hor.herinhap.ru

Britanski dijeta - strogi kalorija brojanje

Britanski dijeta - strogi kalorija brojanje
Pročitajte članak:
Britanski dijeta za mršavljenje

Na engleskom dijeta za 21 dana možete izgubiti 8 - 12 kg

Britanski dijeta za većinu žena sinonim Prim Engleskinja - lijepa, vitka, odjevena s najviše okusa i kvalitete.

Takve udruge nisu neutemeljene - sustav napajanja, koji se pridržavaju tih dama, dopuštajući im da zadrži svoju figuru u savršenom stanju te spriječiti pojavu dodatnih kilograma. Dakle, na temelju razvoj britanskih nutricionista i bilo je to nevjerojatna tehnika mršavljenja.

Suština i načela engleskog prehrane ^

Bit britanskog dijeta je stalna izmjena povrća i opskrbe proteina za vrijeme trajanja dva dana. Tako je dnevni unos kalorija bi trebao biti oko 1000 kcal.

Osobitost ovog mršavljenja program je da kada je predmet stalnog osjećaja, gnawing glad, fizičku slabost i vrtoglavicu, obično nema. Umjesto toga, tijelo ove metode počinje raditi jako dobro, a to je vrlo povoljno utječe na poboljšanje izgleda gubitka težine i njegovo zdravlje.

proteina i masti rezerve u tijelu se stalno obnavljaju, potrebe masti koriste u primjeni ove prehrane ne javljaju, jer je njihova dionica nadomješta iz vlastite rezerve masnoće osobe, što dovodi do mršavljenja.

Prednost britanske dijeta je činjenica da je tijekom njegove usklađenosti u čovjeka na normalnu razinu šećera u krvi, smanjuju kolesterol, krvni tlak se stabilizira i poboljšava funkciju gastro - intestinalnog trakta. To predlozio ovu metodu mršavljenja i oni koji su već duže vrijeme bio pod utjecajem antibiotika - tako da je tijelo savršeno prikazuje sve štetne tvari, toksina, pa čak i radionuklida.

Morate početi gubitka težine sa post dana, koji pripremaju tijelo za restrukturiranje elektroenergetskog sustava. Dva dana prije nego što su programi mršavljenja ne mogu jesti, možete jesti samo jedan dan više od 2 komada crnog kruha. Također, u dane posta treba konzumirati puno piće, mlijekom ili jogurtom bolje - do 2 litre dnevno.

Britanski dijeta temelji se na pet stupova:

  1. Pridržavanje odgovarajuće piće režima - potrebno je piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
  2.  Zamjena soli u začina i bilja (koji je također bolje koristiti minimalnu količinu) ili morsku sol.
  3.  Kuhanje hrane na pari samo pomoću postupka žarenja u vodi ili ulju ili pečenja.
  4. Zabrana na hranu nakon 19 sati.
  5.   Noću, poželjno je piti 1 žlica maslinovo ulje, koje će imati učinak čišćenja na crijevima za vrijeme spavanja.

U skladu s ovim dijetalnim programom mogu ti proizvodi koji se smiju koristiti, a nedostatak vitamina i minerala moraju se puniti samo prima multivitaminske pripravke.

U dvadeset dana ćete biti u mogućnosti da odbace 8-12 kilograma viška težine. Ova metoda mršavljenja dijeta često se naziva na engleskom „tanak struk”, koji zorno odražava njegovu suštinu.

Također, takav program se ponekad naziva dijeta englesku kraljicu, iako to nije sasvim točno usporedbu. U stvari, Elizabeta II pridržava na malo drugačiji način ishrane, nego su predstavljene ovdje. No, ipak, princip svoje snage se također temelji na proteinima - biljna hrana nego masti, te u intervalima između obroka Kraljica traje samo mrkve, rajčice i krastavaca.

Jedna opcija je program British Dietetic Old English prehrani dizajniran za 5 dana i uključuje izbornik niske kalorijske.

Preporučeni zabranjeno i nepoželjne proizvodi ^

Britanski dijeta omogućava da koristite sljedeće vrste proizvoda:

  • povrće - bolje dati prednost celer, mrkva, paprike, repa, mahune, šparoge, tikvice i patlidžan. Možete jesti češnjak i luk;
  • žitarice - zob, riža, heljda, krupica;
  • voće - bolje osloniti na jabuke, kruške, limun, kivi, ananas, grožđe, banane;
  • dopušteno diverzificirati svoje izbornik lješnjaka, oraha i pinjolima;
  • dopušteno začina - cimet, crni papar, metvica, kardamom, majčina dušica, bosiljak itd

Odbiti bi na ništa manje impresivan popis proizvoda:

  • sol;
  • tjestenina,
  • mliječni proizvodi;
  • Gazirana pića;
  • slatkiši, kolači, tijesto,
  • masnog mesa, majoneza, umaci;
  • crni čaj, kava,
  • alkohol.

