Dijeta klizači

Karijera u umjetničkom klizanju i težine - pojam potpuno nespojivo. Međutim, ovaj sport čini potrošnje impresivnu količinu energije, tako da sportaši dijeta treba biti uravnotežen i cjelovit. Dakle, što je notorna dijeta klizači i da li to stvarno postoji? Nudimo vam otkriti odgovor na to zanimljivo pitanje.

Pravilna prehrana klizači

Treneri koji rade sa klizača, vjeruju da je pojava dodatnih kilograma može pokrenuti pogrešnom raspodjelom hranjivih tvari. Klizanje zahtijeva sportaši ne samo fizičku izdržljivost i dobro razvijene mišiće, ali i izvrsnu fleksibilnost. Izdržljivost je nezamisliva bez ugljikohidrata - njihovi klizači dobiti jedući voće, povrće, žitarice i tjestenina od durum pšenice. Mišićna snaga je izravno ovisi o prihodima od proteina hrane - optimizirane njihovi izvori su nemasno vrste ribe, mesa i peradi, i low-fat mliječnih i mliječnih proizvoda. fleksibilnost tijela mogu održavati tekući dijeta. Kao klizači svaka vježba se staviti na rizik od padova koji mogu izazvati frakture i uganuća, oni moraju obogatiti svoju prehranu proizvode koji sadrže kalcij. Usput, ovaj element je jača ne samo kosti, ali također potiče provođenje živčanih impulsa. Glavni izvori kalcija su mliječni proizvodi, i orašasto voće.

Od velike važnosti je dijeta - klizači jesti male porcije, ali dovoljno često. Treneri inzistiraju da njihovi štićenici su jeli najmanje dva sata prije treninga, kako bi se probavni proces ne sprječava full-scale istraživanje. To su samo opće smjernice. U stvari, svaki sportaš prehrana sastoji isključivo individualno, uzimajući u obzir sve čimbenike: spol, dob, proces obuke orijentacija i tako dalje.

Ekstremni dijeta klizači (klizači dijeta)

Tu je ekstremna verzija prehrani, koji omogućuje podešavanje težine prije nastupa. on nije vjerojatno da će izazvati bilo uzbuđenja u trenera niti profesionalni nutricionisti. U isto vrijeme, učinkovitost ove metode mršavljenja je neupitna.

klizači izbornika dijeta

• nakon buđenja: 250 ml još mineralna
• doručak: 1/2 čl. mekinje (čist ili Laminaria) i 500 ml nezaslađen zelenog čaja
• Ručak: zelena jabuka - 1-2 komada.
• Ručak: raž krekeri - 2 kom. i 250 ml nemasnom jogurt
• snack: velika narančasta i nemasni sir (najviše 100 g)
• popodnevni snack: žitarice kruh (Prednost za heljde) - 4 jedinice, i 250 ml nezaslađen crni čaj.
• snack: nemasnog sir (najviše 100 g)
• Večera: govedina ili bijelo meso peradi kuhane - 100 g (. Sutradan se meso može se zamijeniti s kuhanim jajima - 2 komada)

Trajanje prehrane ne bi trebala prelaziti dva do tri tjedna. Gubitka težine 15-20 kg.

Dijeta klizači u prvoj verziji nije podigla nikakve probleme, ne može reći o svojoj iznimnoj raznolikosti, izazivajući pretjerano brzog mršavljenja. Budite razumni i ne juriti rezultat.