Njemački dijeta

Njemački dijeta je porijeklom iz Njemačke. To zahtijeva poštivanje strogih pravila - na vrijeme će morati posuditi od Nijemaca njihovu pedantnost i preciznost.

Glavni odredbe prehrani

Ova dijeta je namijenjen za 2 tjedna. Predloženi njemačka nutricionistica plan prehrane ne manje nosi - 10 kg viška težine.

Izbornik prehrana relativno raznolika - to uključuje neke prilično visoko-kaloričnu hranu, pa medvjed dijeta nije previše teško (glavni naštimati rezultat).

A sada je njemačka preciznost: dnevni menu uključuje sva 3 obroka, i jedenje trebao biti strogo u skladu s režimom (u isto vrijeme).

Promjena proizvode i slijed njihove uporabe je nemoguće. Grickalice su u potpunosti isključeni: ubiti glad će pomoći običnim piti ili mineralna voda bez plina (stopa potrošnje nije navedeno).

Njemački dijeta izbornici

ponedjeljak
• doručak: Šalica kave ili čaja (može se upotrijebiti kao organsku kavu i piti bez kofeina), kao i tanki biskvit
• Ručak: kuhana jaja - 2 kom, špinat, iskusni s malom količinom sirovog povrća. ulja - 80 g, a također imaju veliki paradajz
• Večera: parni odrezak od piletine ili teletine i rajčice salata s dodatkom zeleni luk i biljnog ulja

utorak
• Doručak: šalica čaja ili kave, kao i tanki biskvit
• Ručak: salata od rajčice i kupus, začiniti nerafiniranog biljnog ulja, kao i voće (Izbor naranče, mandarine pare nekoliko šljiva, jabuka)
• Večera: kuhana jaja - 2 kom, 200 g kuhane mesa, salata.

srijeda
• Doručak: šalica čaja ili kave
• Večera: tvrdo kuhano jaje, 200 g salate kuhanim mrkve s nerafiniranog biljnog ulja i 100 g niske kalorijske sira
• Večera: salata voće bez preljev - 250 g

četvrtak
• Doručak: 200 ml soka od jabuke
• Večera: 250 g riblji file kuhana, malo jabuka i rajčica
• Večera: para iz pilećeg odreska, 150 g salata obložena limunov sok i biljnog ulja

petak
• Doručak: 200 ml soka od mrkve
• Večera: 200 g pečenog file na žaru piletina i zelena salata
• Večera: kuhana jaja - 2 komada, kao i mrkva salata s nerafiniranog biljnog ulja.

subota
• Doručak: čaj i tanka kreker
• Večera: 200 g mesa s roštilja i 150 g kupusa salata (ulje se ne koristi, može se naplatiti samo s limunovim sokom)
• Večera: 100 g salate kuhane mrkve (biljno ulje), i 150 g niske kalorijske sira

nedjelja
• Doručak: čaj i tanka kreker
• Večera: 200 g pržene na žaru ili kuhani pileći
• Večera: 300 g voća salata (bez punjenja)

Meni je potpuno identičan drugom tjednu.

Pro i kontra od njemačkog dijeta za mršavljenje

Jedan od najatraktivnijih karakteristika ovog dijeta je brza mršavljenja - samo nekoliko tjedana može značajno točna brojka. Prisutnost izbornika proteinske hrane (jaja, sir, meso) štiti mišićno tkivo iz razbije.

Loša strana prehrani je potreba za dugoročni posjekotina prehrani, kao i nemogućnost spremiti rezultat (dobitak na prethodnu razinu brzo vratili nakon završetka dijeta).

Način snage tri puta se također može smatrati nedostatak prehrane. Kao što je poznato, nutricionisti preporučuju jesti frakcijskih (4-6 puta dnevno) - to vam omogućuje da šećer u krvi na konstantnoj razini (i, prema tome, pomaže da se izbjegne osjećaj gladi). Velika pauza između obroka, s druge strane, izaziva povećan apetit.

kontraindikacije

Ova dijeta ima vrlo ograničenu prehranu - to se ne može staviti na prisutnost kroničnih i akutnih bolesti probavnog trakta i drugih unutarnjih organa.

Smatra se da je u vrijeme njemačke prehrane odao počast Marlene Dietrich sama. Da li slijediti primjer poznatom glumicom, to ovisi samo o vama.