Učinkovita dijeta za 10 dana

Učinkovita dijeta za 10 dana može se temeljiti na različitim proizvodima. Svaki od energetskih planova predloženih nastavku vam izgubiti značajan višak težine (5-8 kg).

Protein ugljikohidrata dijeta za 10 dana

Dnevno treba popiti oko dvije litre tekućine slani (prednost ostaje za negazirana voda).

• № Dan 1: 250 ml obranog mlijeka i Nezasoljena heljde bez ulja (Pm zaparivayut rep s kipućom vodom, a zatim zagrije jela omotan)
• № 2. dan: 500 g nemasnog svježeg sira i jabuka (jabuka može jesti svježe ili pečene u pećnici)
• dan № 3: 1 L sok od rajčice i Nezasoljena kaša smeđe riže, kuha u vodi i iskusnog uljem
• № Dan 4: povrće, povrće (500 g), kuhana ili pari riba (500 g)
• № 5. dan: 250 ml obranog mlijeka i Nezasoljena heljde bez ulja (h zaparivayut stražnji dio s kipućom vodom, a zatim zagrijavanje posude umotanih)
• № 6. dan: povrće, povrće (500 g), kuhano mesa (300 g)
• Broj dana 7: 6 žlice. zeleni čaj (za piće, možete dodati malu količinu meda)
• № Dan 8: 2 litre jogurta (sadržaj masti 1%)
• № 9. dan: voda s limunovim sokom (moguće je dodati malu količinu meda)
• № dan 10 naslanjanje s dodatkom zobi rezova voće

„Prugasta” deset dana dijeta za mršavljenje

Ova dijeta alternativni proteina i ugljikohidrata dana - sve to stvara uvjete za brzu masnoće spaljivanja. Na dijeti potpuno isključena sol, šećer, začini, alkohol.

Protein № dana 1, 3, 5, 7, 9
• Nakon buđenja: 1 žlica. topla voda
• doručak: Kuhano jaje, list zelene salate
• ručak, popodnevni snack i večera: 250 g kuhane piletine (piletina prvo kuhanjem juhu se ocijedi, zatim kuhati još malo u svojoj novoj vodi)

Ugljikohidrat № dana 2, 4, 6, 8, 10
• Tijekom dana: do 1,5 kg povrća (sirovo, kuhano, pari)
• U večernjim satima: a salata od sirovog repe, mrkve, kupus, jabuke kriške, sok od limuna

U bilo kojem od dana oslanjanja piti najmanje dvije litre vode. Večera treba biti dovršen prije 19.00.

Astronauti dijeta (najučinkovitije dijeta za 10 dana)

Ova dijeta pruža vrlo brz gubitak težine, što nije najbolji način mogu utjecati na zdravlje. Tijekom dijeta trebali uzeti vitamin-mineralni kompleks. Nezaslađen piće potrebno biljni čajevi bez plina i vode (1,5 - 2,5 L).

• jajeta doručak kuha se u 250 ml jogurta (koji se može zamijeniti s kup nezašederenu kave)
• ručak: 500 ml nemasnog juha, kuhana pilića (100-150 g), 250 ml jogurta (koji može biti zamijenjena šalicu kave bez šećera)
• Užina: 250 ml jogurta (koji može biti zamijenjena šalicu kave bez šećera)
• Večera: nemasnog sir (200 g)

Dodatne preporuke

Nakon bilo kojeg od dijeta gore predloženih ne može ići izravno na normalnu prehranu. Ako želite spremiti rezultat, povećava sadržaj kalorija jela postupno. Suzdržite se od konzumiranja pržene hrane, slatkiša, kiseli krastavci, alkohol.

kontraindikacije

Prije korištenja bilo koje od predloženog plana obroka, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ne preporuča se prelazak na prehranu u prisustvu probavnog trakta, jetre, bubrega - u ovom slučaju samo specijalist može preporučiti odgovarajuće prehrane shemu.

Recenzije

Efektivna Dijeta 10 dana podrazumijeva ozbiljna ograničenja, tako da svatko voli. Mnogi ljudi vole da izgubite težinu manje teško, ali više dijeta - postižu održive rezultate.