Psihološka priprema za dijetu

Nakon što je došao do zaključka da je vrijeme da ide na dijetu, a ne svaki (svaki) će biti u mogućnosti da se ispraviti u to psihički pripremiti. Kao što postoji metoda psihološke pripreme za borbu, a tu je i tehnika treninga u psihološkim terminima u prehrani. Kao i danas, čovječanstvo je izumio mnogo dijeta, nisu svi od njih su na snazi, nije sve lijepo i jednostavno, ali bilo dijeta će biti vaš „koshmariki” ako ne uspiju to pristup ispravno. Dakle, ono što je vrijedno raditi, a što ne raditi, kada je potreba za dijetu „uhvatio za vrat”:

1. Prepoznati potrebu za prehranu.
Vaš vjera u potrebi prehrani bi trebao biti 100%. Takvo samopouzdanje dolazi kada je težina nadilazi normalno. Oni koji je postigao dodatne dvije kilograma, ne može se uključiti u prehrani, samo dva dana piti kefir ili molokochay i njihovi problemi riješeni.

2. Postavite točan datum kada namjeravate započeti dijetu.
razdoblje, koje imaju dijeta vrlo važan trenutak u pripremi za to planiranje. Tijekom dijeta trebali biti u stanju psihološkog odmora, bilo stresa uzrokuje da tijelo posegnuti za obrambena reakcija, a to opet izaziva glad. Isto tako, ne možete, postavite datum, koristiti naziv dana u tjednu. Obećanje da će početi nešto na ponedjeljak, u pravilu, nema snage, a to je samo izgovor.

3. Ne „sjesti” na dijeti zarad nekog drugog.
Sve što radite, što bi trebalo učiniti svoje omiljene (omiljene) za sebe. Često, sve svoje „patnje” i nastojanja da se postigne cilj ostati unappreciated drugi.

4. Odrediti poticaj.
Poticaj moćno oružje prijedlog. Odlučite se za sebe što će se dogoditi ako ćete postići željeni rezultat. Može poslužiti kao poticaj more putovanje, kupovina zlatni nakit i još mnogo toga.

5. Budite jasni o cilju.
„Želim izgubiti na težini” - i čuo posvuda. Na pitanje „koliko kilograma želite izgubiti težinu?” Slegnuti ramenima i nerazumljiv odgovor: „kilogram pet ili deset” Odlazak na „sjesti” na dijeti odmah odrediti koliko kilograma želite ostaviti. Prepoznati najbliži gram i djelovati. Dakle, postavite sebi specifičan cilj postići što će učiniti napor. Ove aktivnosti će pomoći eliminirati nesigurnost.

6. kupiti svoj omiljeni stvar je veličina koja će stati vaš budući težinu.
Počevši dijetu, možete svaki dan probati i uvjeriti se da artikl u dobivenim rezultatima.

7. Uzmite vage.
to je poželjno kupiti vage utvrditi ne samo kilogram, ali i gram. Vaganje u jutro i navečer ćete znati koliko grama po danu izgubila. To ne samo da će vas potaknuti da i dalje prehrane, ali i pomoći da shvate da li ili ne da se pridržavaju odabranoj dijeti ili bi trebao mijenjati.

8. Dajte sebi zadovoljstvo.
Na primjer, ako volite čokolada, Dopustite sebi da i dalje jesti u budućnosti. To će dostaviti tijelu u smislu oslobađanja endorfina, što znači da je depresija vas neće prijetiti. Naravno omiljeni potrošnja proizvod će biti svedena na nužan minimum.
I najvažnija stvar je da zapamtite jednu jednostavnu istinu, vi ste u redu s bilo koje težine, vi ste sretni i veseli, što more prijatelja, a to povjerenje, vrijedi puno.