Dijeta balerine

Gledajući elegantnim plesača, publika ne dosadi biti iznenađeni ne samo po svojoj milosti, ali i zavidnu izdržljivost. Ples zahtijeva veliku količinu energije - da li balet umjetnik stvarno se ograničiti na vlasti, kako proizlazi iz popularnog glasina? Je li dijeta balerine ili profesionalni plesači ne trebaju ograničiti unos kalorija? Idemo saznati odgovor na ovo intrigantno pitanje.

Glasine i stvarnost

Mnogi vjeruju da je baletan cijeli život pridržavati strogih dijeta. Zapravo, situacija je daleko od toga da bude tako: bez odgovarajuće ishrane tijelo jednostavno ne može izdržati ogroman teret koji se osjeća kao plesačica za vrijeme probe, kao i izravno o zastupanju. Autor jesti u potpunosti, ali budite sigurni da slijedite nekoliko pravila. Činjenica je da su pretili i baletne - koncepti nespojivo. Svaki dodatni kilogram dodatni pritisak na zglobove, koji je ispunjen s teškim ozljedama. Na temelju toga, plesači moraju pridržavati zlatnog reza u prehrani: što im je potrebno u potpunosti energetski punjenje, ali ne i osnovni.

Načela snage balerine

1. dijelovi hrane treba se smanjiti volumen.
2. tekuće hrane ne mora se dopuniti bilo koje druge hrane (čak i kruh).
3. Različite vrste proteinskih namirnica ne bi trebalo kombinirati u jednom obroku (primjerice, sira i mesa).
4. Masne umaci (u prvom redu - majoneza) nije dopušteno.
5. okusom jelima i soljenje je moguće, ali samo minimalno.
6. Tekuća se ostavi da se pije ili jedan sat poslije obroka prije ili pola sata se.
7. Tekuća hrana treba biti u izobilju - dnevno trebao piti najmanje 1,5-2 litara gazirane vode.
8. Mliječni minimalni udio masti mora biti prisutna u prehrani.
9. Dnevni jelovnik treba sadržavati sve elemente: masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina, minerala.
10. Večera je potrebno u vrijeme kada je to zaista želi.
11. Najvažnija uloga u životu plesača svira doručak. U idealnom slučaju, trebao bi uključivati ​​složene ugljikohidrate (npr žitarice).
12. Mnogi od balerina u prehrani uključuje japansku i kinesku kuhinju. Oni se temelje na korisnim niske kalorijske hrane, kao što su morske alge, povrće, gljive, plodovi mora. Konzumiranje hrane štapićima umjesto tanjura (žlice), moguće je jesti red veličine manji (zasićenje događa brže).
13. Hrana treba biti svježe.

Plesači dijeta dijeta

Ako olakšanje režim doveo je do pojave neke prekomjernu težinu, plesači posegnuti za niske kalorijske dijeta. Sljedeća verzija plesača dijeta zahtijeva pripremu u obliku dva dana posta.

1. dan № (istovar)

• Doručak: sok od rajčice bez sol - 250 ml
• Ručak: sok od rajčice bez soli - 500 ml i kriška crnog kruha
• Večera: sok od rajčice bez soli - 250 ml

Dan 2 № (istovar)

• Doručak: nemasnog mlijeka (jogurt se može zamijeniti s 1% mliječne masti) - 250 ml
• Večera: 1% masti jogurt - 250 mL i kriška kruha
• Večera: nemasnog mlijeka (jogurt se može zamijeniti s 1% mliječne masti) - 250 ml

Dan 3 № (dijeta)

• Doručak: treći paket obrano sir i 250 ml 1% masti jogurt (može se zamijeniti šalicu toplog mlijeka)
• Drugi Doručak: šalica crne kave, 1 žličica prirodni med i kriška crnog kruha s tankim slojem maslaca ulja
• večera: neusoljen kašu od riže smeđe - 1 žlica juha i 100-150 g nemasnog mesa kuhana
• popodnevni snack: velika jabuka ili naranča
• Večera (za par sati prije spavanja): jogurt 1% mliječne masti ili bez masti toplo mlijeko i 1 žličica med

Promicanje uspješnog mršavljenja vježbe. Korisne su hodanje. Trajanje prehrane treba ograničiti Mew 7 dana. Dugotrajno korištenje izbornika niske kalorijske, neće donijeti ništa osim problema: tijelo prelazi u način štednje i „odbiti” izgubiti težinu na račun masti (na feed mišićno tkivo će se koristiti).

kontraindikacije

Dijeta balerine dijeta je kontraindiciran u prisutnosti bolesti probavnog trakta. Za to nije potrebno posegnuti za vrijeme kada je imunološki sustav u oslabljenom stanju (odmah nakon gripe, prehlade, trovanje i tako dalje.).

Dijeta plesači spada u kategoriju tvrdih mršavljenje tehnika. Ako se odlučite koristiti ga, ne zaboravite da je potrebno medicinsko savjetovanje.