Kalorijske ginkgo orasi, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Ginkgo orasi, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	182 kcal	1684 kcal	10,8%	5,9%	1685
proteini	4.32 g	76 g	5,7%	3,1%	76 g
masti	1.68 g	60 g	2,8%	1.5%	60 g
ugljikohidrati	37.6 g	211 g	17,8%	9,8%	211 g
voda	55.2 g	2400 g	2,3%	1,3%	2400 g
pepeo	1,2 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	28 mcg	900 mcg	3,1%	1,7%	903 g
Vitamin B1, tiamin	0,22 mg	1,5 mg	14,7%	8,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,09 mg	1,8 mg	5%	2,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,16 mg	5 mg	3,2%	1,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,328 mg	2 mg	16,4%	9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	54 mcg	400 mcg	13,5%	7,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	15 mg	90 mg	16,7%	9,2%	90 g
Vitamin PP, NE	6 mg	20 mg	30%	16,5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	510 mg	2500 mg	20,4%	11,2%	2500 g
Kalcij, Ca	2 mg	1.000 mg	0.2%	0.1%	1000 g
Magnezij, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	3,7%	397 g
Natrij, Na	7 mg	1300 mg	0.5%	0.3%	1400 g
Fosfora, Ph	124 mg	800 mg	15,5%	8.5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1 mg	18 mg	5,6%	3,1%	18 g
Mangan, Mn	0,113 mg	2 mg	5,7%	3,1%	2 g
Bakar Cu	274 mcg	1000 mcg	27,4%	15,1%	1000 g
Cink, Zn	0,34 mg	12 mg	2,8%	1.5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.42 g	~
valin	0,283 g	~
histidin *	0.102 g	~
izoleucin	0,209 g	~
leucin	0.316 g	~
lizin	0,206 g	~
metionin	0.055 g	~
treonin	0,268 g	~
triptofan	0,071 g	~
fenilalanin	0,171 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.247 g	~
asparaginske kiseline	0.543 g	~
glicin	0,232 g	~
glutaminska kiselina	0.836 g	~
prolin	0.347 g	~
serin	0.29 g	~
tirozin	0,061 g	~
cistein	0.023 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,021 g	od 0.9 do 3.7 g	2,3%	1,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,578 g	4,7 do 16,8 g	12,3%	6,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.319 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0.006 g	~
16: 0 palmitinska	0,288 g	~
18: 0 stearinska	0,016 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.619 g	od 18,8 do 48,8 g	3,3%	1,8%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,079 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.512 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.01 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.618 g	od 11,2 do 20,6 g	5.5%	3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,578 g	~
18: 3 linolenska	0,021 g	~

energetska vrijednost Ginkgo orasi, sirovi je 182 kcal.

oz = 28.35 g (51,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	182 kcal	-%
	proteini	4.32 g	-%
	masti	1.68 g	-%
	ugljikohidrati	37.6 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	55.2 g	-%

Dodaj ginkgo matice, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Ginkgo orasi, sirovi

Ginkgo orasi, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 14,7%, vitamin B6 - 16,4%, vitamin B9 - 13,5%, vitamin C - 16,7%, vitamin PP - 30% kalij - 20, 4% fosfora - 15,5%, bakar - 27.4%

Kako korisno ginkgo orasi, sirovi

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Europski kesten granatama, osuši
Europska Kesten kuhana i pirjana
Kokos meso, sirovo
Kokos meso, sirovo
Kokos meso, sirovo

Tags: Ginkgo orasi, sirovi sadržaj kalorija od 182 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego korisnih ginkgo orašasti plodovi, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava ginkgo orasima, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan