Sat dijeta

Svi se sjećamo učenja roditelja koji žive i jedu strogo su stajali na režimu. Upravo je to načelo i drži svoju pozornost predloženi Sat dijeta.

Korištenje moći „po satu”

Snaga „na sat” pomaže izliječiti neke gastrointestinalnih oboljenja, te normalizira razinu šećera u krvi. Nutricionisti kažu - obroci u razmacima od najviše 2-4 sata, što ga čini moguće značajno smanjiti unos kalorija. Razlog je u tome što tijelo nema vremena da se razvije posebne hormone gladi, uzrokujući apetit (kao rezultat nemogućnosti da se dijeliti male porcije hrane). Također, ne osjećaju glad organizam „budan” i prestane odgoditi rezerve za crne dane.

Varijanta № 1

Ova dijeta može trajati 2-3 tjedna. Svaki od njih će odnijeti 2-3 kg (uz pretpostavku točno poštivanje svih preporuka).

• 7.00: lean zobeno brašno (100 g), nemasnog mlijeka (200 ml) i grejp (0,5 kom.), Apple ili kruške (1 kom.)
• 8,30: (. U nedostatku mogućnosti pune zaposlenosti jednostavno napeta i opustiti trbušne mišiće, u razmaku od 10 sekundi) studij trbušne mišiće
• 9,00: trešnje ili šljive (100 g)
• 11.00: juha od povrća bez krumpira
• 12.00: Studija trbušne mišiće i noge (padine, čučeći, penjanje stepenicama)
• 12.30: salatu sa limunov sok, par kriški kruha žitarica, tvrdog sira (25 g), i pitke nemasnim jogurt ili jogurta (200 ml)
• 15.00: a grančica zelenila (celer, peršin) i mineralna voda bez plina
• 17.30: slatka voćni bobica kompot (200 ml)
• 18.30: juha od povrća bez krumpira
• 19.00: salata, pile, riba (200 g) i nagnuti goveđi (125 g) i niskim udjelom masti jogurt ili jogurt napitak (200 ml)
• 19.30: Mišić studija tiska (sjedi na kauču treba 30 puta za podizanje i potkoljenice)
• 20.00: Proučavanje mišića nogu (čučanj)
• 22.00: kruška ili kriška dinje i nezaslađen zeleni čaj

Varijanta № 2

U ovom primjeru, 5 dana u vrijednosti od jedenja na sat, a onda za 10 dana može se vratiti na poznatu izborniku (brisanje slatkišima i brašna). Nakon toga slijedi opet po satu za jesti. To napajanje krug traje jedan i pol mjeseca. Tijekom tog vremena, možete dobiti osloboditi od 5-7 kg.

• 7.00: nezaslađen organska kava (čaj)
• 9,00: salata ribane mrkve, začinjena s malo maslina ulja i sok od limuna
• 11.00: bilo koje voće (kruška, jabuka, breskva, kivi i tako dalje).
• 13.00: komad kuhanog nemasnog mesa ili slatkovodne ribe (100 g) i kukuruzni kruha i sa tankim slojem maslaca
• 15.00: tvrdo kuhana jaja (2 kom.) Or nemasnog mladog sira (100 g)
• 17.00: Bilo povrća salata (uključujući i kuhano povrće)
• 19.00: sušeno voće, namočene u vruću vodu (10 kom.)
• 21.00: nemasnog jogurt (200 ml)

Sat dijeta značajno disciplina. Držeći se to ne može samo izgubiti težinu, ali i zadržati rezultat.