Nudimo vam neke primjere recepata za proteina i povrća za engleski prehrani.

Protein recepti:

Piletina, pirjana u jogurtu

  • 50 ml jogurta razrijeđena vodom 1: 1. Pileći file (100-150 g) su izrezani, sol, papar, bilje i doda se prelije jogurt. Jela pokrivene i ohlađena u hladnjaku nekoliko sati. Tada njegov sadržaj proširila na zagrijanoj tavi i gasi 10 minuta.

Omlet sa sirom

  • Nemasni sir (100 g) pomiješa se s bjelanjak od dva jaja. Dodaj 2-3 žlice voda, sjeckani bilje, sol, mirodije. Umutiti smjesu i proširila se na tavi. Pecite u pećnici dok kuhani.

Povrće Recepti:

Punjena kineski kupus

  • Kineski kupus (glava 1) su odvojeni i kuha dok se pola lagano slanoj vodi. 1-2 mrkve rešetki, narezane luk, kuhana mahune (200 g), se reže u bara. Povrće mješoviti i prže u tavi bez ulja. Ohlađenu smjesu omotana kupusa, presavijeni u tavi, preliti razrijeđen sok od rajčice, gulaš 20 minuta. 

Povrće pečen u foliji

  • Kockice tikvice i tikvice i gljive. Fino nasjeckajte luk, podijeljen na trake 2 paprike. Sve ovo je pomiješana s sjeckani bilje, češnjak, dodajte umak od soje. Smjesa se stavi na foliju, da je „čvor” i staviti na roštilj u pećnici. Pecite pola sata.

Faze i britanski izbornik 7, 14 i 21 dijeta ^

Vožnja na engleskom dijeta je izmjena povrća i proteinska dijeta, svaki stupanj je podijeljen u dva dana.

Prije nastavka s ovom metodom mršavljenja, potrebno je predtretiranje - organizirati dva dana istovara. Mršavljenje za - engleski počinje sa proteinskim dana. Meni, možete napraviti sami, po stopi od 1000 kcal dnevnih potreba (koristite kalorijske tablice na našim web stranicama.

Engleski izbornike i recepte dijeta

Britanski dijeta za 7 dana

Doručak (200 kcal):

  • Opcija 1: 1 kuhano jaje ili ulju, osušeni kruh odreska, 100 g svježeg soka.
  • Opcija 2: 1/3 zobeno brašno ploče s obranim mlijekom (1) 1 stakla tbsp. l. grožđice, 150 g soka.
  • Opcija 3: 2 v. l. žitarice cijelog zrna s obranim mlijekom, jabuka.
  • Opcija 4: 200 g voće salata, 150 g jogurta ili jogurta.

Ručak (300 kalorija):

  • Opcija 1: zaštitne krumpir (1 kom.) S skute i slatkog voća (100 g), povrće, salata, ispunjen suncokretovo ulje, kruške, jabuke ili naranče.
  • Opcija 2: vegetarijanska juha, ribani sir (25 g), kolač cijela zrna, kruška ili jabuka.
  • Opcija 3: 2 kriške osuši kruha, pečene graha (50 g), svježe voće (100 g).
  • Opcija 4: kajgana s povrćem, sirom, dva jaja, kriške rajčice, zelena paprika, gljiva, jabuka.

Večera (500 kcal)

  • Opcija 1: vruće jelo graha, voća (100 g).
  • Opcija 2: polumolochny juha od povrća, ribani sir (25 g), BUN žitarice, suhe marelice, natopljene sira.
  • Opcija 3: zaštitne krumpir (1 kom.), Graha (60 g), kupus, mrkva, 2 jogurt šalice s smrvljeni marelice.

Gubitak težine je prosjek od 2 do 3 kg tjedno.

Britanski dijeta za 14 dana 

1, 4, 8 i 11 dana:

  • Doručak: smeđa riža - 100 g, 1 grejp, zeleni čaj,
  • ručak: mrkva salata - 200 g, 1 jabuka, biljni čaj;
  • Ručak: biljna juha - 250 g, kuhano povrće - 200 g;
  • snack: 1/2 ananas, kivi, ili 3, 2 ili naranče;
  • Večera: salata od krastavaca, rajčica, zelena salata, paprika, biljni čaj ili sok od povrća

2, 5, 9 i 12 dana:

  • Doručak: čaša kipuće vode ulije zobene pahuljice, ribani jabuke, biljni čaj;
  • ručak: lješnjaci - 100 g, biljna ili voćni sok,
  • obrok: Vegetarijanska juha (luk, peršin, kupus, mrkva i repa, celer), kuhana ili pečeni krumpir s maslinovim uljem - 200 g prženih, patlidžani - 200 g, biljni čaj;
  • snack: salata od kupusa, mrkva, zelena - 300 g;
  • Večera: voće - 300 g

3, 6, 10 i 13 dana:

  • Doručak: pura - 200 grama, banana, zeleni čaj;
  • ručak: salata rajčica, krastavci, zelena - 300 g, biljna ili voćni sok,
  • Ručak: riba juha - 250 g, kuhana riba - 100 g, povrća salata - 200 g, biljni čaj;
  • snack grožđa - 300 g;
  • Večera: voćna salata - 200 g

Posta dana (7 i 14):

  • voća ili povrća u malim obrocima - 2 kg;
  • 4 šalice biljnog čaja.

