Niske kalorijske povrće su temelj mnogim prehrambenim obrok planova. Bundeva dijeta za brzo mršavljenje će vam omogućiti da prilagodite sliku.
dijeta prednosti
Squash imaju minimalan kalorija (oko 17 kcal na 100 grama), tako da se za vrijeme prolaska prehrani mogu jesti dovoljne količine (1,5 kg ili više). Ovo povrće ne izaziva alergije. Sadrži niz korisnih elemenata - prije svega, to su vitamini B, kao i askorbinska nikotinska kiselina. Tikvice se sastoji od mineralnih sol kalij, fosfor, željezo, kalcij. Bundeva dijeta dovodi do normalne ravnoteže vode i soli, uklanja višak kolesterola. Ova tehnika je pogodna za ljude koji imaju „nježan” želudac - iznos dijetalnih vlakana u pubu nije tako velik kao u drugim povrćem. Izbornik bundeve povoljno utječe na kardiovaskularni sustav, kao i ostale unutarnje organe. Squash potiče izlučivanje viška tekućine, što se odražava u naslovu.
preporuke dijeta
Za dijetu više odgovara tikvice zelene stijenke. Usput, očistite plodovi toga ne bi trebalo biti - u koži visokom koncentracijom hranjivih tvari. Unatoč korisnog dijela, jesti samo jedan tikvice ne bi trebao biti - treba uključiti u prehranu mršavih proteinske hrane, povrća i voća. Iznimke su podložne slastice, alkoholna pića, životinjske masti, brašna. Svaki dan morate popiti 8-10 čl. tekućina.
kontraindikacije
Dijeta pubovi kontraindicirana u teškim bubrežnim patologija i probavnog sustava.
Bundeva dijeta za 3 dana
Takva prehrana može pomoći da izgube 1-2 kg. Pruža 5 obroka (distribuirati proizvode po vlastitom nahođenju). Jedini nedostatak ove prehrane je potrebno za pripremu raznih jela od tikvica (ne svi imaju vremena). To je sasvim moguće da kuha jedno jelo koje možete izabrati, povećanje doze do željene veličine (primjerice, jesti samo pari ili pečena bundeva).
Dan broj 1
Tijekom dana: dijela kuhano povrće (250 g), tikvica se peku (500 g), povrće, salata, jabuku, malo sušeno voće, 50 g mesa, sok citrusa (250 ml), vodom i čaj
Dan broj 2
Tijekom dana: 150 grama voća salatu, 3 porcije 250 g kuhanog na pari ili pečena tikvica, 200 g ribe, sok od rajčice, kivi, 100 g grožđica, jabuka, čaj i voda
Dan broj 3
Tijekom dana: 150 g predfabricirani voćna salata, grejp, posluživanje juha tikvice, pile i tikvice, roštilja (150 g / 250 g), sok citrusa (250 ml), biljna paste iz tikvice i patlidžana (200 g) izdinstano tikvice i mrkve (250 g), čaj, voda
Dijeta 10 dana
Ova dijeta se temelji na pubovima, to traje 10 dana, a omogućuje vam da izgubite težinu 4-5 kg. 2. pruža mogućnost izbornika - oni moraju biti naizmjence jedni s drugima. sol treba ograničiti brzinu od preostalih ograničenja su isti kao u prvoj verziji prehrani.
Varijanta № 1
U jutarnjim satima, pripremite squash lonac (za gustoću, dodajte raženog brašna). Nakon 2 Chasa jesti salata sirovih tikvica, krastavac, mrkva (ugurati svoj jogurt). Za ručak, kuha juhu od tikvica i celera stabljika. Dodaj u prehrani komad kuhane piletine. U upotrebi kao snack hrane pripremljene od sirovih tikvica, ribanog đumbira, 200 g masti i skute minimalnih paprike (zelena sezone i jogurt). Za večeru, ispeći „brodove” od tikvica napuni povrća nadjevom.
Varijanta № 2
Ujutro pržiti na biljnih ulja fritule - pripremiti tijesto ribane tikvice, sirovi jaje, brašno (sol, može dodati malo fruktoze). Za ručak, pripremite salatu od sirovih tikvica, biljem i biljnim uljem. Za ručak, jesti ribu pečene sa tikvicama i drugim povrćem. U jesti snack „koktel” kuhani pečeni tikvice, sir i jogurt (umutiti miješalica). Izbornik večera: tikvice, pirjana sa gljiva i rajčica.
Recenzije
Bundeva dijeta, sudeći po mišljenja, osigurava stabilnu mršavljenja. Nažalost, to ne stane sve - nekoliko puta dnevno kuhati squash jelo nije uvijek zgodan (to treba vremena). Općenito, prehrana je sasvim prihvatljivo.