hor.herinhap.ru

Muesli mršavljenje

Mjusli dlja pohudenijaDanas, mnogi nutricionisti preporučuju jesti muesli na doručak - smatra se da je ovaj proizvod dovodi tijelo uslugu. Je li moguće koristiti muesli mršavljenje?

Informacije o proizvodu

Muesli - Smjesa koja se sastoji od hranjiva slomiti pod pritiskom neke cijelog zrna žitarica (zobi, pšenice, lan, ječam). Obično, kada kvalitetan proizvod sadrži 3 vrste žitarica, pahuljica i tretirana s ultraljubičastim zrakama. Doplate može poslužiti kao mekinje, suši voće, sjemena, čokolade, i tako dalje. U nekim slučajevima žitarice su podvrgnuti toplinskoj obradi koja ih lišava korisnih svojstava. Važno je zapamtiti da često poboljšati okus žitarica, dodajte šećerni sirup i druge dodatke. Ako se bojite da pogriješite s izborom, možete napraviti svoj vlastiti muesli mršavljenje. Povezivanje jednake dijelove zobenih pahuljica ili mješavinu različitih zrna pahuljice, vlakna ili mekinje i sušeno voće (Osušeni jabuke, kruške, marelice). Drugi popularan recept: 2 dijela hrskava mekinje povezati s 1 dijelom isjeckan suhih krušaka.

Mogućnosti za korištenje žitarice

Muesli pomoći da izgubite težinu samo u slučaju ako ih ispravno koristiti. Prije svega, to je napomenuti da po sebi ne promoviraju masnoće spaljivanja - osigurati žitarice energije priljev (žitarice sadrže ugljikohidrate), kako bi uspostaviti crijeva (zbog prisutnosti vlakana), potiskuju apetit (što je važno tijekom poštivanje plana niske kalorijske obroka) ,

Žitarice se koriste na različite načine. Najčešći način je da se konzumiraju zdrave obroke za doručak. Nekolicina žitarica lijevati nemasnog mlijeka (jogurt) i ostaviti nekoliko minuta za oticanje pahuljica. Jedite žitarice trebaju usporiti - pa brzo osjetiti sitost, a moći će ga zadržati za dugo vremena (a stoga, može smanjiti unos kalorija). To je napomenuti da je gubitak težine će se dogoditi, ne samo zbog ovog - vlakna nalaze u žitaricama, oslobađa crijeva od stajaćica stolica (to je također u određenoj mjeri odražava u naslovu).

Tu je i posebna prehrana za žitarice. Budući da je prehrana je ograničena u opsegu proizvodi a broj kalorija, u skladu sa svojim dužim 1-2 tjedna je nemoguće. mršavljenja za 1 tjedan 2-3 kg. Unos kalorija je 1100-1300 cal. Izbornik će morati eliminirati masne hrane, alkohol, kolači, tjestenina, kao i sve mesne proizvode.

  • Doručak: piala muesli (dijetetski izvedba), 1 žlice. nemasni jogurt
  • Ručak: naranča ili grejp i biljnih čajeva
  • Ručak: 250 ml bujona i dijetalna biljnog 300 g biljnog salate (idealno treba koristiti zeleno povrće)
  • Večera: Pialat muesli s jogurtom, kriška nemasnog sira, nemasnog jogurta
  • Još jedna dijeta temelji se na žitaricama ima drugačiju prehranu. Izbornik nudi tri glavna obroka i 2 zalogaje (interval između obroka - 2 sata). Trajanje prehrane - 7 dana, mršavljenja - 3-4 kg.

  • Doručak i večera: 2 žlice muesli, 1 žlica pšenične posije, 100 ml nemasni jogurt i jabuka (može zamijeniti grejpa)
  • Ručak: 2-3 žlice žitarica, 100 ml obrano mlijeko, 100-200 g nemasnog mesa ili ribe sorte i 1 tbsp. prirodni voćni sok
  • Obroci (po izboru): niske kalorijske bar fruktozom 1 žlica za zlakovyh- mekinje i 0,5 umjetnosti. 1/2 posluživanje muesli voće soka- sa svježim voćem kefirom- 1-2
  • Recenzije

    Praksa pokazuje da je dijeta žitarica prenosi dovoljno jednostavno - glad gotovo nije osjećao. Budući da prehrana nije uravnotežena meni svidi, ne može držati ga za dugo vremena. S obzirom na žitarice za doručak, to je mogućnost win-win.

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Kruh u mikrovalnoj pećnici dyukanuKruh u mikrovalnoj pećnici dyukanu
    Dijetetski keksi sa zobenim pahuljicamaDijetetski keksi sa zobenim pahuljicama
    Zobena kaša DijetaZobena kaša Dijeta
    Maska ​​za lice od zobene kašeMaska ​​za lice od zobene kaše
    Zob mekinje dijetaZob mekinje dijeta
    Zobena kaša dijeta za mršavljenje u 7 dana: izbornik, mišljenjaZobena kaša dijeta za mršavljenje u 7 dana: izbornik, mišljenja
    Vlakno hrane bogateVlakno hrane bogate
    Muesli dijeta: kako se pripremitiMuesli dijeta: kako se pripremiti
    Bran - ukusno i zdravo!Bran - ukusno i zdravo!
    Pahuljice fitnes za mršavljenjePahuljice fitnes za mršavljenje
    © 2018 hor.herinhap.ru