Kalorijska žuti luk porumeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Žuta kalorijske luk zapeče. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Žuta luk, zapečene".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	132 kcal	1684 kcal	7,8%	5,9%	1692
proteini	0.95 g	76 g	1,3%	1%	73 g
masti	10,8 g	60 g	18%	13,6%	60 g
ugljikohidrati	7,86 g	211 g	3,7%	2,8%	212 g
Dijetalna vlakna	1,7 g	20 g	8.5%	6,4%	20 g
voda	80,01 g	2400 g	3,3%	2.5%	2425 g
pepeo	0.38 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,049 mg	1,5 mg	3,3%	2.5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,041 mg	1,8 mg	2,3%	1,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	6,5 mg	500 mg	1,3%	1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,172 mg	5 mg	3,4%	2,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,207 mg	2 mg	10,4%	7.9%	2 g
Vitamin C, askorbinska	1,8 mg	90 mg	2%	1.5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,68 mg	15 mg	4.5%	3,4%	15 g
tokoferol beta	0,04 mg	~
gama tokoferol	5,64 mg	~
delta tokoferol	1.57 mg	~
Vitamin K, fitonadion	21.6 g	120 mcg	18%	13,6%	120 g
Vitamin PP, NE	0,037 mg	20 mg	0.2%	0.2%	19 g
betain	0,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	133 mg	2500 mg	5,3%	4%	2509 g
Kalcij, Ca	20 mg	1.000 mg	2%	1.5%	1000 g
Magnezij, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	1,7%	391 g
Natrij, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	0.7%	1333 g
Fosfora, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	3,1%	805 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,27 mg	18 mg	1.5%	1,1%	18 g
Mangan, Mn	0,102 mg	2 mg	5,1%	3,9%	2 g
Bakar Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	1,3%	1000 g
Cink, Zn	0,21 mg	12 mg	1,8%	1,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Glukoza (dekstroza)	2,1 g	~
saharoza	0.81 g	~
fruktoza	1.48 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.102 g	~
valin	0.02 g	~
histidin *	0.014 g	~
izoleucin	0.014 g	~
leucin	0,024 g	~
lizin	0,038 g	~
metionin	0,002 g	~
treonin	0.02 g	~
triptofan	0.014 g	~
fenilalanin	0,024 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.02 g	~
asparaginske kiseline	0,089 g	~
glicin	0,024 g	~
glutaminska kiselina	0,251 g	~
prolin	0.012 g	~
serin	0.02 g	~
tirozin	0.014 g	~
cistein	0,004 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.66 g	od 0.9 do 3.7 g	73,3%	55,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	4.81 g	4,7 do 16,8 g	100%	75,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1,477 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	1.02 g	~
18: 0 stearinska	0,395 g	~
20: 0 arahidni	0.03 g	~
22: 0 behenska	0.03 g	~
Monozasićene masne kiseline	2.185 g	od 18,8 do 48,8 g	11,6%	8,8%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	2.155 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.03 g	~
Polinezasićene masne kiseline	5.47 g	od 11,2 do 20,6 g	48,8%	37%	11 g
18: 2 Linoleinska	4.81 g	~
18: 3 linolenska	0.66 g	~

energetska vrijednost Žuta luk, zapečene je 132 kcal.

šalice nasjeckanog = 87 g (114,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	132 kcal	-%
	proteini	0.95 g	-%
	masti	10,8 g	-%
	ugljikohidrati	7,86 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,7 g	-%
	voda	80,01 g	-%

Dodaj žuti luk, zapečene u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva žuti luk, pirjajte

Žuta luk, zapečene bogat je vitaminima i mineralima poput vitamina K - 18%

Korisne od žute luk, zapečene

vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Senf list, kuhana, bez soli
Senf list, smrznuti, nekuhani
Senf list, smrznuta, kuhana, bez soli
Senf špinat, sirovo
Senf špinat, kuhano, bez soli

Tags: Žuta luk, zapečene 132 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih žute luk, zapečene, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava žute luk, zapečene

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan