Dijeta s jogurtom i voćem

Cilj izgubiti težinu, ali ne žele da se u potpunosti odustati od ugljikohidrata? Vi ćete dijeta na kefir i voća. Postoji nekoliko varijacija ove popularne metode mršavljenja - mi ih ponuditi na svoju pozornost.

Korištenje Dijeta na kefir i voća

Kefir - lako probavljiv mliječni napitak koji pruža tijelu aminokiselina, ugljikohidrata i određenu količinu masti. Ovaj proizvod sadrži vitamine i minerale. On pomaže očistiti tijelo i pomaže normalizirati crijevnu mikrofloru. voće - vrijedan izvor vitamina, minerala, ugljikohidrata. Oni sadrže vlakna učinkovito čisti crijeva.

korisni savjeti

Svaka dijeta temelji se na voće i jogurt, pruža potpunu odbacivanje šećera i sve slatkiše, alkohol, brašna. Norma sol treba ograničiti na minimum (idealno, moramo ga u potpunosti napustiti).

Trodnevni verzija prehrani

Ova opcija je dizajniran za kratko vrijeme - ograničeno korištenje prehrani nemasnog jogurta i kiselog-slatkog voća. Treba jesti u razmacima od 1,5-2 sata. Osim toga preporuča jogurt piti negazirana voda i nezaslađeni čaj. Prosječna gubitak težine za 3 dana - 1,5-3 kg. Normalno jogurt je 1-2 litara, stopa voća - 1-1,5 kg.

Petodnevni verzija prehranu

Ova dijeta omogućava vam da proširite broj prehrane (odnosno, trajanje prehrani može povećati). gubitak težine u 5 dana, - 2-4 kg. Morate jesti 7 puta dnevno (vremenski razmak između obroka - 2 sata, zadnji obrok - najkasnije do 20.00 sati).

dijeta izbornici

1. nezaslađen zeleni čaj
2. 250 ml jogurta
3. Kuhani pile - 200 g
4. Jabuka ili drugog voća (grožđe, banane isključena)
5. tvrdo kuhano jaje
6. Jabuka ili drugog voća (grožđe, banane isključena)
7. pari šljive (8-10 kom.) Ili više svježe šljive

sedmodnevna verzija prehranu

Ova dijeta je dizajniran za 7 dana. Dijeta uključuje ne samo jogurt i voće, ali i meso i sir. Izbornik sadrži sve potrebne elemente u tijelu.

• doručak: Low-fat sir (100 g) s voćem komada i 1 žlice. jogurt
• Ručak: salata voće bez preljev
• Večera: Salata od krastavaca s zelenila i povrća ulje, 100-150 g kuhane govedine (na različite dane, možete izmjenjivati ​​mesa, piletine i ribe), svježi voćni sokovi
• Užina: 1 žlice. jogurt
• Večera: Steam ili na pari povrće, zeleni čaj i voće
• Prije odlaska u krevet: niske masnoće jogurt

Recenzije

Kao mišljenja, prehrani na kefir i voćni prevozi prilično lako (čak i teško verzija). Činjenica da je jogurt dobar zasićuje i kratke pauze između obroka ne daju uzrokovati osjećaj gladi (u ekstremnim slučajevima, moguće je organizirati nepredviđeni snack i jesti „extra” komad voća). Dijeta obično nije popraćeno osjećajem slabosti (tijelo podršku pružaju ugljikohidrata prisutnih u voću).