Dijeta za 2 tjedna

U nastojanju da ispravi lik koristimo različite metode, ali još uvijek dominira niske kalorijske plan prehrane. Dva tjedna dijeta za izgubiti težinu pomoći će vam u najkraćem mogućem roku kako bi se postigao taj cilj. Mi vam odmah ponuditi 3 opcije.

Nježna dvotjedna dijeta

Ova dijeta je namijenjen za 2 tjedna, omogućuje jedu vrlo raznolike - nema potrebe da se strogo kontrolirati unos kalorija, ili provjerite s fiksnom prehrani. Vi ćete jesti 4 puta dnevno, kao i obično, poštujući razumne granice. Izbjegavajte konzumiranje velike količine masti i šećera, ne piti alkohol (potiče apetit). Završetak zadnji obrok 3-4 sata prije spavanja. Glavna tajna za mršavljenje je voda - neposredno prije svakog obroka, popiti 500 ml i dalje tekućine (piće nakon obroka ne može biti ranije od jednog sata). U ranim danima to će biti teško se prisiliti da pije toliko vode, ali nakon nekoliko dana se naviknete. Tekućina će umjerena apetit, normalizira metabolizam i doprinose očistiti tijelo od razgradnih produkata nastalih tijekom uništavanja masno tkivo. Kako potaknuti proces gubitka težine preporuča se ići u sportu. 2 tjedna ove prehrane, izgubiti oko 5 kg viška težine (neki izgubiti i više - to sve ovisi o početnim parametrima težine). Ako je uporaba vode prije jela naviku, više ne možete razmišljati o pitanju brojkama (nakon završetka glavne faze tekućine je dovoljna da se smanji stopa na 1 žlice.) Ispravak.

Uravnotežena prehrana za 2 tjedna

Ova dijeta je zabranjeno koristiti sljedeće grupe proizvoda:
- majoneze i bilo masnih sousy-
- kremast ulje, margarin i vatrostalni životinje zhiry-
- bilo syry-
- kobasica Products-
- meke sorte pshenitsy-
- tjestenine, kolači, bread-
- Fried kartofel-
- šećer, bomboni i bilo sladosti-
- alkoholna pića (uključujući suho vino).

U prehrani treba se temeljiti na:
- povrće (zeleno u prioritetne vrste - krastavac, zelena paprika, kupus, itd) -
- slatko i kiselo voće (Prednost za jabuke) -
- self-made sokovi od povrća i voća (ne možete koristiti dućan kupili) -
- riba ili meso u obliku pare ili kuhana (1 posluživanje po danu, a njegova težina ne smije biti veća od 150-200 g) -
- nemasnog sir (150-200 g po danu) -
- moreprodukty-
- nemasno kefir-
- yaytsa-
- biljno ulje (oko 1 žlica na dan) -
- bocama gazirane vode i nezaslađen čaj (količina slobodne tekućine - barem jedan i pol litara).

Trebaju jesti 4-5 puta na dan, zadnji obrok bi trebao biti završen do 19.00 (ako idete kasnije, možete popiti šalicu nemasnog jogurta ili nezaslađen čaj prije spavanja). Kalorijske dijeta je potrebno ograničiti 1200-1300 kcal. U prehrani treba biti sami, uzimajući kao osnovu popis ovlaštenih proizvoda.

Uzorak izbornik:
• doručak: pare omlet sa zelje, svježe povrće, nezaslađen čaj
• Ručak: 2-3 žlice sir i juha kukova
• Ručak: od povrća juha, dio mesa ili morskih plodova, povrća i svježeg soka
• popodnevni snack: jogurt ili voće
• Večera: kuhano povrće i čaj

Tekuća dijeta dva tjedna

Ova dijeta će uzrokovati da se odrekne bilo čvrstu hranu. U srce svoje hrane će biti tekući proizvodi, kao što su napete mesa juha, mlijeko, mliječni napitci, sokovi, biljni, povrća i voća čajeva i vode, bez plina. Posegnuti za ovom vrstom prehrane može biti više od 1 put u 6 mjeseci. To se ne može koristiti u patološkim stanjima kardiovaskularnog sustava, bubrega i probavnog trakta. Prosječni gubitak težine 2 tjedna - 10 kg.

Uzorak izbornik:
• A esencije pripravljen iz 0.25 čl. cijela zrna zobi i 0,5 L vode
• Razrijediti voćni sok s vodom
• Kefir
• nezaslađene sokove juha
• razrijedi s vodom biljnog soka
• nemasnog mlijeka
• napete neslan juha
• Nezasoljena povrća bujon

Primjeran razmak između korištenjem tekuće - i pol sata.

Recenzije

Dijeta za 2 tjedna se smatra sasvim razumna opcija - ako se proces mršavljenja traje manje od tog razdoblja, težina se brzo smanjuje, a ako je više, dijetalna ograničenja dosadno (i to dovodi do poremećaja). Rezultat prehrane izravno ovisi o odabranom izborniku i početne težine.