Liepaja dijeta dr Hazan

Liepaja dijeta Leo Hazan uglavnom u suprotnosti sve što su poučavali. Leo Hazan omogućuje njegovi pacijenti jesti masno meso uobičajene salate i sendviče, ali dramatično smanjuje dijelove. Kao rezultat toga, vi ste gubitka težine zbog značajnog ograničavanja kalorija, ali ne primijetiti činjenicu.

Masne namirnice zasititi nešto bolji od niske masnoće, i na kraju 100 g salate će vam dati više mira i sitost od 300 grama zelenog povrća salata s pilećim prsima.

Nedostatak vitamina u prehrani bi trebao biti pokriven svježe sokove od voća i povrća, ali jede voće odvojeno nemate. U vrijeme mršavljenja je eliminiran kao alkohol, slatkiši, pogrešno broj iu obliku dodataka prehrani u čaj ili kavu. Uglavnom, Liepajsky dijeta je pouku uobičajenim prehrambenim proizvodima i smanjiti težinu. A ipak - to je „tableta od pohlepe”, jer morate jesti tri puta dnevno, male porcije.

Dr Hazan dijeta: prednosti i mane

Nema dijeta koja će biti sto posto stane sve ljude. Pa čak i dijeta planovi iz diplomiranih liječnika - nije iznimka.
Dakle, nije potrebno da se pridržavaju Liepaja prehrane ako imate visok krvni tlak i bolesti srca, kao i povišeni kolesterol u krvi. Razlog - veliki broj životinjskih masti u prehrani ove prehrane.

To neće raditi i oni koji imaju dijabetes drugi tip - ugljikohidrati kao što su krumpir i voćnih sokova nisu za ljude poput idealnog hrane, i dovesti do ozbiljnih poremećaja.

Nije potrebno da se pridržavaju Liepaja prehrani, ako ste ozbiljni o trening snage. Ovaj sport se mijenja metabolizam trajno i održavati ga na konstantno visokoj razini, morat ćete veću količinu proteina, niže - mast i sastav ugljikohidrata kvalitativno drugačiji. Osim toga, sportaši isplativo jesti 5 puta dnevno u malim količinama, a tri obroka dnevno da napuste svoje mišiće na izgladnjivanje prehrani.

I veliki, Liepaja dijeta za ljude koji nemaju zdravstvenih posebne probleme, ali onima koji žele izgubiti na težini. Značajna prednost prehrani koje možete jesti u procesu gubitka težine, a nakon njega. A iz prehrane će biti mekana - dodajte zdjelicu juhe za ručak, i dalje jesti u istom duhu života.

Liepaja dijeta: dijetalni jelovnici

Liepaja dijeta dr Hazan je tri mjeseca kontinuirano udovoljavanje a. Ako u tom razdoblju ne možete dobiti osloboditi od svih planiranih težine, što je potrebno za odmor 1-3 mjeseci, i opet se vratiti u prehrani.

Liepaja dijeta je važno pridržavati razmaka između obroka - ne manje od pet sati. Grickalice i „čaj” s slatkišima ili umjetnih sladila su zabranjena. Želite li popiti - popiti čašu vode.

Meni za prvi mjesec dijeta dr Hazankroz:

Ponedjeljak i četvrtak

• Doručak: sendvič s malom kriškom sira i tankim slojem maslaca (ne margarin ili širiti!) Na 30 gram kriška kruha, čaja ili kave bez šećera i prirodnog mlijeka.
• Ručak: 5-6 žlice povrća, uključujući krumpir, 135 grama mesa, čašu soka.
• Večera: 5-6 žlice vinaigrette s papaline, 30 grama kruha, šalica mlijeka ili jogurta.

četvrtak:

• Doručak: 1 jabuka, oraha kernele 4, 100 grama skuta
• Ručak: kao doručak
• Večera: pola litre jogurta i 1-2 žličice bilo meda.

Utorak, petak i nedjelja:

• Doručak: sendvič s mesom ili karbonata, kavu ili čaj, kruh maslac se može širiti.
• Ručak: 5-6 žlice povrća, uključujući krumpir i mrkva, 135 g bilo koje ribe mogu žara ni čašu bilo voćnog soka po Vašem izboru.
• Večera: Meso vrsta salata Olivier, 5-6 žlice bez tobogana, šalica jogurta ili mlijeka, kriška kruha.

subota:

• Doručak: čaj ili kava, 2 kuhana jaja.
• Ručak: 5-6 žlice povrća, 135 grama mesa, čašu soka.
• Večera: salata s papaline, čašu mlijeka ili jogurta, kriška kruha

U drugom mjesecu prehrani morate zamijeniti u petak večeru jedne čokoladne rastopljeni sir i 4-5 suhe kekse.

I u mjesecu prehrani treće Leo Hazan dodaje dodatni dan koji postite - Ponedjeljak, umjesto uobičajene prehrane, morat ćete popiti 7 šalica jogurta i pojesti 1 kg bilo nezaslađenog voća.

Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.