Dijeta 800 kcal

Želite li izgubiti na težini bez štetnog utjecaja na tijelo i poseban osjećaj gladi? Zatim, prehrana je predstavljen ispod 800 kcal za vas. Ova tehnika pomaže da izgubite težinu bez teško test „snagu” u tijelu - to omogućava korištenje ne samo proteina, ali i ugljikohidrata.

dijeta Značajke

Također je uključen u prehrani „šok” dozu vlakana, koja ne samo da sprečava glad, ali i normalizira aktivnost crijeva. mljekara proizvodi, koja može i treba konzumirati u prehrani, tijelo je zasićen s kalcijem.

Sastav proizvoda ne dopuštaju tijelu da unesete režim štednje i „pojesti” vlastite mišićno tkivo. U isto vrijeme niske kalorijske dnevne prehrane potiče relativno brzog mršavljenja (3 do 5 kg za 2 tjedna).

Dijeta 800 kalorija - to je meni:

Vi se nude dvije verzije snage - proteina i ugljikohidrata. Oni bi trebali biti u kombinaciji prema vlastitom nahođenju, ali večera bi trebala uvijek biti proteina (regeneracija primarna tkiva odvija noću - ne uzimajući dovoljno proteina, tijelo ga uzima iz mišića).

1. Proteinski obroci (opcije za izabrati iz)

doručak (250 kcal)
• 100 grama nemasnog jogurt, žlica vrhnja (20% mliječne masti), TEA (kava s mlijekom)
• 2 jaja, pola grejpa, čaj (kavu) s mlijekom

Obrok (300 kcal)
• 200 g pirjana ili sirovo povrće (osim krumpira), 150 grama pilećih prsa (od ove namirnice može se kuhati juha), čaj (kava), bez šećera i mlijeka
• Salata povrće (možete koristiti papar salata, krastavac, rajčica), 1 žlica kiselog vrhnja, par kuhanih jaja, čaj (kava), bez šećera i mlijeka

Večera (250 kcal)
• kuhano jaje, 300 grama povrća, čaša obranog mlijeka ili jogurta
• 150 grama niske masnoće sir, jogurt piti zaslađeno
• 100 grama kuhane govedine, 300 grama povrća, čaša obranog mlijeka ili jogurta
• 150 grama pilećih prsa, 200 grama povrća, čaša obranog mlijeka ili mlaćenice
• Riba i plodovi mora ne više od 150 grama:
- navaga
- bakalar
- bakalar
- oslić
- led
- Pollack
- Plava Whiting
- lignja
- škampi
- rak

• Povrće - ne više od 200 grama (može se kombinirati):
- grašak
- kukuruz
- krastavac
- rajčica
- papar
- rotkvica
- patlidžan
- tikva
- Kupus (ima)
- grah
- salata lišća
- špinat

Ova opcija može biti večera uz čašu nemasnog jogurta ili mlijeka.

2. ugljikohidrate obroke (opcije za izabrati iz)

Doručak (250 kcal)
• 4 žlice zobi (pivo s kipuće vode) s usitnjene jabuke ili mlijeka (100 ml), TEA (kavu) bez mlijeka i šećera
• voćna salata breskve, kruške i banane, 125 ml jogurta, čaja (kava) bez mlijeka i šećera

Obrok (300 kcal)
• 200 grama kuhane (pečene) krumpir, salata od rajčice, krastavaca i paprike, žlica kiselog vrhnja, čaj (kava), bez mlijeka i šećera
• 50 grama heljde žitarice s povrćem (200 g), bilo kojeg voća (osim banana), čaj (kava), bez mlijeka i šećera

specifične preporuke

Sva jela su kuhani bez troškova ulja, sa solju i dodati začini nisu zabranjeni. Tijekom dijeta možete piti suho vino (1-2 čaše). Odstupiti od dijeta na odmor može biti, ali u razumnim granicama.

Ova dijeta možete stick sa za dugo vremena, jer čak i zloglasni „neuspjeha” ne utječe na konačni rezultat. Sretno!