Svaki dan ujutro na prazan želudac treba popiti čašu tople vode s limunovim sokom (1 žlica).

Klasična britanski dijeta za 21 dana

Klasična engleska verzija je dizajniran za tri tjedna. To može biti slobodno mijenjati na svoju naklonost, ostavljajući nepromijenjen u kalorija, količinu hrane i, naravno, opća shema programe mršavljenja.

Uzorak se meni za 21 dana (protein dijeta):

  • Doručak - šalica kave, kriška crnog kruha, 1 žličica med;
  • ručak - meso ili riba juha, komad kuhane mesa ili ribe, kriška crnog kruha;
  • popodnevni čaj - šalica čaja s medom;
  • večera - komad kuhane mesa ili ribe ili 2 jaja, sir - 50 grama jogurta s kriškom crnog kruha.

Izbornik uzorka (biljna prehrana):

  • Doručak - 2 jabuke i naranče;
  • Ručak - juha od povrća, kriška crnog kruha, salata ili salata;
  • popodnevni čaj - 2 jabuke i naranče;
  • večera - salata s kriškom crnog kruha, zeleni čaj s medom.

Ne zaboravi dane rukovanje prije početka primjene ovog programa prehrane.

Preporučujemo vam da pročitate članak Američki dijeta za mršavljenje

 Recenzije i mršavljenje engleskog dijeta za mršavljenje ^

Posebne kontraindikacije, ova metoda mršavljenja nije. Loša strana to može biti nedostatak uravnotežene prehrane, to je moguće popraviti dodatni unos multivitaminske dodatke. U biljnim dana neki ljudi mogu biti zabrinuti nadutost, što samo po sebi nije kontraindikacija za korištenje ovog programa.

Prinos treba provoditi postupno. Bolje je da se prvi dan postdietnym post, koji možete popiti samo prokuhanu vodu (oko dvije litre dnevno) i ne jesti ništa. Već sljedećeg dana je dopušteno da se vrate na uobičajenu prehranu.

Ne preporučuje se upotreba ove mršavljenja program češće od jednom svakih šest mjeseci, ali se vjeruje da će, ako se izbornik za izgradnju najraznovrsniji i ne zaboravite uzeti multivitamin, napajanje krug na - engleskom se može uzeti kao osnova za svakodnevnu prehranu. Ona ispunjava sve osnovne principe zdrave prehrane i omogućuje održavanje normalne tjelesne težine.

Recenzije engleskog mršavljenje dijeta su uglavnom pozitivni. Tolerira se to ne može biti vrlo lako, ali rezultati su impresivni sve - u tri tjedna na ovaj način može izgubiti oko 10 do 12 kg težine. Mršavljenje proces za svaki - na različite načine. Do kraja dijetalna programa može uzrokovati osjećaj gladi i slabosti, u rijetkim slučajevima - razvoj proljeva.

S obzirom na komentare liječnika, onda oni ne sadrže oštro negativne ocjene. Osim toga, ova metoda mršavljenja i propisan od strane nekih nutricionista i endokrinolozima za medicinske svrhe, kao iu nekim bolestima engleskog krug napajanja je ne samo korisno, ali i obvezno.

U zaključku, Preporučujemo da pogledate video isječak liječnika - nutricionista dr Bormentalja centar o tome koliko osoba treba jesti u jedan dan od svježeg voća i povrća, koje su više koristan za zdravlje, i da li je u našoj prehrani egzotično voće potrebna.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Američki dijeta VitkaAmerički dijeta Vitka
Britanski dijeta za 20 danaBritanski dijeta za 20 dana
Dijeta astronautaDijeta astronauta
Metode okvir 25 mršavljenjeMetode okvir 25 mršavljenje
Dijeta Madeleine gesta i njegove učinkovitostiDijeta Madeleine gesta i njegove učinkovitosti
Britanski dijeta za 21 danaBritanski dijeta za 21 dana
Liepaja dijetaLiepaja dijeta
ABC dijeta - klasičan, lagani i superoblegchenny opcijeABC dijeta - klasičan, lagani i superoblegchenny opcije
Britanski dijeta za 7 danaBritanski dijeta za 7 dana
Dijeta i prehrana po 500 kalorijaDijeta i prehrana po 500 kalorija
» » Britanski dijeta - strogi kalorija brojanje
© 2018 hor.herinhap.ru