Kako izgubiti težinu brzo?

Brzo gube na težini lud - to ne umara od ponavljanja nutricionisti. Ipak, potreba za brzo podešavanje lik i dalje događa često. Kako mogu izgubiti težinu brzo? Ovdje su neke ideje.

Učinkovito brzo dijeta

Mono-prehrana ne može biti pozvan korisno - oni stvaraju nedostatak hranjivih tvari, to nije najbolji način utječe na zdravlje. Međutim, kako bi na brzu korekciju smisla koristiti tu mogućnost - monoton prehrane može postići najveći olovni visak. Kako izgubiti težinu što je brže moguće? Mnogi ljudi vole koristiti proteinska dijeta. Tijekom 3 dana jedu piletinu (ukloniti koru nužno). Tri puta dnevno pojesti 200 grama mesa. Tijekom dana, piti oko 2 litre vode. Također možete piti nezaslađen biljni čajevi, pozitivan učinak na crijevnu funkciju (proteina hrane pridonosi zatvor). Ako održati takva prehrana je teško, možete dodati snack - između obroka jesti zeleno lisnato povrće (imaju nizak glikemijski indeks).

Još jedan učinkovit verzija dijeta temelji se na žitarice (Brown riža ili heljde). Kaša treba kuhati na vodi. sol i šećer, kao i bilo koja mast ne može koristiti. Tijekom dana trebate jesti 3-4 obroka beskvasna hrane. Tekuća hrana sadrži vodu i čaj. Također je dopušteno piti sok od rajčice (neslan, kuće za kuhanje). Ova dijeta posvetiti 3-4 dana.

Sljedeća verzija dijeta zahtijevaju će vam strpljenja. Tijekom 4 dana prehrani ostaje konstantna. prije doručak piti vodu sa sokom od limuna i malo meda. Sat vremena kasnije, tijelo Uživajte uz čašu osvježavajućeg čaja. U sredini dana dolazi prijelazu mesa (150 g) i povrća (200 g). Umjesto večere će morati piti esencije kupusa.

Navedena dijeta će vam pomoći izgubiti 3-4 kg. Težina nije vratio na prethodnu razinu, tjedan dana jesti umjereno - odustati slatkiše i masnu hranu. 1-2 mjeseci može ponovno posegnuti za prehranu.

aerobna tjelovježba

Kako izgubiti težinu brzo? Ako želite ubrzati gubitak težine, pribjegavaju aerobnih vježbi. Ova vrsta treninga obogatiti krv s kisikom, ubrzava brzinu masnoće spaljivanja. Sve ostalo, što pozitivno utječe na zdravlje - jača kardiovaskularni sustav, povećati učinkovitost pluća. Suočavanje s viškom Zhirkov će vam pomoći aerobik, hodanje, tenis, jogging. Napomena: najbolji rezultat daje interval trčanje (ova vrsta treninga uključuje promjenu kretanja tempa). Udaljenost preporuča se podijeliti u sekcije 150-200 m Jedna stranica potrebno je pokrenuti uz maksimalnu učinkovitost, a drugi -. Mjereno trčanja. Tako da tijelo radi punim kapacitetom, stručnjaci savjetuju da se mijenja duljina segmenata. Ako vam se ne sviđa opterećenje na ramenu, trčanje, održavanje konstantne brzine. Nakon završenog treninga dati sebi odmoriti i oporaviti - šetnju, ne vježbe disanja.

Sjeti se da je vrlo veliki višak težine jogging kontraindiciran - ima smisla da se prijavite za aerobik u vodi. Voda stvara otpor i daje masažu učinak. Važno je zapamtiti da je proces spaljivanja masnoća počinje tek nakon 20-ak minuta sjednicama. Bez obzira na vrstu vježbe koje ste izabrali, treba se angažirati ne manje od 2-3 puta tjedno, posvetivši oko 45 minuta.

masaža modeliranje

Kako izgubiti težinu brzo i jednostavno? Jedan od najbržih načina za ispravak smatra modeliranje masažu. Rezultat takvih postupaka su vidljive promjene u brojkama - stekne vitko liniju. Učinak je vidljiv nakon prvog postupka (najbolji rezultat može se postići kombiniranjem masaža s prehrane i vježbe). Metoda se temelji na ručno plastične tijela. Utjecaj na potkožnog masnog tkiva je visoka, tako da na prvi masaža nije najugodniji osjećaj (ali rezultat se svidi). Tijekom masaže stručnjak koristi posebne proizvode koji sadrže aktivne sastojke: enzime, kofein, aminokiseline, razne vitamine. Sjednica traje 30-90 minuta. Naravno uključuje 10 postupke provedene u razmacima od 1-3 dana. Bolje je raditi modeliranje masažu u jutarnjim satima, nakon 2-3 sata nakon jela. Ponovite tečaj može biti 1-2 mjeseci. Masaža smanjuje količinu problematičnih područja, uklanja „narančine kore” na tijelu i poboljšava elastičnost kože.

Napomena - ova masaža ne može se provesti u prisutnosti tumora, rana, upala, kao i pogoršanja bolesti kardiovaskularnog sustava. Ne preporučuje se naselje na postupke masaže za virusnih infekcija i visokog krvnog tlaka.

Non-kirurški liposukcija

Liposukcija - najbrži način da biste dobili osloboditi od masnoća. Ova metoda pokazuje prisutnost problematičnih područja - to pomaže ukloniti masnoće iz lokalnih područja tijela. Najmanje opasan postupak je neinvazivna liposukcija - djelovanje izvodi izvana sa silikon valjka, mikro-vibracija odašiljanje tijela. Da biste dobili optimalne rezultate želite provesti 6 tretmana (2 tretmana na tjedan). Cijena ovih postupaka je vrlo visok (od 80 eura i više).

termička obrada

Kupelj i sauna brzo očistiti višak - u jednom postupku, možete izgubiti težinu 1-2 kg. Kako bi se izgubiti težinu je da se pridržavaju sljedećoj shemi:

• Prethodi posjeta parna soba lako zagrijavanja (možete to učiniti neke vježbe ili ići na kupanje).
• Posjetite parna soba treba 4-7 puta za 7-8 minuta s pauzom za 15-20 minuta.
• Preduvjet je za vraćanje ravnoteže vode (između posjeta za paru potreban mineralne vode za piće ili čajeva).
• postupak Jačanje promiče samomassaj učinkovitost (učiniti ga između par posjeta).
• Nakon zadnjeg ciklusa, parna soba posjet je potrebno uzeti tuš (hladna, a onda - topla) i opustite se za 15-20 minuta.

Recenzije

Kako izgubiti težinu brzo? Praksa pokazuje da je maksimalna brzina gubitka masnog tkiva se promatraju samo uz istodobnu upotrebu nekoliko metoda. Inače, brzi rezultati ne mogu računati.