je teško dati definitivan odgovor. U svakom slučaju, u ovom važnom razdoblju ne bi trebala razmišljati o dobrobiti djeteta - nakon dojenja ćete morati svaku priliku da ispravi lik.