Kanadski dijeta

Kanadski prehrana u ovom članku je predstavljen u dvije verzije. Odakle naziv ove metode mršavljenja je neizvjesna, ali njegova učinkovitost je bez sumnje. Prednosti ove dijete, možete se lako prenosiv - glad u cijelom procesu mršavljenja je odsutan.

Glavni odredbe prehrani

Koji god dijetu odlučite, morat ćete se pridržavati ispod preporukama:
1. Dijeta treba pojačati fizičku aktivnost - učiti kod kuće ili ići u dvorani mora biti 3 puta tjedno (trajanje treninga - barem 30-40 minuta).
2. Večera stoji u periodu od 17.00 do 18.00 sati, a ne kasnije.
3. Kako bi se održala ravnoteža tekućine u tijelu, kao i za pročišćavanje toksina i produkata razgradnje trebao piti 1,5-2 litara tekućine (ova količina može sadržavati čaj, sokovi bez šećera i negazirana vode).
4. Radi zaštite od gubitka minerala i vitamina preporučuje se da se vitamina i minerala kompleks.
5. Reserve masne kiseline pomažu vratiti maslina ulje - to je vrijedno koristiti za kuhanje i preljev za salatu (1 žlica na dan).

Dijeta izvedba № 1

Trajanje ove opcije je dijeta za 3 tjedna. Tijekom tog vremena, možete izgubiti 8-10 kg. Morate jesti prilično monoton, ali ne lice od gladi (ako je količina proizvoda nije regulirano, može pojesti i do zasićenja).

• doručak: Low-fat sir (tvrdi sir, kuhana jaja), kao i suši kriška crnog kruha (kukuruzni kruh, kolač od integralnog brašna) i nezaslađen biljni čaj
• Ručak: ništa od voće - 2 kom.
• Ručak (po želji dio večeri mogu biti uključeni u izborniku snack): pileći fileti (riba, nemasno meso), kuhana ili u obliku pare kotleta i pečeni krumpir (kaša izrađena od smeđe riže, tamne tjestenine), bez ulja i salatu povrće
• popodnevni snack: svježi sok (voće, povrće) ili zeleni čaj
• Večera: salata od svježeg povrća (kao opcija, kuhano povrće), kao i kuhana ili pečena riba i negazirana mineralna voda

Dijeta izvedba № 2

Traje ova opcija dijeta je samo 7 dana. Osnova ishrane je juha od povrća, priprema proizvoljnog receptu (možete uključiti u bilo povrće, osim krumpira). Dobrodošli zelje, to nije zabranjeno dodati malu količinu biljnog ulja ili nemasnog kiselog vrhnja. To je dopušteno kuhati juhe i mijenjati recept gotovo svaki dan. Gubitak težine je 3-5 kg.

• Ponedjeljak: bilo koja vrsta voća i povrća juha
• Utorak: sve povrće (svježe, pari ili kuhano), osim za kukuruz, grašak, grah i krumpir, i juha od povrća
• Utorak: povrće (osim krumpira), voće (osim banane) i svjetlo juha od povrća
• četvrtak: bilo svježe povrće, niske masnoće sir i juha od povrća
• petak: kuhana nemasnog mesa ili pare meatballs - 300 g i povrća juha
• Subota: lean riba, pari ili pečena u foliji - 300 g, kao i svježe povrće i juha od povrća
• Nedjelja: smeđa riža i juha od povrća i svježe povrće

Izlaz iz prehrane

Nakon prehrani potrebno je pridržavati proteina i povrća hranu, ograničite konzumaciju masne hrane, šećera, konditorskih i pekarskih proizvoda. Proizvodi moraju biti podvrgnuti toplinskoj obradi nježan, izbjegavajući prženje (oni mogu biti kuhana, pirjana, kuhana i pečena).

Kanadski dijeta nije tako teško kao što mnogi teške tehnike za mršavljenje. U isto vrijeme on se ne razlikuje dijeta savršenu ravnotežu elemenata (masti značajno ograničena), dakle, prelazi preporučenu dijetu moguće ne može biti - to može naškoditi tijelu.