Kefir dijeta 3-3-3

Probiotici koji su dio pića se želi, normalizirati crijevne mikroflore sastava, poboljšanje stolice, blagotvorno djeluje na metabolizam. Kefir se koristi u prehrani kao što je dizajnirana gubitak težine, i normalizaciju organizma u brojnim bolestima. Preporuča se koristiti u bolesti jetre, bubrega, probavnog sustava (niska-kiselina), kao i tuberkuloza, nesanica, kronična zamorenost, smanjena imunitet.

Fermentirani mliječni napitak je izvrsna alternativa za kravlje mlijeko (laktoza intolerancija kad postane izvor proteina mlijeka). Niske kalorijske proizvoda je posebno koristan u pretilosti - to ne samo da ubrzava metabolizam, ali i pridonosi uklanjanju toksina nastalih u spaljivanju masnog tkiva. Zanimljiva značajka: jednodnevni kefir pruža laksativni učinak, a tri je, naprotiv, jača (preporučuje se odabrati najbolju opciju za sebe). Na temelju gore navedenih svojstava kefir, sa sigurnošću možemo reći - ponekad kefir dijeta može i treba pridržavati (u nedostatku kontraindikacije).

Kefir opcije dijeta

Postoji mnogo mogućnosti kefir dijeta. Pozivamo vas da iskoristite one koji se oborio u fazama 3 dana. Kao što praksa pokazuje, da se lakše nose (dijeta lišen monotonije). Uz veliki višak težine kefir nemasna dijeta 3-3-3 traje 7-9 kg, a uz male - 3-6 kg.

Varijanta № 1
• dana № 1-3: 1% jogurt masti (na zasićenje)
• broj dana 4-6: 1,5 kg jabuka kiselo-slatko sorte (bolje da ih koriste u svježem stanju, ali je moguće da se peče bez šećera)
• dana № 7-9: 1% jogurt masti (na zasićenje)

Varijanta № 2
• dana № 1-3: 1% masti jogurt (do zasićenja), 100 g kuhana smeđa riža (br sol i ulja)
• dana № 4-6: 100 g kuhane pilića (bez soli) i 1% masti jogurt (do zasićenja)
• broj dana 7-9: 1,5 kg jabuka kiselo-slatke sorte i 1% masti jogurt (do zasićenja)

Varijanta № 3
• dana № 1-3: 750 ml 1% masti i mlaćenica 250-300 g nemasnog jogurt
• broj dana 4-6: 1,5 kg jabuka i 1,5 litara kefir
• Dani № 7-9: 1 kg piletine i vode

Varijanta № 4
• broj dana 1-3: 1,5-2 l 2,5% mlaćenica
• dana № 4-6: 1 kg kuhanog ili svježeg povrća (salatu, ili se mogu pripraviti juhu) biljno ulje - 1 žlica (Treba koristiti za kuhanje), 500 ml jogurta
• dana № 7-9: 500 g kuhane ribe ili piletine, 500 ml jogurta

dijeta

U svakom izvedbom željeni broj dijeta proizvodi da se distribuirati na 4-6 obroka. Preporučljivo je jesti hranu polagano osjećati sitost. Ako Kefir dana teško, možete dodati niske kalorijske dijeta za sirovo povrće: krastavci, salata, kupus (500 g). To je prihvatljivo za pripremu koktela s nasjeckanim začinskim biljem - u praksi, dobar napitak gasi glad.

Uz jogurt treba piti vodu bez plina - oko 1,5 litre dnevno. Također možete piti nezaslađen biljni čajevi. Ako se ujutro osjećate snažnu umor, možete obogatiti prehranu sa žlicom meda.

Nakon završetka devet dana dijeta određenim pravilima hrane treba slijediti: imati maksimalno smanjiti potrošnju slatkiša (uključujući i šećer), životinjskih masti, kiseli krastavci, dimljeni proizvodi, polu-gotovih proizvoda. Ako zanemarite ovo pravilo, težina će brzo biti vraćena na prijašnju razinu.

kontraindikacije

Svaka metoda kefir dijeta je kontraindiciran u prisutnosti takvih problema kao što su:
• prekomjerna kiselina želuca
• peptički ulkus bolest
• pankreatitis
• Kronični proljev
• alergija na bilo koji od prehrane proizvoda

Dijete se ne može staviti na mlade i starije osobe, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja.

Recenzije

Kefir dijeta 3-3-3 se ne odnosi na jedan jednostavan metode mršavljenja - to je teško održati (posebno danima, što podrazumijeva korištenje samo jednog od kefir). Rezultat je izuzetno teško zadržati dijeta - barem polovicu izgubljenih kilograma natrag u sljedećih nekoliko tjedana. Neporeciv prednost dijeti je učinak čišćenja.