Kalorija ginkgo orasi, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Ginkgo orasi, sušeno".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	348 kcal	1684 kcal	20,7%	5,9%	1681 g
proteini	10,35 g	76 g	13,6%	3,9%	76 g
masti	2 g	60 g	3,3%	0,9%	61 g
ugljikohidrati	72.45 g	211 g	34,3%	9.9%	211 g
voda	12,4 g	2400 g	0.5%	0.1%	2480 g
pepeo	2,8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	55 mcg	900 mcg	6,1%	1,8%	902 g
Vitamin B1, tiamin	0,43 mg	1,5 mg	28,7%	8,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,176 mg	1,8 mg	9,8%	2,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1.345 mg	5 mg	26,9%	7,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,641 mg	2 mg	32,1%	9,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	106 mcg	400 mcg	26,5%	7,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	29.3 mg	90 mg	32,6%	9,4%	90 g
Vitamin PP, NE	11,732 mg	20 mg	58,7%	16,9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	998 mg	2500 mg	39,9%	11.5%	2501 g
Kalcij, Ca	20 mg	1.000 mg	2%	0.6%	1000 g
Magnezij, Mg	53 mg	400 mg	13,3%	3,8%	398 g
Natrij, Na	13 mg	1300 mg	1%	0.3%	1300 g
Fosfora, Ph	269 mg	800 mg	33,6%	9,7%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,6 mg	18 mg	8,9%	2,6%	18 g
Mangan, Mn	0,22 mg	2 mg	11%	3,2%	2 g
Bakar Cu	536 mcg	1000 mcg	53,6%	15,4%	1000 g
Cink, Zn	0,67 mg	12 mg	5,6%	1,6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.005 g	~
valin	0677 g	~
histidin *	0,244 g	~
izoleucin	0,5 g	~
leucin	0,755 g	~
lizin	0,494 g	~
metionin	0,133 g	~
treonin	0,64 g	~
triptofan	0.17 g	~
fenilalanin	0,408 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,591 g	~
asparaginske kiseline	1,298 g	~
glicin	0.554 g	~
glutaminska kiselina	2,001 g	~
prolin	0.83 g	~
serin	0.695 g	~
tirozin	0.146 g	~
cistein	0.055 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,025 g	od 0.9 do 3.7 g	2,8%	0,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.69 g	4,7 do 16,8 g	14,7%	4,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,381 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,008 g	~
16: 0 palmitinska	0.343 g	~
18: 0 stearinska	0,019 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.739 g	od 18,8 do 48,8 g	3,9%	1,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.095 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.611 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,011 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.737 g	od 11,2 do 20,6 g	6,6%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.69 g	~
18: 3 linolenska	0,025 g	~

energetska vrijednost Ginkgo orasi, sušeno je 348 kcal.

oz = 28.35 g (98.7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	348 kcal	-%
	proteini	10,35 g	-%
	masti	2 g	-%
	ugljikohidrati	72.45 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	12,4 g	-%

Dodaj ginkgo orahe, suho u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih ginkgo matice, osuši

Ginkgo orasi, sušeno bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 28,7%, vitamina B5 - 26,9%, vitamin B6 - 32,1%, vitamina B9 - 26,5%, vitamin C - 32,6%, vitamin PP - 58,7%, kalij - 39.9% Mg - 13,3%, fosfor - 33,6%, mangana - 11%, bakar - 53,6%

Kako korisno ginkgo matice, osuši

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Europska Kesten kuhana i pirjana
Kokos meso, sirovo
Kokos meso, sirovo
Kokos meso, sirovo
Kokos meso, sirovo

Tags: Ginkgo orasi, sušeno 348 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih ginkgo orasi, sušene, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava ginkgo orasi, suše

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan