Kalorija pinjola (pinije), osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Bor kalorija maticu (pinije), osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Bora maticu (pinije), osuši".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 629 kcal | 1684 kcal | 37,4% | 5,9% | 1682 |
| proteini | 11,57 g | 76 g | 15,2% | 2,4% | 76 g |
| masti | 60,98 g | 60 g | 101,6% | 16,2% | 60 g |
| ugljikohidrati | 19,3 g | 211 g | 9,1% | 1,4% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 10,7 g | 20 g | 53,5% | 8.5% | 20 g |
| voda | 5,9 g | 2400 g | 0.2% | 2950 g | |
| pepeo | 2.26 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 1000 g | |
| Vitamin B1, tiamin | 1,243 mg | 1,5 mg | 82,9% | 13,2% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,223 mg | 1,8 mg | 12,4% | 2% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,21 mg | 5 mg | 4,2% | 0.7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.111 mg | 2 mg | 5,6% | 0,9% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 2,3% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 2 mg | 90 mg | 2,2% | 0.3% | 91 g |
| Vitamin PP, NE | 4,37 mg | 20 mg | 21,9% | 3,5% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 628 mg | 2500 mg | 25,1% | 4% | 2502 g |
| Kalcij, Ca | 8 mg | 1.000 mg | 0,8% | 0.1% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 234 mg | 400 mg | 58,5% | 9,3% | 400 g |
| Natrij, Na | 72 mg | 1300 mg | 5.5% | 0,9% | 1309 g |
| Fosfora, Ph | 35 mg | 800 mg | 4,4% | 0.7% | 795 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 3,06 mg | 18 mg | 17% | 2,7% | 18 g |
| Mangan, Mn | 4.333 mg | 2 mg | 216,7% | 34,5% | 2 g |
| Bakar Cu | 1035 mcg | 1000 mcg | 103,5% | 16,5% | 1000 g |
| Cink, Zn | 4,28 mg | 12 mg | 35,7% | 5,7% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 2,251 g | ~ | |||
| valin | 0,598 g | ~ | |||
| histidin * | 0,277 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.45 g | ~ | |||
| leucin | 0.834 g | ~ | |||
| lizin | 0,434 g | ~ | |||
| metionin | 0.207 g | ~ | |||
| treonin | 0.367 g | ~ | |||
| triptofan | 0.146 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,443 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.605 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 1.054 g | ~ | |||
| glicin | 0.589 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 1,969 g | ~ | |||
| prolin | 0,622 g | ~ | |||
| serin | 0.491 g | ~ | |||
| tirozin | 0,424 g | ~ | |||
| cistein | 0.21 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.787 g | od 0.9 do 3.7 g | 87,4% | 13,9% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 24.882 g | 4,7 do 16,8 g | 148,1% | 23,5% | 17 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 9377 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 4,416 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 2011 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 22.942 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 15,9% | 23 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.25 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 21.528 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 1.164 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 25.668 g | od 11,2 do 20,6 g | 124,6% | 19,8% | 21 g |
| 18: 2 Linoleinska | 24.882 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.787 g | ~ |
energetska vrijednost Bora maticu (pinije), osuši je 629 kcal.
- oz = 28.35 g (178.3 kcal)
- 10 matica = 1 c (6,3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 629 kcal | -% | |
| proteini | 11,57 g | -% | |
| masti | 60,98 g | -% | |
| ugljikohidrati | 19,3 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 10,7 g | -% | |
| voda | 5,9 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva bor matice (pinije), osuši
Bora maticu (pinije), osuši bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 53,5%, vitamin B1 - 82,9%, vitamin B2 - 12,4%, vitamina B9 - 14,5%, vitamin PP - 21,9%, kalij - 25,1% Mg - 58,5%, željezo - 17%, mangana - 216,7%, bakar - 103,5%, cink - 35.7%
Koristan bor maticu (pinije), osuši
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Ginkgo orasi, sirovi
- Ginkgo orasi, sušeno
- Ginkgo matice, konzervirane
- Hickory orah, osuši
- Macadamia nuts, sirovo
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan