Jednostavna dijeta

Jednostavna dijeta nije zbunjujuće i nejasne smjernice komplicira receptima. Broj lake tehnike mršavljenja ćemo dovesti na svoju pozornost.

Prva opcija je jednostavna dijeta za mršavljenje

Prianjaju ovom dijeta izvedbi, prije nego što svaki obrok treba popiti 250-500 ml gazirane vode (može se koristiti voda taline - to je potpuno bez štetnih nečistoća). Napomena: grickalice također smatraju puni obrok, tako da prije nego što jesti sendvič ili keks potrebno ispuniti svoj želudac „životvorni vode.”

Jaz između hrane i vode bi trebala biti 15-20 minuta. Nakon obroka, morate odustati od bilo kakve tekućine po 1,5-2 sata. Dnevna količina slobodne tekućine 2-3 l (u odsutnosti kontraindikacija za probleme koji su moguće kardiovaskularnog sustava i bubrega).

Uz povećanje unosa tekućine koju će se tražiti i revizija prioriteta hrane. Potrebno je zamijeniti visoko-kaloričnu proizvodi, manje hranjiva (npr svinjska mast trebala bi mjesto pileći file, pečena krumpir - biljno ukrasi, kvasac pečenje - galetnye jetre itd).

Zanimljivo je da je takva prehrana pruža izvrstan rezultat: dva tjedna možete izgubiti do 10 kg viška težine. To sve objašnjava vrlo jednostavan - tekućinu koja ispunjava želudac znatno smanjuje apetit, a time i unos energije pada (energetska vrijednost se smanjuje i zamjenom proizvoda korisnih analoga).

Druga verzija jednostavnog dijeta

Druga realizacija je također razlikuje izvrstan jednostavnosti. Sve što je potrebno - to je kompletan odbacivanja bilo koje hrane nakon 18.00. Uočeno je da je takav prilagodba prehrane osigurava stabilnu mršavljenja. Istina stopa mršavljenja nije impresivna - ovaj tjedan ćete izgubiti od 500 g do 1 kg (uz veliki višak težine masno tkivo će biti spaljen brže: traje u prosjeku 1-3 kg tjedno). Također, stopa mršavljenja može znatno povećati ako sportu i ograničavanje kalorija večernji obrok (primjerice, ako smo zamijeniti meso jelo povrće, salata).

Najjednostavnija dijeta

Ova opcija je jednostavno izvesti, to je samo teško izdržati moć unosa kalorija nije sve. Za sedam dana nećete morati kuhati komplicirane jela - jedu samo povrće i potrebu voće. Optimalna količina biljne hrane: 1,5-2 kg. Voće treba birati, s naglaskom na tipu kože. Ako je suho, onda ste savršeni slatki i sočne plodove, masnu kožu dati prednost voću i bobicama iz opor slatkog i kiselog okusa. Sretan vlasnici normalnu kožu ne može priuštiti bilo asortiman voća i bobica.

Jedite vegetarijansku hranu je bolje svježe, ali ako je „sirovo” prilično kvari raspoloženje, povrće (voće) možete ispeći na roštilju ili u pećnici. Također je sasvim moguće da se pripremi pare jela. Proširite izbornik povrća ili voćne salate. Mast, šećer i sol ili eliminiran u cijelosti, ili su ograničeni na maksimum.

Dopuštena punjenja salate mala količina sirovog povrća ulja. U jutarnjim piće (kava, čaj), možete dodati žlicu šećera (to je bolje zamijeniti šećer s medom). Stopa sol otpada (ako ga ne možete odreći u potpunosti) treba ograničiti na 3-4, piće, uz čaj, kavu i vodu, može biti svježe pripremljen sok.

Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje - san svakog čovjeka koji želi izgubiti težinu. Odaberite odgovarajuću tehniku, možete samostalno - svatko od nas ima svoje voli i preferencije.