Cikla Dijeta

To korjenasto povrće svidi oba okusa i korištenje, ali ne uvijek je uključena u izborniku prehrani dizajniran za smanjenje tjelesne težine. To se može koristiti za mršavljenje repe? Idemo ga pronaći.

korisne informacije

Repa često su isključeni iz izbornika dijeta, jer ima visoki glikemijski indeks (a korjenasto povrće ima slatki okus zbog visokog sadržaja ugljikohidrata). Međutim, crvena repa prehrana još uvijek koristi - argument u svoju korist postaje visoku koncentraciju dijetalnih vlakana (sirova vlakna učinkovito čisti crijeva). Korijen sadrži mnogo vitamina (B1, B2, B5, B6, B9). Sastoji se od prisutnosti askorbinske kiseline, tokoferol, beta-karotena. Repa - izvor mineralnih soli kalcija, magnezija, natrija, jod, fluor i bor (ukupno ima 20 mineralne tvari).

Gubitak težine uz pomoć repe

repa večera

Kako smršati uz pomoć repa? Postoje razne obrasce korištenja koristan korijen. Najjednostavnija mogućnost je da koristite repe salata umjesto večere. Obroci treba da 18.00 - onda dopušteno samo vodu (svaka hrana isključena) piće. To je najbolje organizirati večeru sirove repe - grubog vlakna će vam omogućiti da se neutralizira glad. To nije zabranjeno dodati u salatu puno zelenila - ne donese kalorija, ne probavlja, savršeno čisti crijeva, potiskuje glad. Tijekom dana možete jesti kao i obično, ali osnovni ne bi trebalo biti.

Dijeta kuhana repa

Kuhana repa dijeta - ova dijeta daje dobar rezultat. Izbornik Uzorak je kako slijedi: na doručak možete jesti 100 g žitarice bez ulja, salata od isjeckan kuhane repe i popiti čašu čaja bez šećera. Grickalice (ručak i popodnevni snack) - jogurt ili kefir (korištenje proizvodi minimalni sadržaj masti), kao i nekoliko bobica šljive. Za ručak upuštati komad mesa ili ribe kuhane (150-200 g). Dodaj u prehrani kuhano ili varivo na vodi (uključujući i repa). U večernjim satima, pokušajte jutarnju prehranu, ali bez kaše. Tijekom dana popiti 1,5-2 litre ukusan tekućine. Ako je snažan osjećaj gladi prije odlaska na spavanje popiti čašu kefir. Dijeta posvetiti jedan tjedan. Tijekom tog vremena, vi ćete izgubiti težinu 3-4 kg.

Dijeta sirove repe

Sirova cikla dijeta - druga priča. Ovaj proizvod je savršeno čisti crijeva, ali ima osebujan okus i pogodan je ne svaki želudac. Ako još uvijek odlučite koristiti ovu opciju čišćenja prehrane, u skladu sa sljedećim izbornikom za doručak i večeru, jesti salatu od sirovog repe (večernji obrok dodatak porcija kuhano povrće). Ručak bi trebao sastojati od nekoliko žlice nemasnog kašu bez maslaca i povrće, salata. Normalno tekućina - 2-2,5 litara. Trajanje takve prehrane ne smije biti veća od 3 dana. Tijekom tog vremena, vi ćete izgubiti težinu 1,5-2 kg.

Recepti s cikle

Kvas od repe

Oguljene i isjeckane korjenasto povrće stavite u čistu staklenku, ispunjavajući ga na pola puta. Punjenje ohladi kipuća voda. Vrat folijom gaza staklenka ostaviti na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi. Fermentirani napitak piti 1-3 puta dnevno po 0,5-1 članak. (Ovisno o individualnoj podnošljivosti).

Cikla salata

Pročišćena sirovo repa naribati, staviti u zdjelu salate. Priprema nadjev začina (kurkuma, đumbira, paprika), mala količina maslinovog ulja i jabučnog octa. Sezonska salata (možete dodati zelje), neka ga skuhati. Umjesto sirove repe prihvatljiva za uporabu kuhana ili pečena.

Repe i mrkve

Očistite repu i mrkvu (1 kom.), Naribajte, dodajte sjeckani bilje, začinite mješavinom limunovog soka (1 žličica) maslinovo ulje i laneno ulje (par kapi ostalih sastojaka). Repa i mrkva bi idealno da se jede sirova, ali se također može koristiti kuhana korijena.

kontraindikacije

Repa ne može se koristiti za mršavljenje u gastritisa, čira na želucu, kolitis, kao i sklonosti proljeva i alergija svijetlih boja povrća. Kontraindikacije: bubrežni kamenac bolesti i dijabetesa.

Recenzije

Cikla se koristi za mršavljenje, jer pomaže očistiti crijeva i smanjiti unos kalorija. Gubitak težine ovisi o prehrani.