Izgaranje masnoća dijeta

Ova metoda mršavljenja je usmjeren na normalizaciju razine glukoze u krvi i ubrzanje metaboličkih procesa. Izgaranje masnoća prehrana može improvizirati u pripremi prehrani, što pridonosi svoje visoke popularnosti.

Učinkovitost i trajanje prehrane

Optimalna Trajanje prehrane - 7 dana, a za to vrijeme možete izgubiti težinu 3-5 kg. Ako ne želite, jer je došlo do mlohav tijela, vježbe brzog mršavljenja.

Ključne preporuke

Ova tehnika daje dovoljno tekuća dijeta - treba piti negazirana voda za piće i nezaslađen čaj (zelena, biljni). Opće pravilo slobodnog tekućine - 2,5 litara. Jedan sat prije svakog obroka oslanja popiti čašu vode. Dijeta se temelji na frakcijskom snage - omogućuje obrok 4, interval između kojih se 3-4 sata. Večera bi trebala biti završena u roku od 2-3 sata prije spavanja. Dnevne kalorijske dijeta ne bi trebala prelaziti 1300-1500 kcal.

dijeta

U prehrani treba biti svoj, koristeći popis dozvoljeno jesti hranu. doručak i večera su na temelju proteinske hrane i povrća i voće. Sjedenje i obrok snack dalje obogaćena dio ugljikohidrata.

Preporučena proteinske hrane (dnevna stopa):
• kuhana jaja - 2 kom.
• Para ili kuhana riba (može biti zamijenjen s jednakom količinom plodova mora) - 170 g
• nemasnog mesa - 100-110 g (naslanjanje but može zamijeniti za isti iznos)
• minimalno masnoće sir - 100 g
• Niske kalorijske sir - 50-60 g
• jogurt, mlijeko, jogurt, nemasnog - 120 ml (za ove proizvode treba dodati pola norme drugih proteinskih namirnica)
• orašasto voće (Kikiriki je zabranjeno) - 30 g

Preporučeni voće i povrće:
• Sve povrće (2 kom.), Osim krumpira i graha (možete kuhati povrće, salata)
• Parna povrće (krumpir se ne koriste) - 300 g
• Gotovi grašak - 100-150 g (može biti zamijenjen s jednakom količinom konzervi kukuruza)
• grejp, naranča, mandarina, kruška, marelica, limun, jagode, maline, višnje, trešnje - 300 g (voća može biti montažne salata)
• sušeno voće - 60 g
• dinja - 1-2 kriške

Preporučeni ugljikohidrata:
• Pire krumpir - 2-4 žlice
• kuhana heljda, riža, tjestenine - 2-3 žlice
• Kukuruz - 1 glava
• Leća - 3-4 žlice
• Cijeli pšenice ili raženog kruha - 25 g

učinkovitost dijeta tajne

Izgaranje masnoća niske kalorijske dijeta je vrlo učinkovit, jer je to temelj mršavih proteinske hrane (proteina potrebnih za asimilaciju specifične potrošnje energije). Mliječni proizvodi dati tijelo kalcija i fosfora - tvari uključene u proces ispuštanje energije iz masnih stanica (kalcija i fosfora doprinose razvoju posebnog hormona - kalcitriola). Povrće hrana ulaska izbornika je bogat dijetalnih vlakana, ubrzava pročišćavanje organizma iz fecesa i viška vlage.

Kontraindikacije i dodatne preporuke

Po isteku 7 dana prehrane u oslanja dalje štede izbornika - preporuča se da se pridržavaju razlomka snage (pod uvjetom 4-6 obroka). masna hrana, slatkiši, kolači, brza hrana i alkohol: sve opasno za lik isključuje proizvode za par tjedana. Takva prehrana će čuvati rezultate.

Dijeta je kontraindicirana za osobe s bolesti bubrega (bjelančevina stvara povećanog opterećenja na tijelo). Prisutnost bilo koje kronične bolesti također može biti prepreka za prehranu (posavjetujte se s liječnikom).

Recenzije

Sudeći po mišljenja, prehrana izgaranje masnoća privlači i činjenica da dijeta može biti potpuno sami, vođeni Popis preporučenih proizvoda. To vam omogućuje da jedu relativno raznolika.